Inhalter
Grapefruit an der Nuecht: ass et méiglech ze iessen
Viru kuerzem sinn eng Onmass vu Gewiichtsverloschtstechnike opgetaucht déi empfeelen Grapefruit an der Nuecht ze iessen. De Fokus op dësen Zitrus ass wéinst der Mëssverständnis datt d'orange-rout Uebst Fett verbrannt. Wou ass d'Wourecht, a wou sinn d'Mythen an dëser Matière?
Ass et méiglech Grapefruit an der Nuecht ze iessen: d'Kompositioun vun der Grapefruit
Grapefruit huet den niddregsten Kaloriegehalt vun all Zitrusfrüchte: et sinn nëmmen 100 kcal pro 35 g iessbarem Deel. Zur selwechter Zäit besteet d'orange-rout Uebst aus:
- 50% vu Vitamin C;
- 7% aus Kalium;
- 4% vu Vitamin B5;
- 3% aus Magnesium;
- 3% Eisen.
Grapefruit an der Nuecht giess gëtt net Fett verbrennen, awer et provozéiert Gastritis
Den Undeel vum Zocker an der Grapefruit ass nëmmen 13%, Diätfaser stellt 9% vum Gesamtgewiicht vun der Uebst aus.
Ass Grapefruit gutt fir Gewiichtsverloscht an der Nuecht?
D'Behaaptung datt Grapefruit angeblech Kierperfett brécht ass net offiziell vun engem Wëssenschaftler oder engem professionnellen Ernährungsspezialist bestätegt ginn. Fettverbrenne Effekt gëtt nëmme vu Produkter mat engem héijen Inhalt vu Koffein, Tannin oder Kakhetin - metabolesche Beschleuniger. Awer si sinn net fäeg eng Persoun schlank ze maachen: zum Beispill, fir gréngen oder schwaarze Kaffi e beschleunegt Ofbau vun op d'mannst 100 g Fett ze provozéieren, musst Dir op d'mannst 10 Liter gläichzäiteg drénken, wat kierperlech onméiglech ass a schiedlech fir d'Gesondheet.
Wann Grapefruit Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren, dann nëmmen als Owend Snack a mat e puer Reservatiounen:
- Dir kënnt keng Grapefruit iessen just virum Schlafengehen;
- Dir kënnt an der Nuecht net Zitrusfrüchten iessen;
- a Präsenz vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt ass et besser net mat der orange-roude Fruucht ze experimentéieren.
E Stéck Grapefruit 2-3 Stonnen virum Schlafengehen hëlleft Iech voll ze fillen an d'Luucht ze halen, besonnesch wann et wichteg ass fir eng Persoun net voll Iessen no 18:00 ze iessen. Awer an e puer Fäll kann de sauere Goût vun Zitrus e ganz aneren Effekt hunn: den Appetit nach méi erhiewen.
Ass et méiglech Grapefruit an der Nuecht ze iessen: Kontraindikatiounen
Grapefruit ass extrem reich an organesche Saieren. An dëser Hisiicht sollt et mat der gréisster Suergfalt a Virsiicht benotzt ginn. Hei sinn e puer Reegele fir Iech ze hëllefen negativ Konsequenzen ze vermeiden.
- No Grapefruit oder Grapefruit Jus, spült Äre Mond mat Waasser fir ze vermeiden datt Säuren Äert Zänn Email verschwannen.
- Konsuméiert keng donkel orange Uebst oder drénkt Jus dervun op engem eidle Magen, soss kritt Dir Gastritis.
- Fir Gastritis mat héijer Aciditéit, peptesche Geschwüre an Dyspepsie, gitt Grapefruit op.
- Huelt keng Medikamenter mat Zitrusjus, soss reduzéiere se den Effekt vun hirem Gebrauch.
Grapefruit huet d'Fäegkeet d'Aciditéit vum Magen ze erhéijen. Iessen et a klenge Quantitéiten an nëmmen no engem häerzleche Frühstück, Mëttegiessen oder Owesiessen.