Däischter Schockela
Vill tendéieren intuitiv Nodeeler mat séisser parfüméierter Schockela ze gräifen. Et stellt sech eraus datt d'Wëssenschaft op hirer Säit ass. Schockela gëtt wierklech als e gutt Antidepressivum ugesinn. Studien hu gewisen datt et d'Niveaue vu Stresshormonen reduzéiert - Cortisol a Katecholaminen. Sujeten ënner schwéieren Stress erlieft Verbesserung no zwou Woche vun donkel Schockela Konsum. Déi deeglech Norm war 40 g während dem Experiment. Et ass wichteg datt de Schockela Bio ass an esou wéineg wéi méiglech Zocker enthält.
Nëss dobäiginn
Ee vun de physiologeschen Symptomer vum Stress ass Hypertonie. D'Heefegkeet vun Alpha-Linolensäure an Nëss hëlleft den Blutdrock stabiliséieren. Déi polyunsaturéiert Fettsäuren, déi Walnüsse reich sinn, sinn och gutt fir normal Zirkulatioun a Resistenz géint kardiovaskuläre Stress.
Knuewelek
Knuewel senkt Cortisolniveauen, verhënnert datt de Kierper eng Kettenreaktioun op Stress entwéckelt. Den Allicin am Knuewel stäerkt och den Herz-Kreislauf-System, normaliséiert Blutdrock a Cholesterinspiegel.
Figuren
Frësch oder gedréchent, Figgen sinn eng Quell vu Vitaminnen, Mineralstoffer an Antioxidantien. Et ass och e Fournisseur vu Kalium, Kalzium a Magnesium, essentiell fir normal Blutdrock a Muskelfunktioun. Dank dësen Eegeschaften kämpfen d'Feigen géint oxidativen Stress, deen opgrond vun enger schlechter Ernährung, Fëmmen an der Ëmweltverschmotzung geschitt.
Oatmeal
Dëse Getreide ass eng Quell vu Faser a gëtt e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit. Oatmeal enthält komplex Kuelenhydrater, si erhéijen den Niveau vum Serotonin, an doduerch d'Stëmmung.
Pumpkin Some
De Favorit vum Hierscht ass Kürbiskerne - si enthalen en Iwwerfloss un Omega-3 Fettsäuren, Magnesium, Zink a Kalium. Wéi och méi Phenolen, déi als Antioxidantien handelen. Dës Substanzen schützen géint Drockschlag a reduzéieren den oxidativen Stress.
Chard
Den donkelgrénge Blat Geméis ass mat essentielle fettlösleche Vitaminnen (A, C, E a K) a Mineralstoffer wéi Kalzium, Eisen, Magnesium a Kalium gelueden. Chard enthält eng Klass vun Antioxidantien bekannt als betalains. Dëst ass Schutz géint zwee Villercher mat engem Steen, begleet Stress - héije Bluttzocker an Hypertonie.
Marine Algen
Zousätzlech zu den uewe genannte Virdeeler enthält d'Marineliewen vill Jod, wat néideg ass fir d'Schilddrüs Hormone ze produzéieren. Also normaliséiert Seewier den hormonellen Gläichgewiicht a erhéicht d'Resistenz géint Stress.
Citrus
Zënter Jorhonnerte gouf den Aroma vun Zitrusfrüchte benotzt fir Spannungen ze entlaaschten. Zousätzlech zum Geroch, musst Dir déi grouss Quantitéit vun Ascorbinsäure an Orangen a Grapefruits erënneren. An enger Studie kruten fettleibeg Kanner, déi un psychologesche Stress leiden, genuch Quantitéiten vun Zitrusfrüchte kritt. Um Enn vum Experiment war hire Blutdrock net méi schlëmm wéi dee vun dënnen Kanner, déi kee Stress erlieft hunn.
Wien hätt geduecht datt Dir d'Auswierkunge vum Stress net mat der Hëllef vun Drogen entlaascht, mee einfach andeems Dir Är Ernährung ugepasst hutt. Richteg Iessen ass eng gesond a staark Psyche, a keng Problemer kënnen d'Kraaft vum Kierper rëselen.