Inhalter
Waarm Deeg wäerten eis wuel geschwënn fir gutt sinn. Déi laang erwaarde Vakanzenreesen fänken un. Nieft Badekleeder an Handdicher, Sonneschutz a Brëller, déi an enger Täsch gepackt sinn, ass et derwäert och Wëssen iwwer sécher Sonnebuedem an de Kapp ze "packen". Sonnenbaden ass agreabel, awer wa mir net virsiichteg sinn, kënne mir dës Vakanzen net als erfollegräich zielen.
Moderatioun beim Tanning ass de Schlëssel!
Tanning ass gesond. All Dokter wäert datselwecht soen. D'Sonnestrahlen hunn e positiven Effekt op eise Kierper, deen während dësem Prozess Vitamin D produzéiert, deen d'Basisbausteen vun de Schanken ass. Et verbessert och eist Wuelbefannen - mental a kierperlech Gesondheet. Warm Sonneliicht hëlleft géint Depressioun. Et huet e gudden Effekt op d'Haut - behandelt Akne an op den Verdauungssystem - ënnerstëtzt d'Aarbecht vum Stoffwechsel. Och all Dokter averstanen op ee vun de Grondregelen: Sonnenbaden a Moderatioun. Exzessiv Sonnebuedem kann eis schueden. Verfärbung a Verbrennunge kënnen op der Haut erscheinen, wat zu der Erscheinung vu Melanom féiert – Hautkriibs.
Wat wichteg ass ass Äre Fototyp
Fir sech op déi bescht méiglech Manéier op d'Sonn ze preparéieren, musst Dir fir d'éischt Äert erkennen Foto Typ. Et ass néideg fir ze bestëmmen wat fir Filtere mir kënnen oder musse schmieren.
- Wann Är Schéinheet ass: blo Aen, hell Haut, blond oder rout Hoer dat heescht, datt Är Haut selten brong gëtt a séier rout gëtt. Also, an den éischten Deeg vum Sonnenbad benotzt Cremes mat engem SPF vun mindestens 30. No e puer Deeg kënnt Dir op e méi nidderegen goen - 25, 20, jee no wéi vill d'Sonn erhëtzt. Et ass recommandéiert SPF 50 op d'Gesiicht ze benotzen, besonnesch am Ufank vun Ärem Sonneblend Abenteuer.
- Wann Är Schéinheet ass: gro oder hazel Aen, liicht schwaarz Teint, donkel Hoer dat heescht, datt Är Haut liicht brong gëtt beim Sonnen, heiansdo kann et op verschidden Deeler vum Kierper rout ginn, wat no e puer Stonnen op brong ännert. Dir kënnt mat engem Faktor 20 oder 15 Sonnebrëll ufänken, an no e puer Deeg op de Faktor 10 oder 8 goen.
- Wann Är Schéinheet ass: ooder donkel, donkel Hoer, Olivenueleg Teint et heescht datt Dir fir d'Gierwe gemaach sidd. Am Ufank benotzt Dir Cremes mat SPF 10 oder 8, an den nächsten Deeg kënnt Dir SPF 5 oder 4 benotzen. Natierlech, erënnert Iech un d'Moderatioun a leet net Stonnen an der Sonn. Och Leit mat donkel Haut riskéiere Schlaganfall a Verfärbung.
Kanner an eeler Leit hu besonnesch empfindlech Haut. D'recommandéiert Filtere sinn 30, Dir kënnt se graduell op (minimum) 15 erofsetzen.
Gewinnt Är Haut un d'Sonn
Mir sollten net nëmmen den Niveau vum Schutz a Cremen un e spezifesche Fototyp upassen. Leit mat gerecht Haut sollen hir Haut no an no un d'Sonn gewinnt ginn. recommandéiert sinn 15-20 Minutte Spazéiergang a voller Sonn. All Dag kënne mir dës Zäit ëm e puer Minutten verlängeren. Däischter Haut mussen net sou virsiichteg sinn. Si si manner empfindlech fir Sonneliicht. Jidderee soll awer d'Stäerkt vun der Sonn berücksichtegen an sech net direkt un e puer Stonnen Alterung aussetzen. Et ass ganz einfach e Schlag an dësem Fall ze kréien.
E heefegsten an am Fong veruerteelte Feeler gëtt vu Leit gemaach, déi Schutzcremen am Ufank vum Sonnenbad benotzen an dann ophalen. Scho gebraucht Haut ass nach ëmmer u Gefore ausgesat. Mir sollten ëmmer Sonneschutz benotzen. Och an der Stad sollen ausgesat Waffen a Been geschützt a mat engem SPF Filter geschmiert ginn. Besonnesch sensibel Beräicher wéi d'Lippen, d'Nuecht an d'Haut ronderëm d'Ae solle mat Blocker behandelt ginn.
Denkt drun Sonneschutz op Äre Kierper ongeféier 30 Minutte virum Haus ze setzen, a widderhuelen et all 3 Stonnen am Dag. Beim Sonnenbad op der Plage kënne mir dës Behandlung all 2 Stonnen widderhuelen.