D'Sonn ass souwuel gutt a schlecht fir eise Kierper. E laangen Openthalt ënner der brenner Sonn kann al Krankheeten verschäerfen an neier kréien, awer mat moderéierter Sonnebuedem kritt de Kierper zimlech eeschte Virdeeler. A klenge Quantitéiten stäerkt d'Sonn den Immunsystem, erhéicht d'physesch a geeschteg Ausdauer, hëlleft Proteinen, Fette, Ascorbinsäure a Vitamine E an D opzehuelen. Iwwregens ass d'Sonn déi eenzeg Quell vu Vitamin D. Dir sollt awer net verfollegt d'Beispill vu Leit, déi moies op d'Plage kommen an owes zréckkommen. Mooss ass alles.
Also wéi preparéiert Dir Äre Kierper op eng Tan?
Ewechzehuelen dout Zellen
Regelméisseg Peeling soll onofhängeg vun der Saison gemaach ginn, awer virun allem virum Sonnenbad. Dir wëllt net heem kommen mat engem flëssege Tan, oder? Zousätzlech ass eng gesond, glänzend Haut méi agreabel fir ze beréieren an ze kucken. Dofir ass et derwäert speziell Opmierksamkeet op Peeling mat mëllen Pinselen, Wäschmëttelen an natierleche Scrubs ze bezuelen, déi d'Haut net selwer beschiedegen, awer et glat a mëll maachen.
Deen einfachsten Scrub deen dout Zellen gutt läscht kann doheem gemaach ginn. Mix eng hallef Taass regelméisseg wäissen Zocker mat zwee Esslöffel Olivenueleg oder Kokosnoss. Massage d'Haut fir 10-15 Minutten, spull mat waarmem Waasser. Den Ueleg bleift op der Haut, awer Dir kënnt et mat Seef oder Duschgel ofwäschen an e Feuchtigkeitscrème opdroen.
Gitt d'Epilatioun richteg
Am Summer resortéiert d'weiblech Halschent vun der Mënschheet op verschidde Weeër fir ongewollt Kierperhaar ze läschen. Nom Raséiere mat enger Maschinn wuessen d'Hoer méi séier, also virun der Vakanz, Frae léiwer Waxen. Awer wann Dir et doheem maacht a wëllt onsympathesch Konsequenze wéi Reizung oder Kribbelen vermeiden, passt op déi richteg Hautpfleeg.
No der Epilatioun musst Dir d'Haut Zäit ginn fir ze recuperéieren, an net direkt an d'Sonn goen. Epilatioun ass am beschten op d'mannst 1-2 Deeg ier Dir an d'Sonn erausgeet, well d'Follikelen ufälleg sinn fir Reizung an d'Haut kann empfindlech op Hëtzt sinn. Fëllt e berouegend Ueleg oder Crème no der Waxing un, a gitt sécher en Uelegbaséiert Sonneschutz während der Sonn ze benotzen.
wielt déi richteg Liewensmëttel
All Virbereedung vun der Haut fir Gierwereimusée kann zu Näischt kommen, wann Dir d'Haut net schützt vun ultraviolet Stralung, déi besonnesch staark am Summer ass. Iwwerraschend kënnt Dir Iech net nëmme mat Cremes a Lotionen schützen, awer och mat de richtege Liewensmëttel.
- seet MD, Assistent Professer fir Dermatologie Jessica Wu.
Laut Fuerschung, gekachten Tomaten si räich u Lycopen, en Antioxidant deen hëlleft géint UV-Strahlen an d'Effekter vu Roudechkeet a Schwellung. Wann Dir plangt vill Zäit dobaussen ze verbréngen, iesst méi Tomatenzooss, gegrillte Tomaten an aner Tomaten-infuséiert Liewensmëttel. Awer denkt drun datt dëst keen Ersatz fir Sonneschutz ass.
Kur selwer
Bei waarme Wieder kann Akne am Kierper méi e Problem sinn wéi Akne am Gesiicht. De Wee fir Akne am Kierper ze këmmeren ass déiselwecht wéi am Gesiicht: Dir musst d'Haut sanft peeling, behandelen se mat Produkter mat Salicylsäure, déi hëlleft vun doudege Hautzellen lass ze ginn, an eng spezialiséiert Crème applizéieren.
Awer Heembehandlungen kënnen e schonn onsympathesche Problem verschäerfen. Déi bescht Optioun ass e Rendez-vous mat engem Dermatologe ze goen a mat engem erfuerene Spezialist ze konsultéieren. Dir kënnt net nëmme Cremes a Salben verschriwwen ginn, awer och Medikamenter a Prozeduren.
Start géint Cellulite
D'Gutt Noriicht ass datt e puer Produkter onerwënscht Dimples an ongläiche geräifte Cellulite glatte kënnen. Déi schlecht Nouvelle: Si wäerten net permanent vu Cellulite lass ginn. Alles wat Dir maache kënnt ass dauernd u Problemberäicher ze schaffen. Benotzt Scrubs, besonnesch Opmierksamkeet op d'"Orangeschuel". Déi effektivst Recours ass gemalen Kaffi, dee mat Ueleg an Duschgel gemëscht ka ginn a mat dësem Scrub an de Kierper masséiert ginn. Awer net vergiessen d'Haut no sou Scrubs ze befeuchten.
Cellulite reduzéiert och mat reegelméissegen Sport, vill Waasser drénken, e Bad oder Sauna besichen. Denkt och un déi richteg Ernährung.
Passt op Är Féiss op
Vill Frae sinn ongenéiert fir hir Been opzemaachen an Sandalen ze setzen, also och am Summer trauen se Turnschueder, Stiefel oder Balletplazen. Allerdéngs ass dës Praxis ganz schiedlech fir d'Féiss, déi gezwongen sinn enk Schong unzedoen. Ausserdeem, am Summer schwellen d'Been oft, wat zu enger Erhéijung vun hirem Volume féiert an als Resultat Mais a Mais.
De beschte Wee eraus ass an de Salon fir eng Pediküre ze goen a schliisslech schéin, oppen a komfortabel Sandalen undoen. Awer wann Dir keng Zäit hutt fir an de Salon ze goen, maach Är Féiss doheem an Uerdnung. Dir kënnt déi al "almodesch" Manéier benotzen fir d'Haut an engem Basin ze dampen, oder Dir kënnt a spezielle Socken mat enger Erweichungscrème schlofen, duerno musst Dir déi rau Haut erofhuelen an Är Neel a Fanger behandelen. Eng aner Optioun ass d'Been einfach generéis mat Crème oder Sallef ze schmieren, se a Poschen ze wéckelen oder Kottengspäicher ze setzen an iwwer Nuecht ze loossen. Widderhuelen d'Prozedur 2-3 Mol pro Woch an Är Been ginn mëll a schéin.
Dir hutt Äre Kierper op d'Vakanz virbereet, Dir kënnt op d'Plage goen!
Egal wéi vill Dir gären zréck aus Vakanz "Schockela", erënneren, datt länger Belaaschtung fir d'Sonn verursaacht eng Rei vu Krankheeten a Problemer. Gitt net ënner der brenner Sonn während de Stonnen vu senger maximaler Aktivitéit eraus, et ass besser et moies an owes ze maachen. Wann Dir no beim Waasser sidd an am Mier schwëmmt, vergiesst net datt d'Waasser d'Sonn reflektéiert, dat heescht datt Dir riskéiert nach méi séier a méi verbrannt ze ginn. Erneit Äre Sonneschutz all 2 Stonnen, drénkt vill Waasser, an droen en Hutt.