"Écran Zäit" ass d'Zäit déi mir verbréngen fir Fernseh oder Filmer ze kucken, Videospiller ze spillen, e Computer ze benotzen, en Telefon oder Tablet ze benotzen. Als Erwuessener kann et heiansdo schwéier sinn den Telefon ze leeën, d'Show auszeschalten, aus de soziale Medien ze kommen - eleng Kanner.
D'Weltgesondheetsorganisatioun huet nei Richtlinnen fir Écran Zäit fir Kanner vun all Alter verëffentlecht. D'Meenung vun den Experten vun der WHO ass wéi follegt: Kanner ënner zwee Joer däerfen guer net Telefonen, Pëllen an aner Apparater kontaktéieren. E Kand vun 2-4 Joer däerf net méi wéi eng Stonn den Dag um Schiirme verbréngen.
Dës Tipps si konsequent mat Empfehlungen, déi virdru vun der American Academy of Pediatrics (AAP) publizéiert goufen. Wann Är Famill méi al Kanner huet, recommandéiert d'AAP d'Entwécklung vu wat als Family Media Plan bekannt ass. Et ass eng Rei vu Reegelen déi richteg fir Iech sinn, entwéckelt fir "Écranzäit" ze limitéieren an digital Aktivitéiten duerch méi belountend awer net manner interessant Saachen ze ersetzen.
Andeems Dir esou e Plang mécht, kënnt Dir vill nei gutt Gewunnechten ufänken. Schlof etabléieren, Spill a Kreativitéit zu Ärem Alldag bäizefügen, zesummen ze kachen - all dës Aktivitéiten hëllefen eng emotional Verbindung tëscht Iech an Äre Kanner z'erhalen.
D'Dokteren kléngen Alarm
D'Raisonnalitéit vun den uewe genannte WHO Empfehlungen gëtt regelméisseg vu Fuerscher aus verschiddenen Deeler vun der Welt bestätegt. D'Washington University School of Medicine studéiert Daten aus enger Ëmfro vun 52 Fräiwëlleger, dorënner Kanner, Teenager an Erwuessener. Et huet sech erausgestallt, datt an eiser Zäit Erwuessener am Duerchschnëtt 6 an eng hallef Stonnen den Dag sëtzen, an Teenager - 8 Stonnen. Zur selwechter Zäit verbréngen 65% vun Erwuessener, 59% vun Teenager an 62% vun de Kanner op d'mannst zwou Stonnen den Dag mat Gadgeten an hiren Hänn.
Studien vun der US National Library of Medicine an der Kaiser Family Foundation hu gewisen datt amerikanesch Kanner 7-8 Stonnen den Dag fir Gadgeten, Fernseh a Computerspiller widmen. D'Doktere si besuergt datt et wéineg kierperlech Aktivitéit am Liewen vun de Kanner ass - a Gadgeten spillen eng Roll an dëser Geschicht.
D'American Heart Association huet eng Erklärung erausginn, déi d'Elteren opgefuerdert huet Écranzäit fir hir Kanner ze reduzéieren. Associatiounspersonal soen datt dëse Liewensstil d'Wahrscheinlechkeet vun Iwwergewiicht oder souguer fettleibeg erhéicht. Mataarbechter vun der Universitéit vu Montreal stëmmen mat hinnen. Si hu festgestallt datt de verstäerkten Kierpermass Index bei Kanner mat exzessivem Zougang zum Fernseh verbonne war.
Schwätzt mat Ärem Kand iwwer Online Sécherheetsregelen a vernoléissegt d'Elterekontrollfunktioun net
D'Autoren vu wëssenschaftleche Publikatiounen an Artikelen kléngen Alarm: Si soen datt d'Spillschoul net genuch an der frescher Loft spillen. Mëttlerweil, reegelméisseg Reesen an d'Natur, Outdoor Spiller verbesseren Stëmmung a Verhalen, reduzéieren Stress Niveauen, a bäidroen zu de Wuesstem vun sozial Kompetenzen. D'Auteuren vun de Studien verstinn datt net jiddereen Zougang zu engem gemittlechen a séchere Raum fir Outdoor Spill huet. Si bidden den Elteren eng Alternativ: méi dacks mat hire Kanner an de Park ze goen, op déi ëffentlech Spillplaz, fir se an de Sportsveräiner aschreiwen.
Schlussendlech hunn d'Fuerscher d'Bildschirmzäit Iwwerschoss mat Léierschwieregkeeten verbonnen. Fuerscher vun der University of Alberta an der University of Iowa hunn erausfonnt datt d'Benotzung vun digitale Geräter ze dacks a fir ze laang zu Schwieregkeete konzentréieren an oppassen kann. Dëst ass virun allem wouer fir Spillschoul Kanner.
Aner Studien, dorënner zwee rezent Artikelen, déi am Journal of Research in Reading and Pediatrics publizéiert goufen, soen datt d'Liesen vu Pabeierbicher léiwer ass wéi d'E-Bicher ze liesen. Et stellt sech eraus datt mir e Wierk besser verstinn wa mir et a gedréckter Form studéieren. Experten erkennen datt Fernseh kucken a Spiller op Ärem Telefon a Moderatioun spillen net schiedlech ass.
Keen streit: Gadgeten sinn en integralen Deel vun eisem Liewen. Trotzdem gleewen se all datt d'Reduktioun vun der Écranzäit zu enger verbesserter kierperlecher a mentaler Gesondheet féiert, souwéi d'Stäerkung vu soziale Bindungen, d'intellektuell a kreativ Entwécklung stimuléiert.
Nei Gewunnechten
Ofschneiden vun der Écranzäit ass definitiv e wichtege Schrëtt (besonnesch well mir wëssen iwwer d'Konsequenze vun der Iwwerduechtung vu Gadgeten). Wéi och ëmmer, et mécht Sënn sou vill verschidden nëtzlech Aktivitéiten wéi méiglech ze fannen, déi Iech net ouni Tablet a Computerspiller langweilen loossen. Natierlech ass et derwäert méi ze beweegen, an der frescher Loft ze goen, mat Frënn a Famill ze kommunizéieren.
Kreativ Aktivitéiten, fréi Schlofzëmmer, Rescht, Bicher liesen - dat ass wat Iech an de Kanner hëllefe fir d'Feele vu Gadgeten ze "iwwerliewen". Hei sinn e puer Tipps fir d'Familljenfräiheet ze diversifizéieren ouni Gadgeten ze benotzen:
- Maacht et eng Gewunnecht Ären Telefon erof ze setzen an de Fernseh auszeschalten wärend der Famill Iessen. Besser konzentréieren op Kommunikatioun mat all aner. An Dir kënnt och d'Kanner beim Kachen an Decken involvéieren.
- Maacht Zäit fir Famill Liesen. Dir kënnt Äert eegent Buch wielen - oder eppes fir e Kand liesen. An dann diskutéiert wat Dir liest.
- Maacht eppes Spaass zesummen: Spill Brietspiller, lauschtert Är Liiblingsmusek, sangen, danzen. Am Allgemengen, vill Spaass!
- Plan e puer lëschteg Saachen fir de Weekend ze maachen, fir datt Dir bereet sidd zesummen dobaussen ze goen. Dir kënnt an de Park goen, Scooter fueren, Badminton am Haff spillen.
- Maacht Sport en Deel vum Liewen vun Äre Kanner andeems se se invitéieren Schwammen, Kampfkonscht, Danzen oder Yoga ze huelen.
- Kritt eng Famillkaart an Ärem nootste Fitnessclub a besicht se zesummen.
- Averstanen op wéi enger Zäit Dir wëllt an d'Bett goen. Kommt mat Owend Ritualen - roueg Aktivitéiten déi e gudde Schlof förderen.
Dir kënnt och averstanen datt en Deel vum Appartement eng Zone gëtt wou Dir keng Gadgeten an aner Apparater mat Schiirme benotzt. Awer och wann d'Kanner Zäit virun engem Fernseh oder Computer verbréngen, ass et besser fir d'Elteren ze wëssen wat fir Programmer a Filmer hir Nofolger kucken, wéi eng Spiller si spillen.
Schwätzt mat Ärem Kand iwwer Sécherheetsregelen um Internet a vernoléissegt d'Elterekontrollfunktioun net - et gi speziell Uwendungen a Programmer déi Iech hëllefen d'Zäit ze kontrolléieren déi Äert Kand um Computer verbréngt oder mam Telefon an der Hand.
Iwwer den Auteur: De Robert Myers ass e klineschen Psycholog dee mat Kanner a Jugendlecher schafft.