Wéi haalt Dir Är Neijoersléisungen?

Laut der soziologescher Fuerschung, 25% vun den Entscheedungen, déi op Silvester getraff ginn, refuséieren mir an enger Woch. De Rescht ginn an de nächste Méint vergiess. Vill maachen déi selwecht Verspriechen fir sech all Neit Joer a maachen näischt fir se ze erfëllen. Wat kënnt Dir maache fir dat nächst Joer wierklech z'erreechen wat Dir wëllt? Hei sinn e puer Tipps.

ginn realistesch

Wann Dir elo guer net trainéiert, versprécht Iech selwer net 6 Deeg an der Woch ze trainéieren. Realistesch Ziler si méi einfach ze erreechen. Fest décidéiert fir op d'mannst ze probéieren an de Fitnessstudio ze goen, moies ze lafen, Yoga ze maachen, an danzen ze goen.

Denkt un wéi eng sérieux Grënn Iech verhënneren datt Dir Äre Wonsch Joer fir Joer erfëllt. Vläicht braucht Dir einfach net eng Konditioun Sport . A wann Dir et maacht, wat verhënnert Iech eemol oder zweemol d'Woch ze trainéieren?

Break e grousst Zil a vill kleng

Ambitiéis Pläng wéi "Ech wäert net méi Séissegkeeten iessen" oder "Ech wäert mäi Profil aus all sozialen Netzwierker läschen fir net wäertvoll Zäit op hinnen ze verschwenden" erfuerdert bemierkenswäert Wëllen. Et ass méi einfach keng Séissegkeeten no 18:00 ze iessen oder den Internet um Weekend opzeginn.

Dir musst progressiv op e grousst Zil goen, sou datt Dir manner Stress erliewt a méi einfach Äert Zil erreecht. Bestëmmt déi éischt Schrëtt fir z'erreechen wat Dir wëllt a fänkt direkt un ze handelen.

Verfollegt Fortschrëtter

Dacks refuséiere mir eis Pläng ze erfëllen, well mir kee Fortschrëtt bemierken oder am Géigendeel et schéngt, datt mir vill erreecht hunn a mir kënne luesen. Verfollegt Är Fortschrëtter mat engem Tagebuch oder enger spezieller App.

Zum Beispill, wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, haalt e Liewensmëtteltagebuch, waacht Iech all Méindeg a notéiert Är Gewiichtsverännerungen. Géint den Hannergrond vum Zil (zum Beispill, 20 kg verléieren), kënnen kleng Leeschtungen (minus 500 g) bescheiden schéngen. Awer et ass och wichteg se opzehuelen. Och klengen Erfolleg inspiréiert Iech weider ze goen. Wann Dir plangt eng Friemsprooch ze léieren, maacht e Stonneplang vun de Lektioune, luet eng Applikatioun erof, an där Dir nei Wierder schreift an Iech drun erënnert, zum Beispill, e Mëttwoch den Owend eng Audio-Lektioun ze lauschteren.

Visualiséieren Äre Wonsch

Schafen eng hell a kloer Bild vun Iech an Zukunft. Beäntwert d'Froen: Wéi weess ech datt ech erreecht hunn wat ech wëll? Wéi wäert ech fillen wann ech mäi Versprieche fir mech halen? Wat méi spezifesch a konkret dëst Bild ass, dest méi séier fänkt Ären Onbewosst un fir d'Resultat ze schaffen.

Sot Äre Frënn iwwer Är Ziler

Puer Saache kënne motivéieren wéi d'Angscht an den Ae vun aneren ze falen. Dir musst net jiddereen deen Dir kennt iwwer Är Ziler op Facebook soen (eng extremistesch Organisatioun déi a Russland verbueden ass). Deelt Är Pläng mat engem no bei Iech - mat Ärer Mamm, Mann oder beschte Frënd. Frot dës Persoun Iech z'ënnerstëtzen a frot regelméisseg iwwer Är Fortschrëtter. Et ass nach besser wann hien Äre Kompliz ka ginn: et ass méi lëschteg zesummen op e Marathon virzebereeden, schwammen ze léieren, opzehalen ze fëmmen. Et gëtt méi einfach fir Iech Séissegkeeten opzeginn wann Är Mamm net stänneg Kuchen fir Téi kaaft.

Verzeien Iech selwer fir Feeler

Et ass schwéier en Zil z'erreechen ouni jee verréckt ze ginn. Kee Grond fir op Feeler ze bleiwen an Iech selwer ze blaméieren. Dës Offall vun Zäit. Denkt un déi banal Wourecht: nëmmen déi, déi näischt maachen, maachen keng Feeler. Wann Dir vun Ärem Plang deviéiert, gitt net op. Sot Iech selwer: "Haut war e schlechten Dag an ech hunn mech erlaabt schwaach ze sinn. Awer muer gëtt en neien Dag, an ech fänken erëm un mech selwer ze schaffen.

Hutt keng Angscht virun Feeler - si sinn nëtzlech als Material fir Feeler ze schaffen. Analyséiert wat verursaacht huet datt Dir vun Ären Ziler ofwäiche kënnt, firwat Dir ugefaang hutt Trainings ze iwwersprangen oder d'Suen ausginn fir Är Dramrees.

Gëff net op

Fuerschung huet gewisen datt et am Duerchschnëtt sechs Mol brauch fir en Zil z'erreechen. Also wann Dir fir d'éischte Kéier geduecht hutt d'Rechter weiderzeginn an en Auto am Joer 2012 ze kafen, da wäert Dir definitiv Äert Zil an dësem erreechen. Den Haapt Saach ass un Iech selwer ze gleewen.