Léif Frënn, an dëser Rubrik wäerte mir probéieren méi detailléiert d'Thema vun der properer Sportsernährung fir déi, déi aktiv am Sport involvéiert sinn, an d'Pros a Cons vun der zousätzlech Sporternährung verstoen, déi sougenannte "Sportsergänzungen".
Sport Ernährung ass laang wäit an Westeuropa an Amerika benotzt ginn, während an eisem Land dës Produkter relativ kuerzem aktiv verdeelt ginn. Wéinst der Fro "ass et néideg oder net", "nëtzlech oder schiedlech" bleift fir déi meescht Leit eng "donkel Fleck" am Beräich vun der Ernährung. D'Meenunge ware gedeelt. E puer, ouni d'Thema bis zum Schluss ze verstoen, allgemeng sou Additiven un "Chemie", anabolesch Steroiden, hormonell Drogen, etc.. Anerer aktiv ze förderen.
Déi, déi behaapten datt d'Sportsernährung schiedlech ass, maachen dat haaptsächlech aus engem globalen Mëssverständnis vum Thema. Dëst ass wat d'Leit normalerweis soen, déi nach ni mat Sportsernährung beschäftegt hunn, an dacks, déi iwwerhaapt net fir Sport goen! Et kann een awer net ouni eng Méck an der Sallef an engem Faass Hunneg maachen! Tatsächlech, an eiser Zäit ass d'Sportsernährung e Multi-Milliounen Dollar Geschäft, a vill Hiersteller sinn net propper op der Hand, also ass et ganz wichteg déi richteg Ergänzungen ze wielen, well schlecht Qualitéitsprodukter a Fälschungen e globalen Problem am modernen Maart sinn .
Modern Kommunikatiounsmëttel erlaben, ouni doheem ze verloossen, um Internet eng rieseg Quantitéit un Informatioun ze fannen, souwuel wierklech nëtzlech wéi amateuristesch, net ënnerstëtzt, an dacks einfach falsch. Dofir sollt Dir net op Nonsens lauschteren, Dir musst et selwer erausfannen an Är eege Conclusiounen zéien.
A mir probéieren Iech mat dësem ze hëllefen!
Als éischt musst Dir verstoen datt e Sport a gewéinleche Liewensstil verschidde Saachen sinn, dat heescht datt d'Ernährung radikal anescht ass!
Sportsernährung baséiert op déif wëssenschaftlech Fuerschung am Beräich vun der Physiologie an Diätologie, Diät- a Puppelchernährung, an d'Benotzung vu verschiddenen Zorte vu medizinesche Nahrungsergänzungen.
Modern Sporternährung gëtt haaptsächlech aus natierleche Liewensmëttelkomponenten produzéiert fir ëmweltfrëndlech, liicht verdaubar Konzentraten vu verschiddene Substanzen ze kréien. Dëst ass tatsächlech e Konzentrat vun den essentielle Liewensmëttelelementer, déi speziell veraarbecht a kombinéiert gi fir besser vum mënschleche Kierper absorbéiert ze ginn.
Opgepasst! Sport Ernährung gehéiert zu der Kategorie vun Ergänzunge. Well et sollt nëmmen als Zousaz zu der Haaptdiät benotzt ginn, déi aus gewéinleche Friichten, Geméis, Fleesch, Getreide besteet, awer op kee Fall sollten se se ersetzen! Den Haaptvirdeel vun dësen Ergänzunge ass datt de Kierper manner Zäit an Effort brauch fir se ze veraarbecht, wärend méi Energie kritt wéi vu konventionelle Produkter.
Loosst eis Iech nach eng Kéier drun erënneren datt d'Sportsernährung keen Doping ass an net hormonell Drogen!
D'Ernährung vun der Sportsnährung zielt fir d'Resultater ze verbesseren, d'Kraaft ze erhéijen, d'Muskelvolumen ze erhéijen, d'Gesondheet ze stäerken, de Stoffwechsel normaliséieren, allgemeng d'Liewensqualitéit vun de Leit, déi aktiv am Sport involvéiert sinn, verbesseren. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt de Kierper vun engem Athlet vill méi Nährstoffer, Vitaminnen a Mineralstoffer erfuerdert wéi de Kierper vun enger normaler Persoun. Mat enger Erhéijung vun der Belaaschtung erhéicht de Bedierfnes vum Kierper fir all dës Elementer. Wann de Kierper vum Athlet net déi néideg Ernärung während schwéier Laascht kritt, da gëtt et am beschten kee richtegt Resultat vum Training, an a méi schwéieren Etappe vun der Erschöpfung fänkt d'Persoun einfach krank ze ginn! Et war fir datt Athleten ëmmer eng genuch Betrag u Mikro- a Makroelementer kréien, datt e Komplex vun der Sportsnährung entwéckelt gouf. Haut ass et en onverzichtbar Element vun der Ernährung vun modernen Athleten. Tatsächlech, fir déi néideg Substanzen aus dem gewéinleche Liewensmëttel ze kréien, muss et a grousse Quantitéite giess ginn, wat zu enger Iwwerlaaschtung vum Magen-Darmtrakt an onkontrolléierten Iwwerschoss féiert, wat ganz schiedlech ass.
An den folgenden Artikelen wäerte mir d'Haaptarten vun der Sportsnährung méi no kucken. Seng Zesummesetzung, Empfehlungen fir ze benotzen, an e puer nëtzlech Tipps wéi Dir doheem Sport Ernährung organiséiert.
Sidd gesond!
Auteur: Georgy Levchenko