Inhalter
Fé Fit ass e lëschtegen, ëmfaassende Fitnessprogramm deen entwéckelt ass speziell fir Mammen. D'Createure vum Cours hunn dat folgend Zil: Frae vun all Alter ze beweegen fir ze trainéieren, sou datt se am ganze Liewen schlank, aktiv a gesond kënne bleiwen.
Programmbeschreiwung Fé Fit
Trotz dem Slogan vum Programm "Erstallt vu Mammen fir Mammen", presséiert net fir en Training ze verleeën, och wann Dir net fäeg sidd Heem ze kommen. De Fé Fit Programm eegent sech fir absolut jiddereen, dee gär doheem spillt an an eng erstaunlech Form wëll kommen. Fitnesscours Fé Fit opgebaut klassesch Trainingsprinzipiendat wäert relevant an nëtzlech sinn fir all Persoun. Den Numm vum Programm bezitt sech op den Numm vum chemesche Element Eisen (Fé), wat och d'Personifizéierung vu Kraaft, Flexibilitéit a Villsäitegkeet ass.
De Fé Fit Programm enthält eng Rei vun Übungen déi a Beräicher opgedeelt sinn a verschidde spezifesch Probleemregiounen: Kardiis Circuit, Total Body Toning, Upper Body, Méi niddreg Kierper, Kär, Barre, Streck Flow. A jidd vun dëse Gruppen enthält véier Trainings fir 30 Minutten, dat heescht datt de Cours enthält 28 verschidde Videoen! Dir schafft iwwergräifend um ganze Kierper, a vill verschidde Coursen loossen Iech net langweilen. Fir d'Bequemlechkeet vun engem fäerdege Kalenner, deen Dir maacht.
Den Training huet eng Grupp vu Meedercher involvéiert ënner der Leedung vun engem Fitnessinstruktor Hilary. Coursen ginn an engem energesche, awer komfortablen Tempo ofgehalen: Dir wäert iwwer de Kierper schaffen, awer ouni déi grujeleg Belaaschtungen. Workout passend fir Zwëschenzäit, awer Dir kënnt d'Intensitéit erliichteren, wann Dir d'Übungen a modifizéierte Versioune maacht. Instruktoren fir all d'Lektiounen encouragéieren Iech op Äre Kierper ze lauschteren an, wann néideg, d'Laascht unzepassen.
Virdeeler an Features
1. Fir Training braucht Dir net méi wéi 30 Minutte pro Dagabegraff Erwiermung an Hitch. An dëst ass ee vun den Haaptvirdeeler vum Programm, well normalerweis d'Mammen ganz limitéiert Zäit hunn.
2. De Programm gëtt begleet vun e fäerdegen Zäitplang vun de Coursen, an an der Fé Fit huet verschidde Kalenneren: 13 Wochen (3 verschidden Optiounen), 6 Wochen (3 verschidden Optiounen), fir 3 Wochen (Optioun 1). Sou eng Vielfalt vun Zäitpläng, Dir trefft kaum an engem anere komplexe Programm.
3. Déi meescht vun dëse Programmer implizéieren datt Dir 6-7 Mol pro Woch trainéiert. Awer an der Fé Fit Basis Versioun vum Kalenner proposéiert d'Klassen nëmmen 3 Mol an der Woch! Keen Training all Dag, Dir hutt genuch Zäit fir Iech ze erhuelen.
4. De Programm gëtt ugebueden vun 7 Aarte vu Formatiounen: den ieweschten an den ënneschte Kierper, de Kär, de ganze Kierper, d'Cardio, d'Barnie Training an d'Stretching. Dir schafft op all Muskelgruppen a wäert eng ëmfaassend a voll entwéckelen.
5. Am Cours Fé Fit abegraff 28 eenzegaartege Video (+7 Bonusvideoe fir Ufänger)! Am Géigesaz zu villen anere Programmer wou Dir de selwechten Training ëmmer erëm widderhëlt, hei fannt Dir deeglech Varietéit.
6. D'Trainings si ganz effektiv ass schlank ze bauen, gestemmt, de Kierper mat laange Muskele gedréchent. Dir kombinéiert aerob, Kraaft a funktionell Übungen a schafft u menger Ausdauer a Stretching. Wéi d'Entwéckler soen, ass den 30-Minutte Video a sengen Effekter op de Kierper gläichwäerteg zu enger Vollzäitklass am Fitnessstudio.
7. Dir schafft och un de Kierper Ton a verstäerkt Muskelen mat Ärem eegene Kierpergewiicht, Hanteln an Ausdehnung. Kraaftbelaaschtung gëtt op Basis vu méi Wiederholungen mat liichtem Gewiicht gebaut mat schnellen Iwwergäng tëscht Übungen a minimale Rescht.
8. Workout ass gläich ugepasst un all Fraen, onofhängeg vun der Präsenz vum Kand. Déi eenzeg Feature ass d'Motivatiounswierder vum Trainer Hillary wärend de Sessiounen, déi Frae mat Kanner gezielt hunn. Wéi vun den Entwéckler gesot, fokusséiert de Programm op allgemeng Problembereiche fir Fraen (Cor, Oberschenkel, Hënner an Äerm), awer besonnesch no der Schwangerschaft schaarf manifestéiert.
9. Coursen ginn an enger positiver an optimistescher Atmosphär gehalen, de Studio ass an hellrosa Téin dekoréiert. Fir Übung Dir nëmmen e klenge Quadrat am Raum. De Video huet engem Timer, wat och wichteg fir bequem Training ass.
10. Ausschaffen ass net gëeegent fir schwanger Fraen! No der Gebuert ufänken Coursen Fé Fit nëmmen no der Erlaabnes vun Ärem Dokter.
11. Fir e puer Übungen déi Dir braucht zousätzlech Ausrüstung: e Stull, en tubularen Expander an en isotonesche Rank, deen de konventionelle Kugel ersetze kann. Dir braucht och Hanteln (1-3 kg), en Teppech an e Stull.
D'Kompositioun vun de Fé Fit Workouts a Kalenner
Op Fé Fit bitt verschidde Méiglechkeeten vu Kalenneren, ënnert deenen Dir déi passendst Optioun wielt:
- Kalenner 1 (fir 13 Woche Coursen 3 Mol d'Woch): Basis Kalenner
- Kalenner 2 (fir 13 Wochen, 4 Mol pro Woch spillen)
- Kalenner 3 (fir 13 Wochen, 5 Mol pro Woch spillen)
- Kalenner 4-5 (entwéckelt fir 6 Woche Coursen 6 Mol pro Woch): Wee fir Gewiicht ze verléieren an Toun Kierper
- Kalenner 6 (lescht fir 3 Wochen, 6 Mol pro Woch spillen)
- Kalenner 7 (entwéckelt fir 4 Wochen, Coursen 6 Mol pro Woch): Summer Challenge.
Gratis Deeg am Kalenner markéiert als Lafen /Walk /Relax an hei hutt Dir d'Wiel. Dir kënnt 30 Minutte Spadséiergank maachen, Liiblingssport oder aner aktiv Zäitverdreif, kënnt Rescht huelen wann Dir de Besoin fillt. Sëcher op Äre Kierper lauschteren, awer probéiert ze halen en aktiven Liewensstil ausserhalb vun der Trainingsstonn.
De Fé Fit Programm abegraff 7 Gruppen vu 4 Trainingsvideoen an all Grupp mat enger Dauer vun 30 Minutt:
- Cardio Circuit. Intervalltraining mat Schwéierpunkt op Kärmuskelen, ofwiesselnd Übunge stoen an op der Mat (ouni Lager).
- Total Kierper Toning. Kraafttraining fir de ganze Kierper deen Iech hëlleft d'Muskelen ze bréngen (Hantel, Erweiterer, Kugel oder isotonesche Rank).
- Upper Body. Stäerktraining fir d'Muskele vun den Äerm, Schëlleren, Réck a Broscht (Hanteln, erweideren).
- Ënneschten Kierper. Kraafttraining fir d'Muskelen vun den Oberschenkel an den Hënner (Hanteln).
- Kär. Training fir d'Schuel, bal ganz gutt sinn de Buedem (ouni Lager).
- Barre. Barnie Workout mat Schwéierpunkt op ënneschte Kierper (Hanteln, e Stull, e Ball oder en isotonesche Rank).
- Streck Flow. Stretching fir de ganze Kierper fir 20-30 Minutten (ouni Lager).
E Fitnesscours enthält och 7 Video vun Fé Fit ass Essential, déi e representéieren Training fir Ufänger, mat enger Dauer vun 12-15 Minutten:
- Cardio Essentials.
- Total Body Toning Essentials
- Ieweschte Kierper Essentials
- Niddereg Body Essentials
- Kär Essentials
- Essentials Bar
- Streck Flow Essentials
Hei benotze mir déiselwecht Ausrüstung wéi am Haaptvideo, am Aklang mat der Aart vum Training. Dir kënnt den Programm Essentials, wann net virdrun am Fitness engagéiert als Aféierungscoursen. Zum Beispill verdeele mir dës 7 Videoe fir Ufänger wärend der Woch a maache se fir 2-4 Wochen bis Dir Iech prett fillt fir méi eescht Laaschten.
D'Creatoren vum komplexe Fé Fit encouragéieren d'Fraen fir Fitness en Deel vun Ärem Liewen ze maachen, onofhängeg vun der Aarbecht an den hekteschen Zäitpläng. Dir musst iwwer Är eege Bedierfnesser erënneren an net ze vergiessen datt d'Aarbecht op enger kierperlecher Form - et ass net nëmmen d'Schafung vun engem schéinen Erscheinungsbild, awer och d'Gesondheet ze verbesseren.
Kuckt och: 14's Low Impact Cardio Workouts vu FitnessBlender fir Ufänger ouni Sprangen.