Inhalter
Bal all Training Bob Harper charakteriséiert sech duerch seriös Intensitéit. Wéi och ëmmer, wann Dir nach net prett sidd fir schwéier Laaschten, passt op seng op Programm fir Ufänger: Ufänger Gewiichtsverloscht Transformatioun.
Training Bob Harper: Ufänger: Ufänger Gewiichtsverloscht Transformatioun
Trotz dem Numm ass dëse Programm vum Bob schwéier et einfach a bezuelbar ze nennen. Jo, et ass méi liicht wéi déi meescht Lektioune vun dësem amerikanesche Coach, awer passt et fir en Ufänger? Fir déi, déi eng kleng Paus am Training haten, wäert se méiglecherweis fäeg sinn. Awer fir ganz Ufänger, déi sech laang net mat Fitness beschäftegen, de Programm wäert ze schwéier sinn. Wann Dir just mat Sport verbonne sidd, kuckt de Workout Jillian Michaels fir Ufänger.
Programm Bob Harper Ufänger besteet aus zwee Trainingen. Déi éischt dauert 45 Minutten an enthält Kraaftübungen fir verschidde Kierperdeeler: Waffen, Schëlleren, Broscht, Bauch, Réck a Been. Kraaftbelaaschtung gëtt an aerobe Übungen verdünnt, déi et Iech erlaabt Fett ze verbrennen an de Metabolismus ze beschleunegen. Den zweeten Training ass eng zéng Minutte Press. Dir kënnt et direkt no der Basisausbildung ausféieren, wann Dir e méi eeschte Schwéierpunkt op d'Bauchmuskele wëllt maachen.
Training mam Bob Harper, Dir braucht keng zousätzlech Ausrüstung ausser Hanteln. Mir empfeelen Iech net mat méi héije Gewiichter unzefänken (méi wéi 1.5 kg), besonnesch wann Dir d'Muskele vun den Äerm a Schëlleren net wëllt belaaschten. De Bob huet och eng Lektioun abegraff vill Übunge mam eegene Gewiicht, abegraff Übunge vun der Plank Positioun. De Programm enthält zwar eng kleng aerob Übung, awer insgesamt den Tempo vun de Coursen ass relativ niddereg.
Et ass derwäert ze bemierken datt déi meescht Workouts Bob Harper eegent fir déi déi scho mat einfachen Programmer de Jillian Michaels de Plafong erreecht hunn an Äre Fitnessplang ännere wëllen. Ufänger Gewiichtsverloscht Transformation Dir kënnt ausféieren 2-3 Mol pro Wochan déi aner Deeg fir aerobe Bewegung ze maachen. Zum Beispill Cardio Training mat Gillian Milks.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. De Programm kombinéiert aerobe a Kraaftbelaaschtung. Wéi och ëmmer, bonLSI Schwéierpunkt op den Trainer Kraaftübungen ze maachen déi Iech hëllefe fir Probleemregiounen ze verschäerfen.
2. Training erlaabt Iech all d'Muskelen an Ärem Kierper auszeschaffen. De Bob huet a sou vill verschidde Sit-UPS an Übunge vun der Plank Positioun abegraff.
3. De Programm funktionnéiert net mat Ufänger, awer appeléiert un déi, déi eng Paus gemaach hunn an elo plangen d'Coursen erëmzefannen, awer hu misse komplett vun Ufank un net.
4. De Programm enthält e separaten Trimester op der Press, deen sech dofir asetzt datt Schwéierpunkt op d'Bauchmuskelen.
5. Training brauch keng zousätzlech Ausrüstung ausser Hanteln.
6. Ënnert all dem Workout Bob Harper Ufänger Gewiicht Verloscht Transformatioun ass wierklech déi bezuelbarst.
scheinbar:
1. De Programm ass wéi Ufänger positionéiert, awer fir déi, déi just ugefaang hunn ze trainéieren doheem, hatt schafft net a Komplexitéit.
2. Et ass ëmmer nach kee komplette Fitnesscours, a sporadeschen Training, dee besser ass fir aner Aktivitéiten ze ergänzen (z. B. reng aerob).
3. Am Programm zimlech vill Übunge fir Hänn. Also ass et net gëeegent fir déi, déi Angscht hunn eng schwaach, awer ëmmer nach bemierkbar Erliichterung op Schëlleren an Äerm ze loossen.
Feedback um Programm Ufänger Gewiichtsverloscht Transformatioun Bob Harper:
Programm Bob Harper Ufänger kann net einfach oder "riicht duerch" genannt ginn. Villméi kann et als nächst Etapp optrieden, zB no Workouts mam Jillian Michaels. Déi, déi sech net a Fitness beschäftegt hunn, ass besser besser Coursen ze wielen.