Dankbarkeet kann moossbar Virdeeler bréngen a bäidroe fir Gléck. Also ass et wichteg am Liewen dankbar ze sinn. 

Dankbarkeet kann definéiert ginn als eng positiv mënschlech Emotioun (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), erlieft a Situatiounen wou den Individuum sech selwer als Empfänger vun engem Virdeel virgesinn vun engem aneren (eng Hëllef oder e Kaddo) gesäit. .

Fuerschung huet gewisen datt Dankbarkeet Gléck erhéicht, awer et huet och kierperlech Virdeeler. Also, Dankbarkeet géif den Immunsystem verbesseren. D'Energie vun der Dankbarkeet fir 15-20 Minutten den Dag fir 4 Deeg ze fillen ass gewise ginn e Signal un d'Genen an Immunzellen ze schécken fir e Protein mam Numm "Immunoglobulin A" ze produzéieren. Dankbarkeet hëlleft och de Stresshormon Cortisol ze senken. Et kann och d'Wuelbefannen an d'mental Gesondheet erhéijen well et d'Verëffentlechung vun Neurotransmitter erlaabt. 

Et gëtt gegleeft datt Dankbarkeet hëlleft entzündlech Faktoren ze reduzéieren déi an der chronescher Krankheet involvéiert sinn. Et géif och d'Häerzgesondheet verbesseren. 

Am Allgemengen ass d'Kultivatioun vun enger Haltung vun Dankbarkeet korreléiert mat engem besseren hormonellen Gläichgewiicht, enger besserer Immunfunktioun, enger besserer Kapazitéit fir Entspanung. 

E puer Leit hunn eng Dankbarkeetorientéiert Perséinlechkeetseigenschaft: si erliewen reegelméisseg Dankbarkeet vis-à-vis vun enger grousser Zuel vu Leit, fir eng grouss Unzuel u Saachen a mat méi grousser Intensitéit. 

Anerer kënne fir Dankbarkeet trainéieren!

Dankbarkeet ausdrécken ass akzeptéiert gehollef ze ginn a si frou dës Ënnerstëtzung ze kréien. Fir dëst ass et noutwendeg de Virdeel ze notéieren, ob et konkret oder immateriell ass a seng Käschte (erfuerderlech Ustrengung) an dann z'erkennen datt d'Quell vun dësem Virdeel ausserhalb vu sech selwer ass, egal ob et eng aner Persoun oder Liewen ass. 

Dir kënnt Äert Gefill vun Dankbarkeet opbauen an affirméieren andeems Dir Gewunnechten adoptéiert, sou wéi en Dankbarkeetjournal ze halen an deem mir all d'Leit a Saachen opschreiwen, fir déi mir dankbar sinn. nodeems Dir opstinn oder just ier Dir ageschlof sidd, schreift 3 positiv Saachen iwwer Ären Dag gëschter (wann Dir moies trainéiert) oder haut (wann Dir owes schreift). Et kënne kleng Saachen sinn: e Laachen vun engem Kand, e Moment vu Rou wärend dem Dag ...

Dir kënnt och eng Lëscht vu Saachen halen, fir déi mir besonnesch dankbar sinn oder e Jar vun Dankbarkeet hunn an deem Dir Pabeieren dréckt, op déi Dir d'Saache geschriwwen hutt, déi Iech glécklech gemaach hunn. 

Fir de Robert Emmons, e Psychologfuerscher vun der University of California, déi, déi reegelméisseg eng Lëscht vu Grënn maache fir sech ze freeën "fille sech besser iwwer sech selwer, si méi aktiv a bidden e bessere Resistenz géint Stress".