Dat éischt wat mir maache wa mir op dës Welt kommen ass ze otmen. Déi lescht ass Ausatmung. Alles anescht fällt iergendwou dertëschend, obwuel et vu grousser Wichtegkeet schéngt. Dëse Schlësselakt vun der mënschlecher Aktivitéit gëtt Atmung genannt, wat eis während eisem Liewenswee begleet. Wéi dacks maache mir Paus fir eisen Otem ze beobachten? Wousst Dir, datt mir duerch d'Korrigéiere vun eisem Atmung de Wee op d'natierlech Gesondheet opmaachen, d'Recht op déi eis vum Moment vun der Gebuert gëtt. Staark Immunitéit, e rouegen a klore Geescht - dëst kann erreecht ginn duerch regelméisseg Atmungspraktiken. Et gëtt kaum eng Persoun op der Welt, déi net weess wéi een ze otmen. No allem geet dëse Prozess natierlech a stänneg vir, ouni Effort, oder? Wéi och ëmmer, yogesch Atmungspraxis erlaabt Iech den Atmungsfloss ze reguléieren, Blocken an (dënn Energiekanälen) ewechzehuelen, de Kierper an d'Balance vu Séil a Kierper ze bréngen. Atmung ass eise Begleeder am Liewen. E Begleeder deen ni aus den Ae verléiert wéi eng Emotiounen mir zu engem bestëmmte Moment an der Zäit erliewen. Denkt drun: Opreegung, Agressioun, Reizung, Atmung beschleunegt. Mat enger roueger a liichter Stëmmung ass d'Atmung gläichméisseg. De Begrëff "Pranayama" besteet aus zwee Wierder - Prana (Vital Energie) an Yama (Stopp). Mat der Hëllef vu Pranayama Techniken gëtt de Kierper mat enger grousser Quantitéit vu vital Energie gefëllt, wat eis positiv an energesch mécht. Ëmgekéiert kann e nidderegen Niveau vu Prana am Kierper erhéicht Besuergnëss a Stress verursaachen. Onofhängeg Studie vun der Atmungsdisziplin Pranayama gëtt net recommandéiert. Laut Ayurveda, ofhängeg vum Ungleichgewicht vun den Doshas, ass et néideg verschidde Atmungsübungen auszeféieren.
Hei sinn e puer Beispiller: 1. Maacht Är Nues esou breet wéi méiglech op. Otem an an aus séier mat béide Nostril sou séier wéi méiglech a sou oft wéi méiglech. 2. Benotzt Ären Mëttelfinger fir de lénksen Nostril zou ze maachen, inhaléieren an ausatmen séier mat der rietser. 3. De richtege Nostril zoumaachen, anhale mat der lénkser. Dann direkt de lénksen Nostril zoumaachen, ausatmen mat der rietser. Bleift ofwiesselnd.