Mir denken dacks datt e Besuch bei engem Psychotherapeut eng ze laang Geschicht ass, déi Méint oder Joeren dauere kann. Eigentlech ass et net. Déi meescht vun eise Probleemer kënnen an e puer Sessiounen geléist ginn.
Vill vun eis stellen eng Psychotherapie Sessioun als spontan Gespréich iwwer Gefiller vir. Nee, et ass eng strukturéiert Zäit an där den Therapeut de Clienten hëlleft hir Probleemer ze léisen bis se léiere mat hinnen selwer ëmzegoen. Am meeschte Fäll ass d'Aufgab erreecht - an et dauert net onbedéngt Joer.
Studien weisen datt déi meescht Probleemer keng laangfristeg, méijähreg Therapie erfuerderen. Seet de Bruce Wompold, e Berodungspsycholog op der University of Wisconsin-Madison, "Jo, e puer Cliente gesinn Therapeuten fir chronesch Konditioune wéi Depressioun, awer et ginn och vill déi net sou schwéier sinn ze léisen (wéi e Konflikt op der Aarbecht)."
Psychotherapie an esou Fäll kann mat Visiten zu engem Dokter verglach ginn: Dir maacht e Rendez-vous, kritt verschidde Tools fir Iech mat Äre Probleemer ze bewältegen, a gitt da fort.
"A ville Fäll sinn zwielef Sessiounen genuch fir e positiven Effekt ze hunn", stëmmt de Joe Parks, Senior medizinesche Beroder vum US National Council for the Behavioral Sciences. Eng Etude, déi am American Journal of Psychiatry publizéiert gëtt, gëtt nach eng méi niddreg Zuel: Am Duerchschnëtt waren 8 Sessiounen fir Psychotherapeutclienten duer.1.
Déi heefegst Aart vu kuerzfristeg Psychotherapie ass kognitiv Verhalenstherapie (CBT).
Baséierend op Korrigéiere vu Gedankemuster ass et effektiv fir eng breet Palette vu psychologesche Probleemer bewisen, vu Besuergnëss an Depressioun bis chemesch Sucht a post-traumatesch Stressstéierung. Psychotherapeuten kënnen och CBT mat anere Methoden kombinéieren fir Resultater z'erreechen.
"Et dauert vill méi laang fir un d'Wurzel vum Problem ze kommen", füügt de Christy Beck, e Psychotherapeut um State College zu Pennsylvania, derbäi. An hirer Aarbecht benotzt si souwuel CBT wéi och psychoanalytesch Methoden fir méi déif Themen aus der Kandheet ze këmmeren. Fir e reng Situatiounsproblem ze léisen, sinn e puer Sessiounen genuch, "seet si.
Méi komplex, wéi zum Beispill Iessstéierungen, dauert Joere fir mat ze schaffen.
Op alle Fall, laut Bruce Wompold, sinn déi effektivste Psychotherapeuten déi, déi gutt interpersonal Fäegkeeten hunn, dorënner sou Qualitéite wéi d'Fäegkeet ze empathiséieren, d'Fäegkeet ze lauschteren, d'Fäegkeet fir den Therapieplang dem Client z'erklären. Déi initial Phase vun der Therapie ka schwéier fir de Client sinn.
"Mir mussen iwwer e puer désagréabel, schwiereg Saachen diskutéieren", erkläert de Bruce Wompold. Wéi och ëmmer, no e puer Sessiounen fänkt de Client besser ze fillen. Awer wann d'Erliichterung net kënnt, ass et néideg dëst mam Therapeut ze diskutéieren.
"Therapeuten kënnen och Feeler maachen", seet de Joe Park. "Duerfir ass et sou wichteg, zesummen en Zil ze definéieren an dann dorop ze kontrolléieren, zum Beispill: Schlof verbesseren, Motivatioun kréien fir kräfteg alldeeglech Aufgaben auszeféieren, d'Relatioune mat de beléiftenen ze verbesseren. Wann eng Strategie net funktionnéiert, kann eng aner.
Wéini soll d'Therapie ophalen? Dem Christy Beck no ass et normalerweis einfach fir béid Säiten zu engem Konsens zu dësem Thema ze kommen. "A menger Praxis ass et normalerweis eng géigesäiteg Entscheedung," seet si. "Ech halen de Client net méi laang an der Therapie ze bleiwen wéi néideg, awer hie muss dofir reife."
Wéi och ëmmer, heiansdo wëllen d'Clienten d'Therapie weiderféieren, och nodeems se de lokale Problem geléist hunn, mat deem se komm sinn. "Et geschitt wann eng Persoun mengt datt d'Psychotherapie him hëlleft selwer ze verstoen, dréit zu sengem banneschten Wuesstum bäi", erkläert de Christy Beck. "Awer et ass ëmmer eng perséinlech Entscheedung vum Client."
1 American Journal of Psychiatry, 2010, vol. 167, n° 12.