Inhalter
Fuerschung vu modernen Wëssenschaftler huet d'Wichtegkeet vu Prebiotika fir de mënschleche Kierper bewisen. Sou Substanzen stimuléieren de Wuesstum vu Mikroorganismen déi eng nëtzlech Mikroflora am Darm bilden. Fructooligosaccharides (FOS) si wichteg Membere vun dëser Grupp vu Substanzen.
Liewensmëttel räich u Fruktooligosacchariden:
Allgemeng Charakteristike vu Fruktooligosacchariden
Fructo-Oligosaccharide si kalorienarme Kuelenhydrater déi net am ieweschte Magen-Darmtrakt absorbéiert ginn, awer de Colon stimuléieren.
Si aktivéieren nëtzlech Bakterien (Lactobacilus a Bifidobacterium) am Beräich vum Déckdarm. Déi chemesch Formel vu Fruktooligosacchariden gëtt duerch d'Alternatioun vu kuerze Ketten vu Glukos a Fruktose duergestallt.
Déi Haapt natierlech Quelle vu Frukto-Oligosacchariden (FOS) si Getreide, Geméis, Uebst an e puer Gedrénks. D'Benotzung vu FOS hëlleft den Immunsystem ze stäerken, d'Absorptioun vu Kalzium ze erhéijen, wat d'Verstäerkung vum Skelettsystem vum Kierper beaflosst.
Déi kalorienarme Kuelenhydrater, déi d'Fruktooligosaccharide ausmaachen, kënnen net am mënschleche Kierper fermentéiert ginn. Hiren Haaptzil ass et Mikroflora am Daarm fir d'Entwécklung vu nëtzlechen Bakterien ze schafen.
Kuelenhydrater vu Frukto-Oligosacchariden sinn Deel vum Babynahrung an Nahrungsergänzungen. Eis "méi kleng Bridder" sinn och net vergiess ginn - d'Zesummesetzung vum Fudder fir Kazen an Hënn enthält och Frukto-Oligosacchariden.
Deeglech Ufuerderung fir Fruktooligosacchariden
De Betrag vum FOS am Iessen ass normalerweis net genuch fir therapeutesch Behandlung. Dofir, fir therapeutesch a prophylaktesch Zwecker, ass et ze fructooligosaccharides a Form vun engem Extrait (Sirop, Kapsel oder Pudder) ze huelen.
Fir prophylaktesch Zwecker gëtt et recommandéiert ¼ Teelöffel pro Dag ze huelen - fir Gewunnecht vum Kierper an d'Bildung vu "nativen" Bakterien am Déckdarm. Sou eng alldeeglech Dosis gëtt an der Ofwiesenheet vun eeschte Krankheeten verschriwwen, fir d'Immunitéit an de gudde Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt z'erhalen.
De Besoin u Fruktooligosacchariden klëmmt:
- mat Hypertonie;
- Diabetis;
- peptic oppent Krankheet;
- mat gerénger Aciditéit;
- fir d'Behandlung vu Colon Kriibs;
- mat héije Cholesterinspiegel;
- Osteoporose;
- rheumatoider Arthritis;
- Osteochondrose;
- Hernia vun der Wirbelsäule;
- ofgeholl Opmierksamkeet;
- SHU.
De Besoin fir Fruktooligosacchariden fällt erof:
- mat erhéiterer Gasproduktioun;
- an der Präsenz vun allergesche Reaktiounen op ee vun de Komponente vu Fruktooligosacchariden.
Verdaubarkeet vu Fruktooligosacchariden
Fructooligosaccharide gehéieren zu der Kategorie vu kalorienarme Kuelenhydrater, déi net vum Kierper absorbéiert kënne ginn. D'Kuelenhydrater, déi de FOS ausmaachen, si mat Beta-glykosidesche Verbindungen matenee verbonnen.
De mënschlechen Enzymsystem enthält net sou en Enzym dat fäeg ass d'Beta-glykosidesch Bindung ze spalten, dofir gi FOS Kuelenhydrater net am ieweschte Magen-Darmtrakt verdaut.
Eemol am Darm gi FOS Kuelenhydrater hydroliséiert a verbesseren hir Mikroflora, ginn e Brutbuedem fir nëtzlech Bakterien.
Nëtzlech Properties vu Frukto-Oligosacchariden
Wëssenschaftler aus ville Länner vun der Welt hunn de positiven Effekt vum FOS op de mënschleche Kierper bewisen. Deeglech Benotzung vu Fruktooligosacchariden fir prophylaktesch oder therapeutesch Zwecker verbessert d'Funktionéiere vun eenzelne Systemer an de ganzen Organismus als Ganzt.
Fructooligosaccharide si Membere vun der prebiotescher Grupp. Den Haaptziel vun der FOS ass den Daarm normaliséieren, d'Immunresistenz vum Kierper erhéijen.
Regelméisseg Benotzung vu FOS gëtt bei der Behandlung vun Osteoporose, rheumatoider Arthritis, Osteochondrose a vertebrale Hernia empfohlen. Bei der Behandlung vu Krankheeten wéi: Dysbiose, Duerchfall, Kandidatur a Verstopfung - individuell Doséierung vu Fruktooligosacchariden ass verschriwwen.
Klinesch Studien hu positiv Resultater vum FOS bei der Behandlung vum chronesche Middegkeet Syndrom, ofgelenkt Opmierksamkeet an Hyperaktivitéit gewisen.
D'Haaptaufgab vum FOS ass eng gesond Darmmikroflora aus den éischten Deeg vum Liewen vun enger Persoun ze kreéieren.
Deeglech Intake vu Frukto-Oligosacchariden hëlleft d'Immunitéit an de Knochenwachstum ze stäerken, wat besonnesch no 45 Joer wichteg ass, wa Kalzium aus dem Kierper "ausgewäsch" gëtt.
Deeglech Benotzung vu FOS verhënnert d'Entstoe vu Geschwëster an d'Entwécklung vu Kriibs am Darm. Prebiotesch ze huelen wéi Fruktooligosaccharid reduzéiert de Risiko vun Duerchfall bei Antibiotikabehandlung.
Interaktioun mat aneren Elementer
Medizinesch Fuerschung weist datt d'Interaktioun vu FOS mat natierlechen Zocker d'Benotzung vu Frukto-Oligosacchariden komplett nëtzlos mécht.
D'Benotzung vu FOS fir medizinesch Zwecker:
- mat Hypertonie an Diabetis ass d'Dagesdosis vu FOS 0,5 - 1 Teelöffel;
- fir d'Behandlung vun peptic oppent Krankheet, kënnt Dir vun 1 bis 2 Kaffisläffel pro Dag huelen;
- am Fall vu kriibserreegend Läsionen vum Doppelpunkt, bis zu 20 g Frukto-Oligosaccharide ginn der deeglecher Ernärung vu Patienten derbäi;
- fir de Cholesterinspiegel ze senken, kann déi alldeeglech Intake vu FOS vu 4 op 15 g sinn, ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun der Krankheet.
Zeeche vun engem Manktem u Fruktooligosacchariden am Kierper
- d'Optriede vun engem Desequiliber an der Aarbecht vum Daarm;
- ofgeholl Immunitéit vum Kierper als Ganzt;
- d'Optriede vun Duerchfall beim Antibiotike;
- erhéicht Zerbriechlechkeet vu Schanken (beschleunegt Auslousung vu Kalzium);
- Entwécklung vum "chronesche Müdegängssyndrom";
- d'Präsenz vun "hormonellen Stéierungen" am Kierper.
Zeeche vun iwwerschësseg Fruktooligosacchariden am Kierper
Mat längerer Benotzung vu Frukto-Oligosacchariden oder enger Erhéijung vun enger eenzeger Dosis, kuerzfristeg Diarrho ass méiglech. Klinesch Studien hunn keng kritesch Akkumulation vu FOS am mënschleche Kierper registréiert.
Fructooligosaccharide fir Schéinheet a Gesondheet
Déi richteg Darmfunktioun beaflosst d'Erscheinung - dofir hu vill Fraen FOS an hirer deeglecher Ernärung abegraff. Déi effektivsten sinn FOS ofgeleet vu Jerusalem Artichoke, Zikorie a Knuewel. Si enthalen Spuerelementer wéi Mn, Zn, Ca, Mg, K.
All Dag Konsum vu Produkter, déi Fructooligosacchariden enthalen, hëlleft d'Immunitéit ze erhéijen, d'Performance ze erhéijen, de Skelettsystem ze stäerken, d'Liewen ze verlängeren an d'Hautzoustand ze verbesseren.
D'Wichtegkeet vum FOS als Prebiotik ka kaum iwwerbewäert ginn, awer et sollt een net vergiessen datt alles gutt an der Moderatioun ass an e "gëllene Mëttel" an alles gebraucht gëtt.