Mir schaffen haart, ginn all eis Kraaft, awer aus iergendengem Grond hu mir nach ëmmer net dat gewënschte Resultat. Wat ass d'Saach a wéi een domat ëmgoen? De klineschen Psycholog Joel Minden schwätzt iwwer néng Weeër fir d'Leeschtung ze verbesseren.
Mäi Frënd huet mir gesot datt si viru kuerzem en extrem produktiven Dag hat. Si huet et fäerdeg bruecht vill ze liesen wat se keng Zäit hat ze liesen. Si huet et fäerdeg bruecht e puer Tester ze maachen. E Frënd war houfreg vun der Tatsaach, datt si an engem Dag e groussen Deel vun hire Pläng erfëllt. Ech hunn hir opmierksam nogelauschtert, awer net verstanen wat hatt gemaach huet. Wou ass d'Resultat? Si huet ni praktesch Aarbecht gemaach a geplangt vill méi Bicher an Artikelen ze liesen ier se ugefaang ze schaffen.
Wéi déi meescht Leit, stellt mäi Frënd Projete bis spéider of, wa si "prett" ass. A wann all d'Bicher endlech gelies sinn an d'Tester gefall sinn, beschwéieren d'Leit datt se keng Energie, Zäit oder Motivatioun hunn.
Menger Meenung no ass d'Produktivitéit den optimale Gläichgewiicht tëscht der Qualitéit an der Quantitéit vun der Aarbecht an der kuerzer Zäit mat der mannsten Ustrengung. An anere Wierder: maacht sou vill wéi méiglech, sou gutt wéi méiglech an esou effizient wéi méiglech. Hei sinn e puer Tipps wéi Dir dës Effizienz erreecht.
1. Droen eng Auer. Plan Är Zäit no Biorhythmen. No wéi enger Zäit sidd Dir midd, fänkt un ofgelenkt ze ginn, wëllt iessen. Wéi laang dauert et Iech am Duerchschnëtt fir eng gewëssen Zort Aufgab ze kompletéieren? Huelt Pausen, ännert Aktivitéiten pro Stonn. Si si léiwer wéi e Smartphone, well se net op sozialen Netzwierker a Spiller oflenken an ëmmer op der selwechter Plaz sinn.
2. Setzt Ziler ier Dir ufänkt. Denkt un den Zweck vun Ärer Aarbecht. Wann Dir keen Zil an e Plang hutt, kënnt Dir séier de Fokus an d'Effizienz verléieren. Wann Dir wësst firwat Dir et maacht an et Punkt fir Punkt zu Zäit gemaach kritt, wäert Dir Iech motivéieren fir weiderzegoen.
3. Kréien vun Amëschung lass. Verstinn wat Iech verhënnert produktiv ze sinn. Kann net ufänken? Setzt en Alarm fir eng spezifesch Zäit. Verbréngen ze vill Zäit op Detailer? Spezifizéiert d'Ziler a setzt en Zäitframe fir hir Ëmsetzung. Sidd Dir ze vill Suergen? Léiert Atmungsübungen an aner Entspanungspraktiken.
Wann Dir eng negativ Astellung zu der Aarbecht hutt, kënnt Dir net effektiv sinn.
4. Maacht Äre Smartphone aus. Gadgeten sinn eng speziell Aart vu Barrière fir Effizienz. Wann Dir produktiv wëllt sinn, loosst Iech net täuschen andeems Dir kleng Pausen vun der Aarbecht maacht fir sozial Medien an E-Mail ze kontrolléieren. Wann de Gadget ausgeschalt ass, wäert Dir net vun Signaler ofgelenkt ginn an et wäert Zäit daueren fir se ze kréien an unzeschalten, dat heescht datt Dir et manner dacks benotzt.
5. Aarbecht op Är Gedanken. Wann Dir eng negativ Astellung zu der Aarbecht hutt, kënnt Dir net effektiv sinn. Probéiert anescht ze denken. Wann Dir seet: "Dës Aarbecht ass sou langweileg", probéiert et ze fannen wat Dir gär doriwwer hutt. Oder ufänken et anescht ze maachen. Zum Beispill kënnt Dir Iech selwer "iwwerzeegen" fir schwéier Aarbecht mat agreabeler Musek ze maachen.
6. Zäitplang eng "produktiv Stonn." Zu dëser Zäit wäert Dir all Dag eppes maachen, wat Dir scho laang ausgesat hutt oder lues a schlecht Stëmmung maacht. An dëser Stonn sollt Dir Iech sou vill wéi méiglech konzentréieren a probéieren sou vill wéi méiglech ze maachen. Eng Stonn intensiv un komplexen Aufgaben ze schaffen erlaabt Iech d'Flexibilitéit fir de Rescht vun der Zäit ze plangen.
7. Attack schwéier Projeten fréi am Dag. Moies sidd Dir voller Energie a kënnt sou vill wéi méiglech op d'Aarbecht konzentréieren.
Wann Dir midd fillt, huelt eng kuerz Paus, soss kënnen Feeler an der Aarbecht net vermeit ginn.
8. Maacht Minutt Pausen. Wann Dir midd fillt, huelt eng kuerz Paus. Dëst ass vill méi effektiv wéi d'Müdegkeet op Käschte vun der Aarbecht ze iwwerwannen. Wann Dir midd sidd, schafft Dir lues, maacht méi Feeler a gitt méi dacks ofgelenkt. Stand op, gitt ronderëm de Raum, schwéngt Är Äerm, d'Been, béien, huelt en déif Otem an otemt aus.
9. Maacht Produktivitéit en Deel vun Ärem Liewen. Eng effektiv Persoun ze sinn ass vill méi agreabel wéi en Aarbechtsdag vu Klack op Klack ze sëtzen, probéiert net ze streiden.