D'Wëssenschaftler hunn ofgeschloss datt Folsäure (Vitamin B9 a Form vun enger Nahrungsergänzung) a Folat, déi a gréngem Geméis fonnt gëtt, nëtzlech sinn net nëmme fir schwangere Fraen, wéi virdru geduecht, mee am Allgemengen fir all Frae fir eng gutt Gesondheet ze halen. Et gouf festgestallt datt Folat allgemeng fir de weibleche Kierper noutwendeg ass - och wann d'Fra guer keng Kanner plangt. Et ass wichteg souwuel fir den normale Fonctionnement vum Verdauungssystem wéi och fir d'Erscheinung - et beaflosst den Zoustand vun der Haut an den Hoer; an ausserdeem huet et e positiven Effekt op d'Zesummesetzung vum Blutt a reduzéiert de Risiko vu vaskulärer Sklerose.
D'Dokteren hu virdru gegleeft datt Folsäure géint Fetaldefekte geschützt ass an aus dësem Grond recommandéieren se se all Dag während der Schwangerschaft ze huelen oder wann d'Schwangerschaft an engem Betrag vu 400 mg geplangt ass (Standard Konzentratioun fir Nahrungsergänzung).
Zur selwechter Zäit kann d'Folsäure a Form vun enger Nahrungsergänzung heiansdo zu katastrofale Konsequenze féieren. D'Tatsaach ass datt Dir d'recommandéiert Doséierung net sollt iwwerschreiden: zum Beispill, wann Dir e spezielle Nahrungsergänzung e bëssen hëlt, da kënnt Dir d'gewënschte Konzentratioun einfach iwwerschreiden. Experimenter op Ratten hu gewisen datt en Iwwerschoss vu Folsäure de Risiko vu Brustkrebs bei Fraen erhéicht! Dëse Problem ass elo ganz relevant an den USA, wou d'Benotzung vun Nahrungsergänzungen heiansdo ze populär ass.
Awer Dir kënnt - an Dir sollt! - Folsäure verbrauchen net vu Pëllen, mä a Form vu Folat - vu réi a veganem Iessen, dorënner Gréng, Vollkorn, Bounen an Zitrusfrüchte. Wéi och ëmmer, wann Dir vill Pflanzennahrung verbraucht déi Folat enthält, da gëtt de Besoin fir en Additiv eliminéiert. Zur selwechter Zäit sinn d'Chancen fir eng ongewollt héich Dosis Folat ze kréien minimal. Zousätzlech hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt wann eng Fra net Alkohol verbraucht, da gëtt de Risiko vu Kriibs, och wann Dir eng exzessiv Quantitéit vu Folat verbraucht, ëm eng aner Halschent reduzéiert.
Fir ëmmer gesond a schéin ze sinn, ass et nëtzlech fir Frae méi Folat-räich Liewensmëttel an hirer Ernährung opzehuelen, wéi Erdnuss, Bounen, Spinat, grénge Wëllknuewel, Salat, Puer, Meerrettich, Porcini Champignonen a Champignonen, Broccoli, Mandelen an Nëss an Haselnëss.