Den Epikondyl ass e Knachstum. Et ginn zwee speziell: déi um Humerus, de Schanken vum Aarm, op all Säit vum Ellbog, an dat um Femur um Niveau vum Knéi. Dësen Deel vum Knach gëtt benotzt fir Sehnen ze befestigen a kann duerch exzessiv Bewegung beschiedegt ginn.

Den Epikondyl vum Humerus

Um Humerus, um Enn vum Ënneraarmknach, fillt Dir zwee Knollen op all Säit vum Ellbog: dat sinn d'Epikondylen. Et gëtt d'lateral (riets) an d'Medial (riicht op de Kierper). Et ass op dësen zwee raue Protrusiounen datt d'Sehnen vun de meeschte Muskelen vum Ënneraarm an Uewerarm befestigt sinn.

D'Kondylen vum Femur

De Femurknochen läit um Been, tëscht dem Oberschenkel an dem Knéi. D'Condyles, op Franséisch (Epicondyle gëtt haaptsächlech op Englesch fir de Femur benotzt), sinn um Knéi. Och hei gi se benotzt fir d'Sehnen um Niveau vum Gelenk ze befestigen, fir d'Reibung bei Beenbewegungen ze limitéieren.

Sehnen erëm befestegt

D'Sehnen vun den Aarm- oder Beenmuskelen sinn un d'Epikondylen befestegt.

Reibung reduzéieren

Andeems se un der Säit vum Knach befestegt sinn, anstatt direkt driwwer wéi aner Schanken am Kierper, hëllefen Epikondylen d'Reibung op d'Sehnen ze entlaaschten.

Epicondylitis, Péng am Ellbog, gëtt allgemeng "Tennis Ielebou" op Englesch genannt, oder "Golfer Ellbog" (Golfspiller Ellbog), well et haaptsächlech während der Praxis vun dësen ausgeléist gëtt. Sport , mä beaflosst och manuell Aarbechter an aner Racquet Sport. Béid Golf an Tennis erfuerderen breet, séier a mächteg Beweegunge mam Ënneraarm an Ellbog. D'Wiederhuelung vun dëse Bewegungen, dacks ouni eng gutt Erwiermung vum Ellbog am Viraus, beschiedegt d'Gelenker.

Déi lescht reift dann ëmmer erëm op d'Epikondylen vum Humerus, a léist Tendonitis aus: d'Sehnen verschwannen, Mikrotraume féieren zu enger Ofsenkung vun hirer Elastizitéit. Epicondylitis erschéngt also allgemeng no ville Mikro-Verletzungen, anstatt eng eenzeg staark an intensiv.

Déi betraffe Sehnen si vill, dozou gehéieren virun allem déi, déi fir d'Rotatioun vun der Hand an d'Ausdehnung vun der Hand responsabel sinn. Also et gëtt schwéier just en Objet ze halen, och wann de Péng mam Ellbog verbonnen ass an net dem Handgelenk.

Dir kënnt d'Epicondylitis selwer entlaaschten andeems Dir dës Behandlungen verfollegt, oder e Physiotherapeut konsultéiert wann de Péng bestoe bleift (oder fir e méi effektiv a méi séier Resultat).

An d'Rescht setzen

Déi éischt Instruktioun fir no schwéiere Péng am Ellbog ze gëllen, wat fir Epikondylitis weist, ass direkt Rescht. Et ass unzeroden net Sport ze üben, an all Aktiounen ze limitéieren, déi vum Aarm betraff sinn, op d'mannst zwou Wochen.

Eis Applikatioun

Fir d'Péng ze entlaaschten, kann e klengen Täsch vun Äiswierfelen gemaach ginn an op d'Schmerzberäich applizéiert ginn. Dëse klengen Äispack fir e puer Minutten den Dag ze verbréngen verbessert d'Reparatur vun internen Sehnen.

Massagen

Zousätzlech zu Äis, Massagen sinn recommandéiert (vun engem Kiné, oder engem qualifizéierten Persoun!) Fir d'Péng ze reduzéieren an erëm d'Spannungen vun der Sehnen entlaaschten. Passt op net ze schwéier ze drécken fir de Schued net ze verschlechteren!

Medizinesch Behandlung

Wann de Schmerz net fortgeet, kann d'Behandlung mat Corticosteroiden, Hormonen natierlech vum Kierper (wéi Cortison a Cortisol) d'Entzündung entlaaschten, déi duerch Epicondylitis verursaacht gëtt.

Dës Behandlung muss vun engem Spezialist ëmgesat ginn, kuckt mat engem Physiotherapeut.

D'medezinesch Diagnostik vun Epikondylproblemer muss mat engem Kiné gemaach ginn, méi fäeg beschiedegt Gebidder vun Sehnen z'entdecken an eng passend Behandlung ze bidden (wéi Massagen).