Inhalter
Focus T25 ass e Fitnessprogramm vum berühmten Amerikanesche Coach Shaun T.. Hie krut weltwäit Popularitéit no der Schafung vun ultraeffiziente Cours Insanity, déi et fäerdeg bruecht huet vill ze erueweren.
Iwwer Focus T25
Trotz begeeschterte Bewäertunge vun der Insanity hu vill Fans vun Heemfitness den Training kritiséiert a gesot datt et ganz ustrengend ass an nëmme fir eng schmuel Palette vum fortgeschratte Student konzipéiert ass. Ëmmer méi Suggestiounen iwwer d'Schafe vu Programmer mat manner streng Ausbildung, awer wien kéint e seriöse Resultat fir de Kierper ginn. An dunn huet de Shaun T decidéiert eng méi bezuelbar Alternativ zum Insanity ze entwéckelen - Focus T25.
De Cours besteet aus dräi Etappen: Alpha, Beta a Gamma. All Etapp dauert 5 Wochen, dh de Programm ass fir bal 3.5 Méint entwéckelt. No dëser Zäit wäert Dir net nëmmen Är Figur grondleeënd änneren, awer Är Muskele stäerken an d'Ausdauer entwéckelen. All Phase enthält aerobe, Kraaft a plyometresch Übungen. De Cours enthält en Trainingskalenner, deen den Trainer korrekt gezeechent huet fir perfekt Resultater z'erreechen.
Training Cours dauert fir nëmmen 25 Minutten (+ e puer Minutten um Hitch), dofir heescht de Programm Focus T25. All dës 25 Minutte wäert Dir mat enger erhéiter Puls engagéieren, Iech bal keng Méiglechkeete ginn ze raschten. Sinn Fettverbrennungssitzunge ideal fir Leit mat engem héijen Niveau vun der Beschäftegung, déi kierperlech keng Zäit hunn fir vill Zäit fir den Fitness ze widmen. Dir wäert maachen 6 Mol an der Woch, mat engem Reschtdag. Een Dag an der Woch gëtt op Stretching gewidmet, also d'Stretchübungen.
Et sollt bemierkt datt fir wierklech héich Qualitéitsresultat z'erreechen, musst Dir de Programm maximal lafen. D'Meedchen op der rietser Säit vum Shaun T bitt eng liicht Versioun vun de Bewegungen, déi och déi wäerten hunn, déi just ugefangen hunn Fitness ze maachen. Awer wann Dir mengt datt Dir méi kënnt maachen, probéiert méi schwéier ze trainéieren. Esou Training ass ganz nëtzlech fir en Häerzfrequenzmonitor ze hunn fir d'Häerzfrequenz ze kontrolléieren. De Puls soll net ze niddreg sinn, soss wier d'Effektivitéit vum Training net genuch. Awer déi zulässlech Wäerter ze iwwerschreiden ass net néideg, net mat Häerzprobleemer.
Mir recommandéieren Iech och ze liesen: eng detailléiert Beschreiwung vun allen Trainingen aus dem Focus T25 Programm vum Shaun T.
D'Vir- an Nodeeler vum Focus T25
matbréngen:
- Praxis nëmmen 30 Minutten den Dag an no 3.5 Méint gesitt Dir erstaunlech Resultater. Äre Kierper wäert wierklech änneren, an et brauch keng Stonne Bewegung am Fitnessraum.
- De Programm ass net sou schlëmm wéi Insanity.
- Shaun T bitt verschidde Modifikatioune vun Übunge vun einfache bis komplex. Dir kënnt soen, Dir hutt gesat de passenden Niveau vu Klassen.
- De Cours ass ganz intensiv. Eng Vielfalt vun Übungen, ofwiesselnd vun Dag zu Dag léisst Iech net langweilen aus der selwechter Aktivitéit.
- Zënter d'Aufgab a 25 Minutte bréngt Äre Kierper a perfekt Form, Trainer, an abegraff deen eenzegen déi effektivsten Übungen.
- Programm kann och déi engagéieren, déi laang net a Fitness sinn. Maacht just d'Übungen a vereinfacht Form a verbessert no an no Ären Niveau.
- De Cours ass gläich gutt fir Männer a Fraen.
- De Shaun T motivéiert wéi keen aneren. Du kanns et packen!
scheinbar:
- Focus T25 erméiglecht Iech vill Stress op de Knéien. Wann Dir schmerzhafte Gelenker hutt, gitt op de Programm mat grousser Virsiicht oder Notiz de nidderegen Impakt Workout.
- Erwiermung an Hitch ass ganz symbolesch fir dës Übung. Dir musst vläicht virum an nom Training selwer trainéieren.
- De Programm gëtt net fir Leit mat kardiovaskuläre Probleemer empfohlen. Am zweeten an drëtte Mount waart Dir op e ganz eeschte Cardio.
Training Tipps Focus T25
1. Engagéiert nëmmen a Turnschueller. Schued Kniegelenker ass ganz einfach, et ass besser et net ze riskéieren.
2. Dat Wichtegst, maacht et duerch déi éischt Woch vum Training. De Kierper wäert schmerzen a widderstoen, awer et gëtt méi einfach.
3. Wann Dir kee Sport gespillt hutt, widderhuelen eng einfach Modifikatiounsübungen. Mat der Zäit wäert Dir kierperlech méi staark ginn a kënnt méi komplex Versioun vum Programm maachen.
4. Huelt boneng vill méi grouss Zäitstreck wéi de Sean Ti. An dësem Fall gitt Dir eng staark verspéiten Ufank Muskelkater an de Muskelen.
5. Focus T25 kann als Virbereedungsetapp fir Programmer Insanity oder Insanity Max 30 benotzt ginn.
6. Training muss mathalen eegen Ernährung. Wann Dir net wësst wéi Dir Äre Menu erëm normal bréngt, fänkt un Kalorien ze zielen. Dëst wäert den éischte Schrëtt um Wee fir eng gesond an ausgeglachene Ernärung sinn.
7. Vill verloossen de Programm nom Enn vun Alpha, awer et ass e grousse Feeler. Fir d'Resultat ze fixéieren, probéiert de ganze Cours voll ze maachen.
Vill vun den Übungen Focus T25 ass just vun Insanity geréckelt, awer loosst dat net Angscht maachen. Wärend an eppes wéi säi fréiere Kolleg, awer ëmmer nach ass vill méi einfach a méi bezuelbar. Wéi och ëmmer, Shaun T all léiwer och d'Schock plyometresch Übungen, awer an enger méi mëller Form. Wann eng Übung déi Dir nach net kritt hutt fir a séierem Tempo ze maachen, wielt eng méi einfach Ännerung. Awer mat der Zäit probéiert definitiv op e méi schwéieren Niveau ze wiesselen.
Kuckt och: 21 Day Fix - de populärste Programm vu Beachbody