Fastend Diät, 3 Deeg, -3 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 3 kg a 3 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 760 Kcal.

Wann Dir vun enger klenger Quantitéit extra Kilo Äddi wëlle soen, da musst Dir keng Hëllef vun enger strenger Gewiichtsverloschtmethod huelen. Faaschten Deeg, vun deenen et vill sinn, si ganz fäeg de Kierper ze transforméieren: Protein, Kuelenhydrater, Fett a kombinéiert. Besonnesch populär si Mini-Diäten op Buckwheat, Kefir, Äppel, Gurken, mager Fleesch oder Fësch. Dank sou Iessmanipulatiounen, ënnerleien dem 1-2 Ausluede pro Woch, kënnt Dir 4-5 (an nach méi) Kilogramm pro Mount verléieren ouni bemierkbar Onbequemlechkeet a Gesondheetsschued.

Awer wann Dir eng méi séier Kierpertransformatioun wëllt, kënnt Dir Iech op eng ganz Faaschendiät ëm Hëllef wenden. Mir bréngen Iech Varianten vun dëser Technik opmierksam, déi 3, 4, 5 a 7 Deeg daueren. Wielt deejéinegen deen op Iech kuckt a gitt op d'Strooss fir e schlanken an attraktive Kierper.

Ausluede vun Diätufuerderungen

Eng Fastendiät ass e kuerzfristegt Nahrungsprogramm, deem seng Haaptessenz de Kaloriengehalt vun der Ernärung wesentlech reduzéiert, natierlech fettarm a gesond Liewensmëttel konsuméiert.

Ausluede dräi Deeg Diät ass e super Wee fir Är Figur no der Vakanz erëm ze kréien, net ouni häerzlech Fest. Dëse kuerzliewegen Diätprogramm erlaabt Iech 2-3 Kilogramm ze verléieren an déi verluer Liichtegkeet zréckzekréien. Um éischten Dag vun der Diät musst Dir Buckwheat iessen, wat, fir méi nëtzlech Eegeschaften ze erhaalen, et recommandéiert ass et net ze kachen, awer et mat kochendem Waasser als éischt am Owend ze dampen. Et ass derwäert ongeféier 250 g vun dëser Müsli pro Dag ze iessen (Gewiicht gëtt an dréchener Form uginn). Um zweeten Dag gëtt 500 g Pouletfilet héich gehalen, dat soll gekacht oder gebak giess ginn. Eng kleng Quantitéit Gurken a Salatblieder solle fir d'Fleeschfirma benotzt ginn. Awer um drëtten Dag musst Dir bis 1,5 Liter Kefir mat engem Fettgehalt vun 0-1%drénken.

Bis zu 4 kg Iwwermass kënne mat enger Fastendiät vun der Dauer verluer goen 4 Dag... Dës Technik gouf vun enger autoritärer Ernärter Margarita Koroleva entwéckelt. Fir all Diätdag braucht Dir déi folgend Produkter: eng mëttelgrouss Kartoffel, 100 g fettarme oder fettarme Gîte rural Kéis, 200 g ouni Haut Pouletfilet, 2 frësche Gurken a bis zu 900 ml fettarme Kefir.

Et ass recommandéiert all Dag dee selwechte Set vu Liewensmëttel ze konsuméieren, gläichméisseg déi uewe genannte Lëscht iwwer 5 Diätdeeg ze verdeelen. Op Wonsch kann d'Diät ergänzt ginn mat Knuewelek, Ënnen, Broccoli, wäisse Kabes, Sellerie, Dill, Péiterséilech an aner Kraider déi Dir gär hutt.

7-Dag Fasting Diät huet eng nach méi breet Palette u Produkter erlaabt fir ze benotzen an erlaabt Iech de Prozess vu Gewiichtsverloscht méi bequem ze maachen. Elo kënnt Dir mageres Fleesch, Geméis Vinaigrette, vegetaresche Borscht, eng kleng Quantitéit Roggen a Schwaarzbrout, fettarmer Mëllech a Sauermëllech iessen.

Ausladen Diätmenü

Dräi Deeg Faaschten Diätmenü

1 Dag fir 5 Iessen benotze mir eidel Buckwheatbrei, fir d'Virbereedung vun deem mir 250 g dréche Getreide benotzen.

3 Dag 5 Mol drénke mir 250 ml Kefir. Ier Dir an d'Bett gitt, wann Dir hongereg sidd, kënnt Dir och Kefir drénken.

Menu vun der véier Deeg Faaschten Diät vun der Margarita Koroleva

1-2 Stonne virum Schlafengehen kënnt Dir en anert Glas Kefir drénken.

Fënnef Deeg Faaschten Diätmenü

XNUMX-Dag Fasten Diätmenü

Kontraindikatiounen fir eng fastend Diät

1. Et ass onméiglech op eng fasting Ernährung ze gräifen am Fall vun der Vergréisserung vu chronesche Krankheeten, während enger Krankheet (besonnesch vun enger infektieller Aart), mat enger schlechter Gesondheet, e Gefill vu Schwächt, Diabetis mellitus, individuell Intoleranz zu e puer vun de proposéierte Produkter .
2. Och Dir kënnt net op eng Diät goen a Präsenz vu Gastritis, Geschwëster, Stéierungen an der Aarbecht vum Magen-Darmtrakt.
3. An Adoleszenz an Alter, wärend Perioden vu Schwangerschaft a Stillen, Diät an Erliichterung kënnen nëmme benotzt ginn nodeems en Dokter consultéiert ass.
4. Natierlech wäert eng Spezialkonsultatioun op kee Fall iwwerflësseg sinn.

Virdeeler vun enger Fastendiät

• Eng Fastendiät erlaabt Iech e puer Extra Pounds ze verléieren ouni Honger wéi, eng ausgeglach Ernärung ze iessen.
• Verschidde Varianten vun dëser Technik erlaabt Iech dat passendst Iessen ze wielen, no Äre Goûtpréferenzen a verfollegten Ziler.

Nodeeler vun enger Fastendiät

• Et ass net gëeegent fir déi, déi vill Pond verléieren mussen.
• Och e Grond fir ze refuséieren eng vun den Optiounen fir eng fastend Diät ze respektéieren kann de Fakt sinn datt Dir fraktionnell iesse musst.
• A beschäftegt Leit (zum Beispill am Aarbechtsdag) kréien net ëmmer d'Méiglechkeet all 2-3 Stonnen ze iessen.

Widderholl Ausluede Diät

Dir kënnt no enger Paus vun op d'mannst 3 Wochen op 4-3 Deeg Diätoptioune mat gudder Gesondheet zréckgräifen. A wann Dir 5 oder méi Deeg op enger Diät verbréngt, ass et besser e Mount ze waarden ier Dir nei starten.