Athleten sollten besonnesch Opmierksamkeet op hir Ernärung a proper Hydratatioun während Training bezuelen. Nährstoffer, déi de Kierper all d'Nährstoffer ubidden, déi et brauch, a gläichzäiteg de Kierper stäerken, erlaben méi effektiv an effizient Übung. Et ass och wichteg d'Offer vu spezielle Sportsdrénken ze kucken fir de Kierper verstänneg an effektiv ze hydratéieren.
Wat enthält Sport Ernährung?
D'Nährstoffer a speziell Gedrénks fir Athleten enthalen Vitamine, Mikro- a Makroelementer, Fettverbrenner a Substanzen, déi de Kierper mobiliséieren fir ze trainéieren an hëllefen Muskelgewebe ze bauen.
Zousätzlech benotzen e puer Athleten, déi hir Muskelen séier wëllen opbauen, och anabolesch Steroiden a speziell Hormonen.
7 beléifste Ergänzunge fir Athleten
- Synephryna - erhéicht de Metabolismus a erhéicht d'Energieressourcen vum Kierper. Et funktionnéiert ähnlech wéi Kaffi, stimuléiert de Kierper fir ze schaffen. Et erhéicht d'Geschwindegkeet vu Kalorien ze verbrennen an erlaabt Iech séier onnéideg Fett ze verbrennen. Zur selwechter Zäit hemmt et d'Gefill vum Hunger. Et ass recommandéiert fir aktiv Leit déi Gewiicht verléieren wëllen.
- Chrom - Chromhalteg Nährstoffer funktionnéieren super fir Athleten andeems se Fettverbrennung ënnerstëtzen an de Metabolismus stimuléieren. Ze vill Nahrungsergänzungen mat Chrom huelen kann Nebenwirkungen wéi Insomnia oder Kappwéi verursaachen.
- Koffein Ergänzungen - si ginn och am Sport als liicht kierperlech Übungshëllef benotzt. Kaffein erlaabt Iech Kalorien méi séier ze verbrennen a gëtt Iech en Energiekick fir eng Zäit, wat Iech erlaabt weider ze trainéieren an d'Muskelkraaft ze stäerken.
- Kreatyna- Nahrungsergänzungen déi dës Aminosaier enthalen hunn e verstäerkende Effekt op de Kierper: Muskelkraaft an Ausdauer erhéijen. Athleten, déi Kreatin huelen, hunn e Gefill méi Energie ze hunn fir ze handelen. Andeems Dir Kreatin hëlt, kritt Dir Kraaft a Muskelskulptur méi séier wann Dir am Fitnessstudio trainéiert. Kreatin gëtt a Form vun engem pulveriséierte Supplement verkaaft. Et gëtt am Waasser opgeléist an esou geholl
- Protein Ergänzunge - si enthalen Protein dat hëlleft Kierpermass ze bauen an Muskelen ze bauen. De Protein deen Deel vun dësen Nahrungsergänzungen ass ass liicht verdaubar. Si ginn a Waasser a Form vun engem Pulver opgeléist an domat verbraucht. Entspriechend Quantitéiten u Protein ofhuelen beaflossen och de Gesamtmetabolismus vum Kierper.
- Glutamin Ergänzunge - Glutamin enthalen, wat fir de richtege a séiere Muskelwachstum néideg ass. Glutamin ass eng Aminosäure déi Muskelbau stäerkt, hinnen erlaabt ze wuessen an hiren Ofbau hemmt. Zousätzlech, Ergänzunge vun dësem Typ erlaben de Kierper méi séier no kierperlech Ustrengung ze regeneréieren. Dank dësem kënnt Dir vill méi séier un déi nächst Training kommen.
- Isotonescht Gedrénks - all Zorte vu Sportler sollen och isotonesch Gedrénks konsuméieren. Si enthalen Magnesium, Vitamine, Kuelenhydrater, Phosphor, Kalzium, Kalium a Natrium. Alles wat néideg ass fir eng Persoun déi kierperlech Ustrengung ausféiert, wärend déi richteg Hydratatioun vum Kierper behalen. Si balanséieren d'Niveaue vun Elektrolyte, déi während intensiv kierperlecher Übung verluer sinn.