Inhalter
Ee vun de populäersten Heem-Fitness-Programmer gëllt als "Geheimnis vu perfekte Formen (Shape Your Body) vum Cindy Crawford. Berühmte Supermodel bitt e Set vun Übungen e schéinen a schlanke Kierper ze kreéieren.
Iwwer de Programm Cindy Crawford "Secret ideal figure"
Vill erënnere sech un de Programm Cindy Crawford "Secret ideal figure" zënter den 90er, wéi nach a senger Kandheet war, d'Moud fir e gesonde Liewensstil a schéine Kierper. Zu deem Zäitpunkt war d'Formatioun vum berühmte Modell e richtegt Duerchbroch am Feld vum Heemsport. Elo entwéckelt d'Fitnessindustrie mat Spréng a Grenzen, a professionelle Videokurs fir een ze iwwerraschen et ass schwéier. Wéi och ëmmer, den Training mam Cindy huet net u Relevanz verluer.
Dofir bitt de Programm eng douce Kraaftbelaaschtung op all d'Muskelen an Ärem Kierper. Konsequent pompelen d'Muskele vun den Äerm, Réck, Abs a Been, Dir verbessert Är Figur. D'Lektioun ass lues Musek, an e super Kierper Cindy ass e groussen Ureiz fir ze trainéieren. Fir ze trainéieren braucht Dir e Mat, e Stull an zwou Hanteln (si gi liicht aus Plastikswaasserfläschen ersat). Dir kënnt och mat klenge Gewiichter ufänken: 0,5-1 kg.
Programm "The Secret to a perfect figure" besteet aus zwou Formatiounen fir 40 Minutten, an eng zéng. Kloer Instruktioune wéi een se tëscht sech kombinéiere kann, Cindy net. Et hänkt alles vun Ärem Fitnessniveau a verfügbare Zäit of. Dir kënnt all Dag eng Trainingssitzung maachen, ofwiesselnd tëscht hinnen. Oder maach se all zesummen (dëst hëlt Iech ongeféier 1.5 Stonnen), awer, zum Beispill, 3 Mol d'Woch. Déi eenzeg Ufuerderung, d'Course musse reegelméisseg sinn, briechen net méi wéi 3 Deeg.
Wann Dir kierperlech gutt entwéckelt sidd a séier Resultater wëllt, empfeele mir de ganze Programm 3 Mol d'Woch ze maachen. An aner Deeg maachen Cardio-Training. De Fakt datt d'Kombinatioun vun aeroben a Kraafttraining ass eng ideal Manéier fir iwwerschësseg Fett lass ze ginn. Cardio Übung kann net nëmmen duerch den Ellipsoid an d'Lafband, awer de Video kritt ginn. Zum Beispill kuckt Cardio Workout mam Jillian Michaels.
D'Vir- an Nodeeler vum Training "The Secret to a Perfect Figure"
matbréngen:
1. D'Cindy huet eng traditionell awer ganz effektiv Übunge fir all Muskele vun Ärem Kierper opgeholl. Während der Klass ass un all de Probleemer schaffen.
2. Training fënnt a rouegem Tempo statt, d'Übunge sinn haaptsächlech statesch. De System ze iwwerlueden wäert net hei sinn.
3. Eng prächteg Statu vum berühmte Supermodel wäert fir Iech e groussen Ureiz sinn, regelméisseg ze trainéieren.
4. Déi Übungen déi am Programm gewielt goufen ass relativ einfach an der Ausféierung. Hei fannt Dir kee Komplex vu Bänner a komplizéierter Kombinatiounen.
5. Cindy's bitt Qualitéitsstretching no engem Training un, wat Iech hëlleft Är Muskelen no der Ausübung ze berouegen.
scheinbar:
1. Wat aeroben Übunge sinn e wichtege Bestanddeel fir Gewiichtsverloscht. Verhandelt nëmme mam Programm "The Secret to a perfect figure" stäerkt Dir d'Muskelen, awer fir Fettverbrennung brauch Cardio Training.
2. No der normaler Ausféierung vum Programm kann ee méi ausgeprägte Muskel vun den Hänn a Féiss bemierken, déi vu ville Fraen esou gefaart ginn. Awer et ass inévitabel wann ee vun der Kraaftbelaaschtung ass.
3. De Programm wäert komplex sinn fir Ufänger a Fitness. A fortgeschratte Benotzer wäerte sech ganz séier langweilen. Gitt eng Lektioun mam Cindy Crawford zu Ärem Trainingsplang, awer probéiert et an aner Programmer ze verdënnen. Zum Beispill kënnt Dir en aneren Training probéieren Cindy Crawford - Wéi Dir Perfektioun erreecht.
"D'Geheimnis vun enger perfekter Figur" vum Cindy Crawford kann net komplex Training genannt ginn, awer seng Effektivitéit gëtt net a Fro gestallt. Dëse Set vun Übunge stäerkt all d'Muskelen an Ärem Kierper. Wéi och ëmmer, fir de Stoffwiessel a Gewiichtsverloscht ze beschleunegen de Programm mat aerobe Belaaschtung ze kombinéieren.
Liest och: Top 30 Programmer fir Ufänger: wou ufänken ze trainéieren doheem.