Gesond Approche: Fastendiät no der Vakanz

Laang Wanterweekender maachen bal jiddereen zu Leit déi vun de Feierdeeg erschöpft sinn. Egal wéi schwéier mir probéieren net ze vill gastronomesch Versuchungen z'ënnerzeginn, keen ass immun vun ze vill iessen. Dofir ass déi primär Aufgab nom Neie Joer de Kierper erëm ze restauréieren.

Diagnos: ze iessen

Déi restauréierend Diät baséiert op enger einfacher Regel. Maacht Iech net vun engem Extrem op deen aneren an direkt no enger zefriddestellender Vakanz en Hongerstreik z'organiséieren. Fir de Kierper ass dës Folter, déi um Enn nëmmen d'Kilog multiplizéiert. Zousätzlech kënnen schaarf Ännerungen an der Diät d'Gesondheet ënnergruewen.

Ausluede no der Vakanz sollt verstänneg a mat engem Gefill vun Undeel gemaach ginn. Fir dëst ze maachen, befollegt d'Basis Empfehlungen. Wann Dir zevill fetteg Iessen giess hutt, ass déi bescht Therapie e Fastendag op Kefir. Déi, déi et mat salzen a wierzegen Platen iwerdreiwen, musst Dir op gestuelte Geméis fokusséieren a gekachten ongepoléierte Reis. Sidd Dir zevill gär Séissegkeeten? Leet op Geméis- a Mëllechproteine ​​a Kombinatioun mat Getreide an Uebst. D'Konsequenze vun exzessive Libatioune ginn duerch gekachten Poulet Broscht, Sauerkraut, Haferflocken an Zitrusfrüchte korrigéiert.

Op jiddfer Fall probéiert méi Flëssegkeet ze drénken, haaptsächlech regelméisseg Waasser. Ersetzt Kaffi an aner Tonic Gedrénks mat gréngen an Kräidertees mat Hunneg. Gitt sécher datt Dir un enger fraktionéierter Ernärung hält, a bescheide Portiounen an 5-7 Iessen deelt.

De Goût an d'Faarf vum Entlueden ass do

Faaschten Deeg hëllefen effektiv nom Erhuelung ze erhuelen. Awer drun: si sinn net fir jiddereen gëeegent. D'Haaptkontraindikatiounen si Krankheeten vum Verdauungssystem, Diabetis mellitus, Probleemer mat Häerz, Liewer an Nieren, Schwangerschaft a Laktatioun.

De Fastende Menü enthält e spezifescht Produkt. Déi nëtzlechst Optioun ass Buckwheat. Géi den Owend an engem Thermos 200 g Kären 600 ml kochend Waasser ouni Salz an Ueleg. Muer deelt et a gläiche Portiounen an ësst et de ganzen Dag. Geméis si gutt fir ofzelueden, besonnesch a Form vun enger heller Zopp. Et baséiert op all Kabes a Kombinatioun mat Karotten, Sellerie, Tomaten a Kraider. Denkt drun: keen Ueleg a kee Salz! Awer Füügt Ginger, Chili a Cumin fett an. Dës Gewierzer beschleunegen de Stoffwiessel.

Natierlechem Joghurt mat engem Fettgehalt vu bis zu 2.5% gëtt exzellent Resultater. Et gëtt all 2 Stonnen a Portioune vun 150-200 g giess. Dir kënnt Äppelofluede arrangéieren, 1.5-2 kg Uebst a 5-6 Iessen deelen. Iwwregens, e puer vun den Äppel kënnen am Ofen gebak ginn. Wéinst dësem erhéijen se den Inhalt vu Pektin, dat Schlacken an Toxine läscht.

Siwen-Dag Gesondheet Marathon

Eng aner optimal Method fir de Kierper no der Vakanz ze botzen ass eng sanft Diät fir eng Woch. Wärend dëser Period ass et besser fir Frühstücke vu fermentéierte Mëllechprodukter mat mëttlerer Fettgehalt ze maachen: Häre Kéis, Bio-Joghurt a Kefir Smoothies. Si sollten ofwiesselnd mat Haferflocken oder Buckwheat, gekacht a Waasser ouni Salz. De Mëttegiessen Menü enthält onbedéngt net ze räich Zoppen baséiert op wäiss Fleesch. Crème Zoppen aus Kürbis, Choufleur oder Muert sinn och passend. Als zweet Cours, wielt crumbly porridges ouni Ueleg, Geméis Stews a casseroles. Fir den Dinner, preparéieren Zaloten mat frëschem Geméis, Bounen a Kraider. Fëllt se mat fettarmer Sourcreme oder e Tropfen Olivenueleg mat Zitrounejus.

Fir d'Roll vun Snacks, frësch déck Jusen mat Pulp oder knusprech Brout mat Geméis an agemaachtene Kéiser si passend. Et ass besser iwwer rout Fleesch fir déi nächst Woch ze vergiessen. Fir méi effektiv Ausluede empfeelen Ernährungswëssenschaftler iessen méi fettarme Fësch (Bacalhau, Pollock, Hake), gedämpft. Déi, déi kaum d '"Trennung" vu Séissegkeeten droen, kënne sech mat Zitrusfrüchte, Äppel a gedréchent Uebst begeeschteren.

Kuerz Distanz Course

Et geschitt datt Dir a kuerzer Zäit a Form muss kommen. Hei kënnt Dir op eng méi streng Ausluede vun zwee Deeg zréckgräifen. Ee vun hiren Haaptvirdeeler ass d'Reinigung vum Daarm no der Vakanz. Awer behalen: Dir kënnt et nëmme maachen wann Dir keng Gesondheetsprobleemer hutt.

Den éischten Dag fir de Kaffi sollt Dir e Glas Kefir drénken mat 1 Zoppeläffel. l. Péiterséilech. Dann preparéiert d'Salat "Panicle". 300 g roude gerappte Muerten, Rüben a Kabes mëschen, mat 1 Zoppeläffel Olivenueleg an 2 Zoppeläffel Zitrounejus saisonéieren. Iessen de Salat am Dag, an 2 Stonnen virum Schlafengehen, drénkt e Glas Kefir mat 1 Zoppeläffel.

Den zweeten Dag fänkt och mat Kefir un. Awer amplaz vum Salat, musst Dir Iech mat Haferflocken zefridde stellen. Gitt 300 g Hercules 800 ml kochend Waasser mat 1 Zoppeläffel Leinsueleg iwwer Nuecht. De Schuel an 5-6 Portiounen deelen an 1 Teelöffel Rosinen derbäi ginn. Dinner ersetzt Grapefruit Jus mat Pulp, hallef verdënntem mat Waasser.

Déi wichtegst Saach ass datt d'Ausfahrt aus der Express Diät sollt glat sinn. Fir déi nächst 3 Deeg bleift un enger moderéierter Ernärung, ouni fetteg Frittéiert Liewensmëttel, gefëmmt Fleesch, Kéisen a Pâtisserie. Nëmmen op dës Manéier kënnt Dir dat erreecht Resultat konsolidéieren an de Kierper erëm normal maachen.

Korrekt ausgefouert Ausluede ass wierklech fäeg de Kierper nei ze konfiguréieren an d'Erhuelung no der Vakanz ze beschleunegen. Maacht et awer net an eng hongereg Péng. Wann Dir eng schaarf Verschlechterung vun Ärer Gesondheet fillt, sollt Dir d'Diät direkt opginn.