Inhalter
Äddi Angscht: déi effektiv Method fir roueg ze liewen
Psychologie
Den éisträichesche Psychiater a Philosoph Viktor Frankl huet gesot datt "wa mir net méi fäeg sinn d'Situatioun z'änneren, mir mat der Erausfuerderung konfrontéiert sinn eis selwer z'änneren", an dat ass wat Ferran Cases a sengem Buch fördert "Äddi Äddi Angscht». Hien ass kee Psycholog, awer hien huet wichteg Wëssen iwwer Besuergnëss, déi hie fir méi wéi 17 Joer gelidden huet, a a sengem éischte Buch, wou hien sech net als "Influencer, vill manner e Moto Verkeefer" definéiert, hien weist d'Method méi komplett an effektiv fir soen Äddi zu Besuergnëss, vu sech selwer erstallt.
Stécker an der Këscht, Ersatz a Lähmung an den Glidder war dat wat hie gefouert huet ze entdecken wat Angscht ass a wéi et sech op verschidde Weeër an all Persoun manifestéiert. Geméiss déi lescht Donnéeën vun der WHO, hunn ongeféier 260 Millioune Leit op der Welt Angscht am Joer 2017 gelidden an de Generalrot vun der Psychologie vu Spuenien weist datt néng aus zéng Spuenier am selwechte Joer dovu gelidden hunn. Eng Pathologie déi och ënner de Jéngsten explodéiert ass an déi scho klasséiert gouf als "déi roueg Epidemie vum XNUMXst Joerhonnert."
D'Gedanken, verursaacht Angscht
Ferran Cases, Auteur vun «Äddi Äddi Angscht», Eng séier an effektiv Method fir roueg ze liewen, et ass kloer datt de Geescht d'Ursaach vun der Angscht ass:" De Wee wéi mir d'Realitéit gesinn ass wat schlussendlech d'Symptomer verursaacht déi eis sou schlecht duerchgoe loossen ", an erkläert datt dëst geschitt well eist Gehir en onreal Stimulus kritt wéi wann et wierklech wier, an de Kierper, fir ze iwwerliewen, handelt deementspriechend. Stellt Iech vir datt Dir besuergt sidd well Dir musst e Bericht op der Aarbecht op Zäit liwweren an Dir gesitt datt Dir net ukomm sidd. Äre Gehir interpretéiert dee Gedanken als eng Gefor, grad wéi wann en Tiger Iech iesst, an Äre Kierper geet an e Staat deen Psychologen eng 'Fluch- oder Attackreaktioun' nennen. et zirkuléiert méi séier duerch de Kierper an et gëtt erhëtzt mat der Intentioun unzegräifen oder vum Agressor fort ze lafen, “erkläert den Expert.
Net schlofen verursaacht Besuergnëss
D'Ferran Cases Method huet déi ideal Stonne Schlof net vernoléissegt fir d'Erscheinung vun Angscht net ze motivéieren, enk verbonne mat der Zäit wou mir schlofen. "An all de Gespréicher, déi ech ginn, sou wéi am Buch, soen ech, datt et dräi Gewunnechten ginn, datt wa mir ophalen ze stierwen: iessen, schlofen an otmen. Schlofen ass eng vun den Essentials fir Angschtgefiller ze vermeiden. Et gi verschidde Saachen déi mir maache kënne fir eis selwer ze educéieren sou datt et eis manner kascht fir ze schlofen an e méi rouege Schlof ze hunn: Manner Iessen iessen ass eng vun deenen déi vill hëllefe fir déi déi leiden aus Insomnia aus Angscht», Seet den Trainer, a verroden datt eng Geméis Crème oder eng Bouillon eng gutt Optioun kéint sinn. "Fir déi Tapferst kann et eng besser Iddi sinn net ze iessen, well e puer Studie schwätzen iwwer d'Virdeeler vum Mikro Fasten a wéi et hëlleft Angschtzoustänn", erkläert hien.
A wann d'Iessen wichteg ass, sinn d'Gewunnechten, déi mir huelen ier mir d'Aen an der Nuecht zoumaachen, net manner wichteg. De Schrëftsteller ënnersträicht d'Wichtegkeet vum Handy net opzehuelen ier en schléift: "Déi meescht vun eis bastelen op de soziale Medien am Bett mat eise Pyjamas un. Dëst verursaacht eis Pinealdrüse, déi tëscht den zwee Ae läit, fir opzehalen d'Quantitéit u Melatonin ze produzéieren, déi noutwendeg ass fir de Schlof ze induzéieren, an op dës Manéier gi mir zréck an den Ufank: den kee Schlof anMiddegkeet verursaacht Besuergnëss», Seet Fäll, mat Studien och a Phytotherapie.
Wéi eng Diät motivéiert dës Krankheet?
Iessen ass eppes wat all Dag gemaach gëtt a laut Ferran Cases ass d'Kraaft déi alles wat mir iessen op eis Angscht Symptomer ass ganz mächteg. "Et ass net eng Fro méi oder manner gesond ze iessen (sou wéi Uebst, Geméis oder Kuelenhydrater), et ass datt ongesond Iessen ouni Nährstoffer ass a voller Zucker ass, déi eis net nëmmen mat Angscht hëllefen, mee negativ beaflosse kënnen an eise Symptomer, "seet den Auteur vun" Äddi Äddi Angscht. “
An der selwechter Linn weist et datt Kaffin, Thein a Stimulanzer ze huelen ass eppes wat net fir Leit ass, déi un dëser Krankheet leiden. "Zousätzlech sinn Zucker, iwwerschësseg Salz, Alkohol, Pâtisserieen a Wipp Produkter, déi aus der Diät vu virun allem deenen, déi un Angscht leiden, ewechgeholl solle ginn." Amplaz, Fësch, Kalzium, gutt Qualitéit Fleesch, Uebst, Geméis, Nëss oder Produkter mat Omega 3 ze huelen, garantéiert déi mat Angscht, datt se d'Schluecht mat Iessen gewonnen hunn.