Übung Gudde Moien mat riichte Been

Übung "Gudde Moien" mam richtege Fouss - Technikübungen:

1. Aus Sécherheetsgrënn sollt Dir dës Übung mat dem Rack fir Squats maachen. Installéiert de Fretboard op der Bar fir Squats op Schëllerniveau.
2. Maacht de Stempel op der Réck vun de Schëlleren, wéi wann se Squats gemaach hunn. Halt Äert Réck gebogen ënnen zréck, Schëllerblades zesummen, Knéien liicht gebéit.
3. Maacht e Schrëtt zréck vum Comptoir. Place Är Féiss Schëller Breet ausser. Kapp erhuewen. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
4. Op der Atem bewegt de Becken zréck, béit an der Taille. Féiert d'Bewegung wärend den ieweschten Torso net bal parallel zum Buedem ass. Zréck archéiert, d'Wirbelsäit ass riicht.
5. Op der Ausatung riicht, zréck op d'Startplaz.
6. Fëllt déi erfuerderlech Unzuel u Widderhuelungen aus.

Opgepasst: vermeit dës Übung wann Dir Réckprobleemer oder ënnescht Réck hutt. Kuckt virsiichteg datt de Réck am Réck vun der ganzer Übung gebogen ass, soss kënnt Dir de Réck blesséieren. Wann Dir Zweifel hutt iwwer dat gewielt Gewiicht, ass et besser manner wéi méi Gewiicht ze huelen.