De modernen Rhythmus vum Liewen léisst keng Minutt Fräizäit. To-do Lëschten, Aarbecht a perséinlech: kritt haut méi gemaach fir datt Dir muer nach méi maache kënnt. Mir wäerten net laang esou daueren. Deeglech kreativ Aktivitéit kann hëllefen Stressniveauen ze reduzéieren. Zur selwechter Zäit ass d'Präsenz vu kreativen Talenter a Fäegkeeten net néideg.
Et ass egal ob Dir zeechent, danzt oder näht - all Aktivitéit an där Dir Är Fantasi weisen kënnt ass gutt fir Är Gesondheet. Kee Wonner, datt d'Chinesen Stonnen iwwer Hieroglyphen sëtzen, an d'Buddhisten molen faarweg Mandalaen. Dës Übungen entlaaschten de Stress besser wéi all Berouegungsmëttel a kënne mat Meditatioun vergläicht ginn wat den Impaktgrad ugeet.
Psychologen vun der Drexel University (USA), gefouert vum Konschttherapeut Girija Kaimal, ënnersicht den Impakt vun Kreativitéit op Gesondheet a mental Wuelbefannen1. D'Experiment huet 39 erwuesse Fräiwëlleger am Alter vun 18 bis 59 Joer involvéiert. 45 Minutte laang ware si mat Kreativitéit engagéiert - gemoolt, aus Lehm geschnidden, Collage gemaach. Si kruten keng Restriktiounen, hir Aarbecht gouf net bewäert. Alles wat Dir maache musst war ze kreéieren.
Virun an nom Experiment goufe Spautproben vun de Participanten geholl an den Inhalt vu Cortisol, dem Stresshormon, gepréift. En héije Niveau vu Cortisol am Spaut beweist an de meeschte Fäll datt eng Persoun e schwéiere Stress erliewt, an am Géigendeel, e nidderegen Niveau vu Cortisol weist op e Mangel u Stress. No 45 Minutte vun kreativ Aktivitéit, den Inhalt vun cortisol am Kierper vun de meeschte Sujeten (75%) däitlech ofgeholl.
Och Ufänger fillen den Anti-Stress Effekt vun der kreativer Aarbecht
Zousätzlech goufen d'Participanten opgefuerdert d'Sensatiounen ze beschreiwen, déi se während dem Experiment erlieft hunn, an et war och kloer aus hire Berichter datt kreativ Aktivitéiten de Stress an d'Angstniveau reduzéiert hunn an hinnen erlaabt hunn aus Suergen a Probleemer ze flüchten.
"Et huet wierklech gehollef ze relaxen", seet ee vun de Participanten am Experiment. - Bannent fënnef Minutten hunn ech opgehalen iwwer dat nächst Geschäft a Suergen ze denken. Kreativitéit huet gehollef fir aus engem anere Wénkel ze kucken wat am Liewen geschitt.
Interessanterweis huet d'Präsenz oder d'Feele vun Erfarung a Fäegkeeten am Skulpturen, Zeechnen an ähnlechen Aktivitéiten net d'Reduktioun vun de Cortisolniveauen beaflosst. Den Anti-Stress Effekt war voll gefillt och vun Ufänger. An hiren eegene Wierder, kreativ Aktivitéite waren e Genoss, si hunn hinnen erlaabt ze relaxen, eppes Neies iwwer sech selwer ze léieren a sech vu Restriktiounen fräi ze fillen.
Et ass keen Zoufall datt Konschttherapie als ee vun de Methode vun der Psychotherapie benotzt gëtt.
1 G. Kaimal et al. "Reduktioun vu Cortisolniveauen an Äntwerte vun de Participanten no der Konscht ze maachen", Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vol. 33, n2.