Wéi effektiv ass Schwammen fir Gewiichtsverloscht?

Inhalter

D'Virdeeler an Nodeeler vu Schwammen fir Gewiicht ze verléieren
- matbréngen:
- scheinbar:
Wéi dacks soll ech schwamme fir Gewiicht ze verléieren?
- Wéi effektiv ass Schwammen fir Gewiichtsverloscht?

Schwammen am Pool, um Mier oder am oppene Waasser - ass net nëmmen e Wee fir Zäit ze verbréngen, awer och e séchere Wee fir eng gutt Figur. Kierperlech Übungen am Waasser sinn anescht wéi Aktivitéiten um Land, well Äre Kierper an engem Gewiichtlosegkeet ass. Wéi effektiv ass Schwammen fir Gewiichtsverloscht oder ass et besser en anere Wee ze wielen fir a Form ze kommen?

Mir recommandéieren och déi folgend Artikelen ze liesen:

Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness an Training
Crossfit: wat ass et, profitéiert a schued, Circuitstraining
Déi Top 50 bescht Übunge fir schlank Been
Alles iwwer d'Fitnessarmbänder: wat ass et a wéi ee wielt
Dance Workout fir Gewiichtsverloscht: Spezifizitéiten a Richtungen

D'Virdeeler an Nodeeler vu Schwammen fir Gewiicht ze verléieren

matbréngen:

Wann Schwammen an 1.5 Mol méi Kalorië verbrannt gëtt wéi beim Laafen.
Am Waasser gëtt et keng Belaaschtung fir d'Gelenker, sou reduzéiert Verletzungsrisiko.
Absolut benotzt all Muskele vum Kierper: Schëlleren, Äerm, Abs, Réck, Hënner, Been.
Schwamme kann all Dag genoss ginn ouni absolut Schued fir Är Gesondheet. Zum Beispill, Gewiicht Training fir méi wéi 3-4 Mol pro Woch ze maachen ass net recommandéiert, an Dir kënnt regelméisseg schwammen.
Wann schwammen aktiviziruyutsya Blutzirkulation, beschleunigte Stoffwiessel.
Schwammen ass ganz nëtzlech fir d'Wirbelsail an zréck (awer gitt sécher datt Dir richteg Technik befollegt).
Übung am Waasser hëlleft Är Haut elastesch ze maachen an hir Form z'erhalen. Déi bewisen Tatsaach datt regelméisseg Schwammen hëlleft d'Jugendlechkeet z'erhalen.
Fir vill ass et vill méi Spaass wéi Training am Fitnessstudio.

PROPER NUTRITIOUN: wou ufänken

scheinbar:

Schwammen erhéicht den Appetit staark. Wann Dir d'Kraaft net kontrolléiert, ass et méiglech datt Dir méi kritt wéi se am Waasser verbruecht hunn.
Fir Gewiichtsverloscht schwamme sollt intensiv genuch sinn. Net nëmmen am Waasser ze sinn oder um Réck ze léien, nämlech ze schwammen. De Fettverbrennungsstil - Krol.
Schwamme fir Gewiichtsverloscht regelméisseg e puer Mol an der Woch maachen. Erwaart keng Resultater an e puer Deeg. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren an den Terrain vum Kierper sou séier wéi méiglech maachen - et ass besser an de Fitnessstudio ze goen.
Falsch Schwammtechnik besteet e Risiko vun onangenehm Sensatiounen an der Gebärmutterhal. Vill Frae halen de Kapp iwwer Waasser, net zum Beispill de Kapp naass ze maachen oder Make-up ze wäschen. Dëse Stil setzt vill Stress op d'Wirbelsail a kann e Schmerz am Hals sinn.

Top 20 Übunge fir d'Haltung ze verbesseren

Wéi dacks soll ech schwamme fir Gewiicht ze verléieren?

Wann Dir Iwwermass wëllt lass ginn, Dir sollt mindestens 3-4 Mol d'Woch fir eng Stonn schwammen. Et ass méi effizient Intervall Training: intensiv Schwammen mat kuerzen Ruheperioden. All Kéiers erhéicht d'Laascht, erhéicht Är Ausdauer.

Ideal ass de Pool mat Fitness ze kombinéieren. Zum Beispill, een Dag - Kraaft + Cardio-Training an en aneren Dag Schwammen am Pool. E sportleche Liewensstil hëlt Iech ganz séier mat an d'Form. Wann Dir dës Zäit net hutt, da schwëmmt 3-4 eemol d'Woch. Dat ass gutt fir Är kierperlech Form.