Et ass kee Geheimnis datt dat wat mir op eisem Teller setzen en Impakt op eis Gesondheet huet. Eng Diät ze héich u Salz, gesättigte Fett an Zucker erhéicht de Risiko vun Herz-Kreislauf-Krankheeten. Fannt eraus wat Liewensmëttel fir e gesond Häerz ze vermeiden.

Déi meescht Leit verbrauchen 9 bis 12 Gramm Salz pro Dag, dat ass zweemol déi maximal recommandéiert Quantitéit. Wéi och ëmmer, exzessiv Salzopnahm erhéicht den héije Blutdrock an de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, Schlaganfall a myokardeschen Infarkt. An der Praxis recommandéiert d'WHO manner wéi 5 Gramm Salz pro Dag bei Erwuessener ze konsuméieren, oder d'Äquivalent vun engem Teelöffel. De Problem ass, datt d'Salz iwwerall verstoppt (Kéis, kal Fleesch, Zoppen, Pizzaen, Quichen, prett Iessen, Zoossen, Pâtisserie, Fleesch a Gefligel). Dofir den Interessi fir säi Konsum vun industrielle Produkter ze limitéieren an hausgemaachte Produkter ze favoriséieren.

Ze vill Fleesch ass schlecht fir kardiovaskulär Gesondheet. Laut dem nationale Gesondheetsprogramm soll eise Fleeschverbrauch (ausser Gefligel) op 500 Gramm pro Woch limitéiert sinn, wat ongeféier dräi oder véier Steaks entsprécht. Ze vill Rëndfleesch, Schweinefleesch, Kalbfleesch, Schof, Lämmchen an Offall iessen erhéicht de Risiko fir Herz-Kreislauf-Krankheeten z'entwéckelen, wéinst hirem héijen Inhalt vu gesättigte Fettsäuren, déi de Cholesterinspiegel erhéijen.

No der WHO soll eis Zockeropnahm manner wéi 25 Gramm pro Dag sinn, oder d'Äquivalent vu 6 Teelöffel. Wéi och ëmmer, eng 33cl Dose Cola enthält 28 Gramm Zocker, dat ass bal d'Quantitéit déi net pro Dag iwwerschreiden. Exzessiv Konsum vu Soda féiert zu Gewiichtsgewënn an erhéicht dofir de Risiko fir Typ 2 Diabetis z'entwéckelen, héije Blutdrock a kardiovaskuläre Krankheeten. Opgepasst och op Uebstjusen, déi grad esou reich an Zocker sinn. Besser Uebst ze benotzen fir Iech selwer ze drécken an ongeséissend aromatiséiert Waasser!

Zoossissmetzler, Speck, Speck, Salami, Ham ... Deli Fleesch a veraarbechte Fleesch si reich an gesättigte Fettsäuren a Salz. E schiedleche Cocktail fir kardiovaskulär Gesondheet. Zum Beispill, 5 bis 6 Scheiwen Wurst enthalen 5 Gramm Salz, dat ass déi maximal deeglech Konsum Limit recommandéiert vun der WHO. Laut dem nationale Gesondheetsprogramm, soll eise Konsum vu kale Fleesch op 150 Gramm pro Woch begrenzt sinn, wat ongeféier dräi Scheiwen wäiss Ham entsprécht.

Laut der Spot vum Solidaritéits- a Gesondheetsministère op der Televisioun an op Online-Videoplattformen, "Alkohol ass maximal 2 Gedrénks den Dag an net all Dag". D'Risike vu Kriibs, zerebrale Blutungen an Hypertonie existéieren och mat nidderegen Alkoholkonsum. Dofir sollt Dir Ären Alkoholkonsum fir speziell Occasiounen reservéieren.