Fett Diät vu Kwasnevsky, 2 Wochen, -6 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 6 kg a 14 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 910 Kcal.

Wahrscheinlech, de Saz Fett Diät schéngt Iech einfach paradox. No all, vum Fett an der Diät, wéi Dir denkt, musst Dir lass ginn. A mir, am Géigendeel, verléieren op dës Manéier Gewiicht! Dëst gëtt vun engem Ernärungsist aus Polen Jan Kwasniewski empfohlen. Wéi de Spezialist seet, op sou enger Diät kënnt Dir net nëmme Gewiicht verléieren, awer och Är Gesondheet verbesseren.

Kwasnevsky Diätufuerderungen

Den Entwéckler vun der Diät nennt et optimal Ernärung a proposéiert et als System ze betruechten. Natierlech rifft de Jan Kwasniewski net op d'Benotzung vun exklusiv fettege Liewensmëttel, awer hie réit et d'Basis vun der Diät ze maachen. Et gëtt keen Zäitframe fir dës Diät anzehalen. Geméiss den Empfehlungen vum Kwasnevsky sollt et laang oder souguer e Liewe laang agehalen ginn. Dëst ass net eng Deeg Diät.

Et gëtt empfohlen fir Déiereproteine ​​ze iessen, souwéi Fette - Iessen déi vill Energie gëtt a perfekt dem Gefill vum Honger zefridden stellen. Dat ass d'Basis vun Ärer Diät, wann Dir décidéiert fir op eng fetteg Ernärung ze transforméieren, sollt Fleesch a Fett sinn. A klenge Quantitéiten an heiansdo kënnt Dir Iech Gromperen an Nuddelen leeschten (am léifsten aus Durum Weess).

Kwasnevsky enthält och Eeër, Mëllech, Crème, Fett Gîte rural Kéis, héich-Fett Kéis an aner fatty Molkerei a fermentéiert Mëllechprodukter op der Lëscht vun erlaabt Produkter. De Spezialist beréit de Rescht vun de Produkter während der Period vum aktive Gewiichtsverloscht aus der Diät ganz auszeschléissen. Wann Dir d'gewënschte Figur erreecht, kënnen verbuedene Liewensmëttel an d'Diät agefouert ginn, awer a ganz klenge Quantitéiten. Zur selwechter Zäit kontrolléiert Äert Gewiicht suergfälteg, ausser Dir wëllt natierlech erëm op de Problem vu sengem Iwwerfloss zréckkommen.

Wann Dir d'Conclusiounen vu Kwasnevsky gleeft, ass et kee Sënn fir Geméis an Uebst ze konsuméieren, op d'Benotzung vun deenen Dokteren a Spezialisten am Beräich vun der gesonder Ernährung bal eestëmmeg sinn, well dës Produkter bal aus engem Waasser besteet. Den Auteur vum System proposéiert einfach e Glas Flëssegkeet ze drénken amplaz. Awer wann Dir wierklech wëllt, kënnt Dir e puer Uebst iessen, wielt déi déi am mannsten Kuelenhydrater enthalen. Dëst wäert de Gewiichtsverloschtprozess net wesentlech stéieren.

Och den Entwéckler vun der Diät zitt eng Analogie mat Ruminanten, déi, am Géigendeel, Gewiicht vu Planzewuere kréien. Dofir kann datselwecht mat de Leit geschéien. Et ass eng Diät geséchert (oder besser gesot, iwwergeséchert) mat Fette déi dem Kierper hëllefen d'Mechanismen vu Fettverbrennung unzefänken an als Resultat Gewiicht ze verléieren.

De Kwasniewski recommandéiert dräimol am Dag ze iessen, ouni Snacks, normal Portiounen ze huelen, d'Grondsätz vun der fraktionéierter Ernärung vernoléissegen. Hie réit Är Füllung ze iessen fir net hongereg ze fillen bis zum nächsten Iessen.

Wann Dir iesst, loosst Äert Gehir ganz op Iessen konzentréieren. Den Autor vun der Fett Diät ass kategoresch géint d'Leit Fernseh kucken, Zeitungen liesen, an sou weider beim Iessen. Wann ech iessen, sinn ech daaf an domm, wéi se soën. Wa méiglech, no all Molzecht musst Dir Fett binden - leet Iech fir op d'mannst 15-20 Minutten ze raschten.

Awer et ass wichteg no an no op de Fett System ze wiesselen. Dir sollt net direkt all Iessen sou fett wéi méiglech maachen. Iessen sou eemol am Dag op eemol, dann zwee, méi spéit - alles. Soss kann et ganz stresseg fir de Kierper sinn. Wann Dir op fetteg Liewensmëttel lues a lues wiesselt, wéi den Autor bezeechent, zitéiert zum Beispill Fuerschungsresultater, gëtt e gudden Effekt net nëmmen op d'Figur ausgeübt, awer och op d'Gesondheet. Besonnesch bei Leit, déi sech un dës Diät halen, verbessert d'Nierfunktioun. Och d'Diät ass nëtzlech fir Asthma, Bauchgeschwëster.

De Kwasnevsky stellt och fest datt d'Diäteschema vun him proposéiert net Gewiichtsverloscht zu engem schmerzhafte Erscheinungsbild. Am Géigendeel, déi déi ënnergewiicht sinn andeems se sou iessen, solle dëse Problem léisen. Dat ass, d'Gewiicht geet zréck op déi physiologesch Norm.

Fett Diätmenü

En ongeféiere Menü am aktive Gewiichtsverloscht Modus ass folgend recommandéiert.

Wéi den Autor vum System bemierkt, mat sou engem häerzleche Mëttegiessen, kënnt Dir guer net iessen iessen. Wa jo, spréngt dat extrem Iessen. Spott de Kierper net. Wann Dir wëllt - iessen, wann Dir net wëllt - sollt Dir net.

Kontraindikatiounen zur Kwasnevsky Diät

Dës Diät huet vill Kontraindikatiounen. D'Feelfunktioun vu ville Organer kann zu engem Tabu fir den Iwwerfloss u Fett an der Diät ginn. Also gitt sécher eng ëmfaassend Untersuchung ze maachen an en Dokter ze konsultéieren wann Dir décidéiert Gewiicht esou ze verléieren.

Natierlech ass et onméiglech op sou enger Diät ze sëtzen fir Leit, deenen hir Krankheeten u speziell Ernärung zougeschriwwe ginn, wéi och fir Kanner a schwanger Fraen. Am Allgemengen ass et derwäert, sou kontrovers Methoden fir Gewiicht ze verléieren mat Vorsicht unzegoen.

Virdeeler vun enger fett Diät

Wéi vu Leit festgestallt, déi Gewiicht drop reduzéiert hunn, geet de Prozess fir Gewiicht ze verléieren, awer net direkt, nach ëmmer weider. A trennen mat den gehaassten Pond ass bequem.

Et gëtt keen Hongergefill, ech wëll mech net briechen. D'Zäit vum Iessen, souwéi hir Quantitéit, ass net strikt normaliséiert. Iessen dichteg 2-3 Mol am Dag wann Dir wëllt.

D'Wiel vun de Platen fir dës Diät kann an all Institutioun fonnt ginn, Dir braucht kee Iessen matzehuelen, Dir verléisst Äert gewéinlecht Liewen net a verléiert Gewiicht.

Nodeeler vun der Fett Diät vum Kwasnevsky

1. Trotz de ville Virdeeler a schmeichelege Bewäertunge berode vill Dokteren net krank Leit sech op dës Diät ze wenden. Mat Asthma, Diabetis mellitus, recommandéiert de Kvasnevskiy säi System ze halen nëmmen ënner der Opsiicht vun engem Dokter.

2. Vill Ernärungsberoder sinn iwwerzeegt datt sou Ernärung, am Géigendeel, e Schlag op d'Kierperaarbecht schloe kann (besonnesch op de Stoffwiessel, nom Versoen vun deem et super problematesch ass fir an Zukunft Gewiicht ze verléieren).

3. Zousätzlech sinn Ernährungswëssenschaftler extrem genéiert vum Kwasniewski säin Opruff sechs Eeër den Dag ze iessen. Iwwerhaapt, wéi Dir wahrscheinlech héieren hutt, ass sou eng Zuel vun Eeër e Schlag fir d'Liewer. An anere Liewensmëttelsystemer gëtt et dacks empfohlen net sou vill ze iessen, och an enger Woch, lass eleng een Dag.

4. Wann Dir décidéiert Gewiicht ze verléieren op dëser Diät, kënnt Dir mat der Monotonie vun der Diät konfrontéiert sinn, mat enger magerer Wiel vu Menü. Jo, Dir wäert voll sinn. Awer Iessen, an deem et sou vill Fett ass, kënnt Dir geschwënn just langweilen. Et e Regime fir eng laang Zäit ze maachen ass éischter problematesch.

5. Wann Dir nach ëmmer un der fetteger Method interesséiert sidd fir Gewiicht ze verléieren, probéiert als éischt fasting fatty Deeg ze üben. An dann entscheet ob Dir op dës Manéier verbessert.

6. Och en Iwwerfloss u Fett an eng kleng Quantitéit u gesonde Kuelenhydrater an der Diät kënnen d'Gehireraktivitéit reduzéieren, e schlechten Otem verursaachen an d'Muskelen ofleeën.

D'Kwasnevsky Diät nei auszeféieren

Geméiss de Prinzipie vum Autor vum System sollt et e reegelméissegen Iessplang gemaach ginn. Denkt an decidéiert selwer. Alles ass ganz individuell.