Ernärungsberoder, gesonde Lifestyle Trainer, Autor an Ideolog vum Fitnesscamp "TELU Vremya!" D'Laura Filippova huet d'Haaptprinzipie vu gesonde Babynahrung opgezielt.
Diet
Kanner Diät muss onbedéngt enthalen:
- Cerealien, Brout, Durum Pie;
- qualitativ héichwäerteg Protein-mager Fleesch a Gefligel, Eeër, Fësch-2-3 Mol d'Woch;
- Geméis, Kraider - besser déi an der Saison sinn;
- Mëllech, Mëllechprodukter, Gîte rural Kéis;
- Beeren an Uebst;
- Fett - Botter (82,5% Fett);
- Nëss, gedréchent Uebst.
An vergiess net iwwer proppert Drénkwaasser!
Moud
Am Duerchschnëtt soll e Kand 4-5 Mol iessen. Gitt sécher Frühstück ze iessen, an dëse Frühstück sollt komplex Kuelenhydrater enthalen fir Energie fir de ganzen Dag ze "oplueden". Den éischte Snack kann 1,5-2 Stonnen virum Mëttegiessen sinn - zum Beispill Uebst oder Beeren. Zweet Snack - ëm 16-17: Téi / Kefir / Joghurt plus e Vollkornbrout Sandwich mat Botter an eng Scheif Kéis oder Mageres Fleesch. Kasserolen, Kéisekuchen, Pancakes an aner Mielprodukter kënnen och eng Snackoptioun sinn, awer am léifsten net aus Premium wäiss Miel. D'Kand soll am Idealfall mat Zopp iessen.
"Firwat ass hien sou dënn mat Iech!"
Wann Dir mengt datt Familljememberen d'Kand iwwerfidderen, sief net roueg! Dir musst mat Grousselteren schwätzen, déi hir Enkelkanner sou gär verwinnen! Wann et net hëlleft, ass den Ultimatum déi Produkter ze verbidden, déi Dir als ongesond fir Äert Kand betruecht. Et geet virun allem ëm Séisswueren, an net ëm déi selwergemaachte Koteletten vun der Groussmamm (virausgesat datt kee Fett drop drëpst).
Mat de Leit ronderëm Iech, déi mat Sätz pëschen: "Firwat ass hien esou dënn!", Et ass nach méi einfach - lauschtert einfach net no hinnen! Plumpness ass net méi en Analog vu Gesondheet. Ech hu wierklech den Ausdrock vum Evgeny Komarovsky gär: "E gesond Kand soll dënn sinn a mat enger Awl am Fong." Natierlech ass et net iwwer schmerzhafte Dënnheet. Wann op eemol Dir dëse Fall hutt, lafe bei de Kannerdokter!
Puppelchen a Séissegkeeten
Wat méi spéit Äert Kand d'Séissegkeete schmaacht, wat besser! An, gleeft mir, dëst entzitt hien net vu senger Kandheet. Am Géigendeel, wat méi gesond d'Zänn, d'Bauchspeicheldrüs méi prett sinn fir nei Goûten, an den éischte Goût vu Séissegkeeten am spéideren Alter wäert méi bewosst fir d'Kand sinn.
Wann Äert Kand scho Séissegkeete ësst, erlaabt Séissegkichelcher net op en eidle Mo. Eréischt nom Iessen. Leider ass d'Situatioun wann e Kand de ganzen Dag Schneekegkeete iesst, an dann normal Liewensmëttel refuséiert, fir vill Familljen heefeg.
Kannergewiicht
Leider ass dëst elo e gemeinsame Problem. Geméiss der WHO hu méi wéi 40 Millioune Kanner ënner 5 extra Pond. Dat trauregst vun dëser Statistik ass datt d'Zuelen wuessen. Déi Haaptgrënn sinn eng kleng kierperlech Aktivitéit an eng schlecht Ernärung, souwéi de Manktem un engem Regime.
A wann dëst och e Problem fir Är Famill ass?
Fir d'eischt, Dir musst mat Iech selwer ufänken, Är eege Iessgewunnechten iwwerdenken. Fir Kanner ass d'Argument: "Ech kann, awer Dir kënnt net, well Dir kleng sidd" just fir de Moment gëlteg. Wierder hëllefen net, nëmmen e perséinlecht Beispill.
Zweet, Limitéiert de Konsum vun einfache Kohlenhydraten - wäiss Brout a Rullen, Séissegkeeten, Kichelcher, Kuchen, séiss Soda a verpakte Jusen, Fast Food.
Drëttens, probéiert d'Kand méi ze beweegen.
Wann et keng medizinesch Probleemer gëtt (pah-pah, egal wat), sollen dës dräi Punkte hëllefen.