De Silence Retreat ass e super Wee fir ze relaxen, eng Paus vun der Technologie, Gespréicher an Alldag ze huelen, Äert Gehir zréckzetrieden a fokusséieren. Wéi och ëmmer, direkt an d'Stille Praxis sprangen kann komplizéiert sinn - a bewosst Virbereedung kann Iech hëllefen an d'Stille ze sprangen an dat Bescht aus der Erfahrung ze kréien.
Hei sinn 8 einfach Weeër fir de Prozess unzefänken:
ufänken ze lauschteren
Um Heemwee oder schonn doheem - lauschtert. Fänkt un mat ze lauschteren wat an Ärem direkten Ëmfeld ass. Da verbreet Är Bewosstsinn am ganze Raum an dann eraus an d'Strooss. Lauschtert sou wäit wéi Dir kënnt. Focus op vill verschidde Kläng zur selwechter Zäit, an ënnerscheed se dann een nom aneren.
Bestëmmt den Zweck vun der Rees ouni Erwaardungen
Ier Dir op e Stille Réckzuch gitt, sollt Dir déi spezifesch Ziler vun Ärer Rees am Kapp behalen. Entscheed iwwer si, awer erlaabt och Är Intentiounen mëll a flexibel ze sinn. Andeems Dir net op eng Saach fokusséiert, entdeckt Dir d'Méiglechkeet vun der Expansioun. Ee Wee fir dëst ze maachen ass opzeschreiwen wat Dir vun der Erfahrung léiere wëllt an et dann opschreiwen. Dëst hëlleft Iech d'Energie opzemaachen an ze ignite. Et ass Befreiung an Akzeptanz.
Huelt e puer roueg Reesen
Wann Dir fiert, schalt näischt un - keng Musek, keng Podcasts, keng Telefonsuriff. Probéiert et fir nëmmen e puer Minutten am Ufank, a vergréissert dann d'Zäit.
Schwätzt nëmmen wann néideg
Dëst ass dem Gandhi seng Approche: "Schwätz nëmmen wann et d'Stille verbessert."
Start ze strecken
Wärend roueg Réckzuch gëtt et dacks vill Sëtzmeditatioun. Vergewëssert Iech datt Äre Kierper prett ass fir laang Zäit ze sëtzen. A probéiert a Rou ze strecken - et ass e super Wee fir ofzestëmmen.
Iwwerpréift Är Ernärung
Déi meescht Oft ass d'Liewensmëttel während dem Roude Réckzuch Planzbaséiert. Fir sech op d'Sëtzen oder d'Schwieregkeeten virzebereeden, déi méiglecherweis an der Rou kommen, probéiert eppes Ongesond aus Ärer Ernährung fir e puer Deeg auszeschneiden, wéi Soda oder Dessert.
Start engem Tagebuch
Och wann e puer Réckzuch d'Journaléierung net erlaben, ass et eng gutt Praxis fir Iech selwer an d'Selbstfuerschung ze tauchen ier Dir reest.
Probéiert telepathesch Kommunikatioun
Kuckt an d'Ae vun aneren a kommunizéiere vum Häerz. Dëst funktionnéiert souwuel mat Planzen an Déieren.