Intermittéierend Fasten implizéiert kuerz awer reegelméisseg Fasten ze maachen. Et gi verschidde Formater: de 16/8 Format, dat besteet aus Iessen iwwer 8 Stonnen den Dag ze verbreeden an déi aner 16 Stonnen ze fasten, zum Beispill andeems Dir exklusiv vun 13 bis 21 Auer all Dag iesst. Fasten kann och 24 Stonnen d'Woch gemaach ginn, am léifsten um selwechten Dag all Woch.

24-Stonne séier gouf an Utah Fuerschung iwwer 200 gesond Leit studéiert¹. D'Resultater weisen datt de Stress oder den Honger verursaacht duerch de Fasten d'Verbrenne vu Fett gefördert huet, an zu enger dramatescher Erhéijung vum Niveau vu Wuesstemshormone (GH) gefouert huet, mat enger Rate vun 2000% bei Männer an 1300% bei Männer. Frau. Dëst Hormon hëlleft d'Muskelmass z'erhalen a Bluttzockerwäerter ze regléieren, wat den Effekt huet d'Risiko ze reduzéieren Insulinresistent ze sinn oder Diabetis z'entwéckelen.

Zousätzlech géif intermittéierend Fasten géint den oxidativen Stress kämpfen an dofir d'Jugend vum Gehir erhalen, souwéi Erënnerung a Léierfunktiounen.².

C. Laurie, Fasten vun Zäit zu Zäit, gutt fir d'kardiovaskulär Gesondheet an d'Linn, www.lanutrition.fr, 2013 [konsultéiert de 17.03.15] MC Jacquier, D'Virdeeler vum intermittéierende Fasten, www.lanutrition.fr, 2013 [konsultéiert den 17.03.15]