Inhalter
Aus e puer Dutzende verschidde Diaken weltwäit bekannt, hunn amerikanesch Experten erëm decidéiert déi bescht an déi effektivsten ze wielen.
Editeuren a Reporter vun US News & World Report, zesumme mat Gesondheetsexperten, hunn déi 41 beléifsten Diäten am Detail bewäert. Iwwregens maachen se dat zënter 9 Joer hannerteneen.
Mëttelmierraum, DASH a Flexitarismus sinn normalerweis déi bescht Diäten vun 2019
D'Effektivitéit vun de Liewensmëttelsystemer gouf no Kritäre analyséiert wéi: Liichtegkeet vun der Konformitéit, Ernärung, Sécherheet, Effizienz fir Gewiichtsverloscht, Schutz a Präventioun vun Diabetis a Kardiovaskulär Krankheet. Déi mediterran Diät gëtt als déi bescht an de meeschte Fäll ugesinn. Si krut déi éischt Plaz am Ranking.
Woubäi d'DASH Diät, déi vun der Regierung vum Land approuvéiert gouf, well se diätesch Approche definéiert fir Bluthochdruck ze vermeiden, huet déi zweet Plaz geholl! Déi drëtt Plaz krut de Flexitarismus.
Wat sinn d'Ënnerscheeder tëscht Diäten
Mëttelmierraum - Diät niddereg u rout Fleesch, Zocker a gesättigte Fette, vill Nëss, Geméis an Uebst, Gréng, Hülsenfrüchte, Nuddelen aus Durum Weesskären, Vollkornkären, Vollkornbrout. Gitt sécher en aktiven Liewensstil ze féieren a Kierpergewiicht ze kontrolléieren.
Dës Diät huet eng Rei vu Gesondheetsvirdeeler, dorënner Gewiichtsverloscht, Häerzgesondheet, Gehir Gesondheet, Kriibspréventioun, an Diabetispréventioun a Kontroll.
DASH Diätrecommandéiert Uebst, Geméis, Vollkorn, Mageres Protein a Fettarme Mëllechprodukter ze iessen. Iessen net Liewensmëttel héich an gesättigte Fett (fett Fleesch, fetteg Mëllechprodukter an tropescher Ueleger, souwéi Gedrénks a Séissegkeeten mat Zocker séiss). Salz Restriktioun.
Virdeeler: verhënnert Hypertonie, hëlleft de Blutdrock ze kontrolléieren.
Flexitarismus- méi Planzegoe iessen a manner Fleesch. Dir kënnt meeschtens Vegetarier sinn, awer Dir kënnt ëmmer nach en Hamburger oder e Steak iessen wann Dir Loscht hutt. Dës Diät hëlleft Gewiicht ze verléieren, allgemeng Gesondheet ze verbesseren, d'Inzidenz vun Häerzkrankheeten, Diabetis a Kriibs ze reduzéieren, an als Resultat d'Liewen ze verlängeren.
Geméiss den Experten ass d'Mëttelmier Diät am einfachsten ze verfollegen, awer am schwéiersten ze iessen un de Prinzipie vum Rohkost.
Wiel vun der beschter Diät fir 2019: wat a firwat
An der Bewäertung "Bescht 2019" goufen all Diäten an 9 Beräicher opgedeelt an an all déi effektiv identifizéiert. Also d'Resultater.
Déi bescht Diäten fir emaciatioun:
Gewiicht Watchers
Volumetresch Diät
Flexitarismus
Déi bescht Diäten fir gesond Iessen:
Mëttelmierraum
Dash
Flexitarismus
Déi bescht Diäten fir den Herz-Kreislauf-System Systemer:
Mëttelmier Ernährung
Ornish Diät
Dash
Déi bescht Diäten fir Zocker Diabetis:
Mëttelmierraum
Dash
Flexitarismus
Déi bescht Diäten fir séier emaciatioun:
HMR Programm
Atkins Diät
Keto Diät
Déi bescht Geméis Ernährung
Mëttelmierraum
Flexitarismus
Norden
Déi einfachst Ernährung
Mëttelmierraum
Flexitarismus
Gewiicht Watchers
Egal wéi eng Diät Dir dëst Joer fir Iech selwer wielt, denkt drun datt Diäten erschéngen a verschwannen, nervt mat Verspriechen "Iessen wat Dir wëllt! D'Pond schmëlzen direkt! “A verféieren mat Dreem vun engem schlanken an attraktive Kierper. D'Realitéit ass datt d'Diät schwéier ass, an éierlech gesot vill Zäit, een oder zwee Pond ze verbrennen. Awer hoffentlech ass et elo méi einfach fir Iech Äre Wee ze wielen fir a Form ze sinn a sech ëm Är Gesondheet ze këmmeren.