Inhalter
D'Resultat vun haarder Training kann direkt gesi ginn: de Kierper gëtt gepompelt an gestéiert. Mat dem Gehir ass alles méi schwéier, well mir kënnen d'Bildung vun neien Neuronen an den aktive Informatiounsaustausch tëscht hinnen net beobachten. An awer profitéiert hien net manner vu kierperlecher Aktivitéit wéi d'Muskelen.
Verbesserung vum Gedächtnis
Den Hippocampus ass verantwortlech fir d'Erënnerung am Gehir. Dokteren an Experten am Beräich vun neuroscience gemierkt, datt seng Konditioun direkt un den Zoustand vun der Herz-Kreislauf-System Zesummenhang ass. An Experimenter an all Altersgruppen hu gewisen datt dëst Gebitt wiisst wann mir eis Fitness verbesseren.
Zousätzlech fir d'Aarbechtsgediechtnes ze beschleunegen, kann d'Übung Är Erënnerungsfäegkeet erhéijen. Zum Beispill, Spazéieren oder Vëlo während (awer net virdrun) eng nei Sprooch léieren hëlleft Iech nei Wierder ze erënneren. Amplaz vun Äre Liiblingslidder, probéiert Franséisch Lektiounen an de Spiller erofzelueden.
Erhéijung Konzentratioun
Fitness hëlleft Iech op Aufgaben ze fokusséieren an Informatiounsiwwerlaascht am Dag ze vermeiden. Daten zugonschte vun dësem Effekt goufen als Resultat vun Tester Schoulkanner kritt. An amerikanesche Schoulen hunn d'Kanner e ganzt Joer Gymnastik an Aerobic-Übungen no der Schoul gemaach. D'Resultater weisen datt se manner ofgelenkt ginn, besser nei Informatioun am Kapp behalen an se méi erfollegräich applizéiert hunn.
Och eng 10-Minute Sessioun vu kierperlecher Aktivitéit hëlleft Kanner d'Informatioun besser ze erënneren.
Ähnlech Experimenter goufen an Däitschland an Dänemark duerchgefouert, a Fuerscher iwwerall kruten ähnlech Resultater. Och eng 10-Minute Sessioun vu kierperlecher Aktivitéit (vläicht a Form vun engem Spill) huet e merkbare Effekt op d'Opmierksamkeetsfäegkeeten vun de Kanner.
Depressioun Präventioun
Nom Training fille mir eis méi lëschteg, sproocheg ginn, mir hunn e wolfish Appetit. Awer et ginn och méi intensiv Sensatiounen, wéi Leefer Euphorie, d'Erhiewung déi während intensiver Übung geschitt. Wärend engem Laf kritt de Kierper eng mächteg Ladung vu Substanzen, déi och während der Benotzung vun Drogen (Opioiden a Cannabinoiden) verëffentlecht ginn. Vläicht ass dat firwat vill Athleten e richtege "Entzug" erliewen wann se e Workout iwwersprangen mussen.
Ënnert den Techniken, déi hëllefen den emotionalen Hannergrond ze regelen, kann een net versoen Yoga ze ernimmen. Wann den Niveau vun der Besuergnëss eropgeet, sidd Dir gespannt, Äert Häerz schéngt aus Ärer Këscht ze sprangen. Dëst ass eng evolutiv Äntwert bekannt als "Kampf oder Fluch". Yoga léiert Iech Muskeltonus an Atmung ze kontrolléieren fir Rou an e Gefill vu Kontroll iwwer Impulser ze kréien.
Kreativitéit förderen
Den Henry Thoreau, de Friedrich Nietzsche a vill aner grouss Geeschter hunn gesot datt e gudde Spazéiergang d'Fantasie inspiréiert an stimuléiert. Viru kuerzem hunn Psychologen vun der Stanford University (USA) dës Observatioun bestätegt. Lafen, fléissend Spadséier- oder Vëlo dréien zur Entwécklung vum divergent Denken bäi, wat doran besteet, vill net-Standardléisungen fir ee Problem ze fannen. Wann Dir moies brainstormt, e puer Ronnen Jogging ronderëm d'Haus kënnen Iech frësch Iddien ginn.
Gehiralterung verlangsamen
Vun elo un, suerge mir fir e gesonde Gehir am Alter. Et ass net néideg fir Iech selwer ze Erschöpfung ze bréngen: 35-45 Minutte fléissend Spazéieren dräimol d'Woch wäert d'Verschleiung vun den Nervenzellen verzögeren. Et ass wichteg dës Gewunnecht sou fréi wéi méiglech unzefänken. Wann déi éischt Unzeeche vum Gehiralterung erscheinen, gëtt den Effekt vun der Ausübung manner bemierkbar.
Denken Problemer kënne geléist ginn duerch danzen
A wann et nach ëmmer Problemer mat Denken an Erënnerung sinn, kann Danzen hëllefen. Fuerschung huet gewisen datt eeler Leit, déi eng Stonn d'Woch danzen, manner Erënnerungsproblemer hunn an allgemeng méi alert a sozial aktiv fillen. Ënnert de méiglechen Erklärungen — kierperlech Aktivitéit verbessert de Bluttfluss am Gehir, dréit zur Expansioun vun der Vaskulatur bäi. Zousätzlech ass danzen eng Geleeënheet fir nei Frënn ze maachen an och ze flirten.
Quell: The Guardian.