Et ginn dausend Weeër fir mat Stress ëmzegoen. Wéi och ëmmer, ass et sou grujeleg wéi et allgemeng gegleeft gëtt? Den Neuropsycholog Ian Robertson verréit déi positiv Säit vun him. Et stellt sech eraus datt Stress net nëmmen e Feind kann sinn. Wéi geschitt dat?
Hutt Dir Hals, Kapp, Hals oder Réck Schmerz? Schlof Dir schlecht, kënnt Dir Iech net erënneren wat Dir virun enger Minutt geschwat hutt, an Dir kënnt Iech just net konzentréieren? Dëst sinn Zeeche vu Stress. Awer et ass nëtzlech a wat mat kognitiven Funktioun assoziéiert ass. Et ass Stress, deen den Hormon Norepinephrin (Norepinephrin) verëffentlecht, wat a klenge Dosen d'Effizienz vum Gehir erhéicht.
Den Niveau vun Norepinephrin am normalen Fonctionnement vum Kierper ass bannent bestëmmte Grenzen. Dëst bedeit datt am Rescht d'Gehir hallefhäerzlech funktionnéiert, souwéi d'Erënnerung. Optimal Gehir Effizienz gëtt erreecht wann verschidden Deeler vum Gehir besser interagéieren wéinst der aktiver Participatioun vum Neurotransmitter Norepinephrin. Wann all Deeler vun Ärem Gehir wéi e gudden Orchester funktionnéieren, fillt Dir Iech wéi Är Produktivitéit eropgeet an Är Erënnerung verbessert.
Eis Gehirer funktionnéieren méi effizient an Zäite vu Stress.
Pensionären, déi duerch familiäre Konflikter oder der Krankheet vun engem Partner u Stress ausgesat sinn, behalen d'Erënnerung fir zwee oder méi Joer op engem besseren Niveau wéi eeler Leit, déi e rouegt, gemoossene Liewen liewen. Dës Feature gouf entdeckt wann Dir den Impakt vum Stress op d'mental Aktivitéit vu Leit mat verschiddenen Intelligenzniveauen studéiert. Leit mat iwwerduerchschnëttlech Intelligenz produzéieren méi Norepinephrin wann se mat engem schwieregen Problem erausgefuerdert ginn wéi déi mat duerchschnëttlecher Intelligenz. Eng Erhéijung vum Niveau vum Norepinephrin gouf diagnostizéiert duerch Schülerdilatatioun, en Zeeche vun der Norepinephrin Aktivitéit.
Norepinephrine kann als Neuromodulator handelen, de Wuesstum vun neie synaptesche Verbindungen am Gehir stimuléiert. Dëst Hormon fördert och d'Bildung vun neien Zellen a bestëmmte Gebidder vum Gehir. Wéi bestëmmen d'"Stressdosis" ënner där eis Produktivitéit optimal wäert sinn?
Zwee Weeër fir Stress ze benotzen fir d'Leeschtung ze verbesseren:
1. Notéiert d'Symptomer vun der Erhuelung
Virun engem spannenden Event, wéi eng Versammlung oder Presentatioun, sot haart: "Ech sinn opgereegt." Unzeeche wéi erhéicht Häerzfrequenz, en dréchene Mond, an exzessive Schwëtzen geschéien mat freedeg Opreegung a verstäerkter Besuergnëss. Andeems Dir Är Gefiller nennt, sidd Dir e Schrëtt méi no bei der Superproduktivitéit, well Dir mierkt datt elo den Niveau vum Adrenalin am Gehir eropgeet, dat heescht datt d'Gehir prett ass fir séier a kloer ze handelen.
2. Huelt zwee déif lues Otem an an aus
Inhale lues op d'Zuel vu fënnef, da ootmen grad esou lues aus. D'Gebitt vum Gehir, wou Norepinephrin produzéiert gëtt, gëtt de bloe Fleck (lat. locus coeruleus) genannt. Et ass empfindlech op den Niveau vu Kuelendioxid am Blutt. Mir kënnen d'Quantitéit u Kuelendioxid am Blutt duerch Atmung regléieren an d'Quantitéit un Noradrenalin fräigesat erhéijen oder erofsetzen. Zënter Norepinephrin de "Kampf oder Fluch" Mechanismus ausléist, kënnt Dir Är Besuergnëss a Stressniveau mat Ärem Otem kontrolléieren.