Grouss Glutes: Übung fir e schéinen an getéinten Hënner vum Kate Frederick

Dir sicht e Workout fir getéinte schéi Paschtéier ze kreéieren ouni en Hauch vu Sackung an Cellulite? D'Kate Frederick ass e super Fitnessprogramm fir dës Ziler! Videosrate Great Glutes hëlleft Iech wonnerschéi Gluten a Oberschenkel ze bauen.

Grouss Glutes ass Training Kate Friedrich, entwéckelt fir fokusséiert Aarbecht op d'Bildung vum elastesche Strapp vum Hënner. D'Kate bitt eng klassesch an innovativ Übungen, déi et erlaben d'Gluteus Muskelen mat verschiddene Winkelen a Positiounen ze schaffen.

Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:

  • Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness an Training
  • Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten Trainingen
  • Déi Top 50 bescht Übunge fir schlank Been
  • Elliptesch Trainer: wat sinn d'Vir- an Nodeeler
  • Pull-UPS: wéi léiert + Tipps fir Pull-UPS
  • Burpee: déi gutt Fuerleeschtung + 20 Optiounen
  • Top 30 Übunge fir bannent Oberschenkel
  • Alles iwwer HIIT-Training: profitéieren, schueden, wéi een et mécht
  • Top 10 Sport Ergänzungen: wat fir e Muskelwachstum ze huelen

Programmbeschreiwung Grouss Glutes

De Programm Great Glutes ass eenzegaarteg a senger Villzuel vun Übungen: Dir benotzt Äert eegent Kierpergewiicht an zousätzlech Ausrüstung fir d'Qualitéit vun de Figuren ze verbesseren. Hënner zousätzlech zu Iech, natierlech, aktiv un den Hëfte schaffen, wat en zousätzleche flotte Bonus ass.

De Programm Great Glutes dauert 60 Minutten an enthält e puer Segmenter:

  • waarm Up (6 Minutten). Aktiv Erwiermung mat Schwéierpunkt op Been a Gluten.
  • Compound Been /Gluten (16 Minutten). E Segment mat fräie Gewiichter fir Fett ze verbrennen an Tounmuskelen.
  • Disk Glide Been / Glutes (8 Minutten). D'Segment fiert zum Glidder.
  • Stabilitéit Ball Been / Glutes (6 Minutten). Übunge mam Fitball um Buedem.
  • Um Buedem Aarbecht (9 Minutten). Hënnerübungen um Buedem ouni zousätzlech Ausrüstung.
  • Stretch (7 Minutten). Ausdehnung vun all Muskelen um Buedem.
  • Bonus: Stull Been / Glutes (8 Minutten). Bonussegment nieft engem Stull mat Hanteln an engem Fitnessband.

Wann Dir Training an eenzel Deeler trennt, kënnt Dir nëmmen déi Segmenter auswielen déi Iech interesséieren. Zum Beispill, wann Dir keng spezifesch Ausrüstung hutt, verpasst just de Segment wou et benotzt gëtt. Fir de ganze Programm als Ganzes auszeféieren braucht Dir folgend Ausrüstung: Pairen Hanteln (Kate Friedrich benotzt 3.5 kg), Fitball, Rieder fir ze rutschen, Fitness Gummiband, Stull.

De Programm Great Glutes ass passend fir mëttel- a fortgeschrattem Niveau Training. Dës funktionell Übung fir Muskeltonus, eng kleng Cardio Belaaschtung trefft Iech nëmmen am éischte Segment mat Hanteln. Fir e Resultat z'erreechen ass et recommandéiert mat dësem Videotreem Kate Friedrich awer op d'mannst 3 Mol d'Woch ëmzegoen. Natierlech hëlleft dëse Komplex Iech net de Betrag vun de Priester eescht ze erhéijen, awer den Hënner zitt an d'Segge mat derbäi ewechzehuelen, kënnt Dir.

D'Virdeeler vum Programm:

  1. De Programm Great Glutes sinn entwéckelt fir fit elastesch Hënner an Oberschenkel ze bilden ouni en Hauch vun Cellulite. Dir wäert iwwer d'Problemgebidder vum ënneschte Kierper vergiessen.
  2. D'Kate bitt eng klassesch an innovativ Übungen un, mat deenen Dir un de Glutealmuskelen aus alle Wénkelen a Bestëmmunge schaffe kënnt.
  3. D'Kate Friedrich bitt eng Vielfalt vun Übungen mat Hanteln, engem Übungskugel, fiert zum Glidder, erweidert. Dir wäert d'Zilberäich esou effizient wéi méiglech verbesseren.
  4. An dëser Übung wäert d'Ausübung net beaflossen a schwéier Belaaschtung um Häerz hunn, sou datt de Video eng breet Palette vun involvéierte Leit passt.
  5. De Programm ass a Segmenter agedeelt, Dir kënnt nëmmen déi Deeler wielen, wou Dir spezifesch Sportsausrüstung benotzt.

Deen eenzegen Nodeel vum Programm ass d'Notzung all opgezielt Sportsausrüstung ze hunn. Et ass och ze bemierken datt Übung ka sinn traumatesch fir Är Knéien. D'Kate Friedrich bitt kee Schock, awer eng grouss Zuel vu Squats an Longen kann en negativen Impakt op d'Kniwwelen hunn.

Dem Cathe Friedrich säi Great Glutes Workout Video

Feedback iwwer de Programm Kate Friedrich Great Glutes:

Grouss Glutes ass bal eng perfekt Übung fir d'Glutealmuskelen doheem. Wann Dir mengt datt Ären ënneschte Kierper besonnesch Opmierksamkeet brauch, hëlleft d'Kate Frederick Iech dëst Lach ze fëllen.

Kuckt och eis Sammlung vu Video Training:

Hannerlooss eng Äntwert