Inhalter
Fir vill vun eis ginn elektronesch Geräter wéi eng Verlängerung vum Kierper, an et gëtt ëmmer méi schwéier aus dem Web ze trennen. Wa mir an de Buttek komm sinn oder op d'Aarbecht komm sinn, feststellen datt mir de Smartphone doheem gelooss hunn, da erliewen mir dacks eng ganz palpabel Besuergnëss. Besuergnëss an Depressioun Spezialist Tina Arnoldi iwwer wat doriwwer ze maachen.
Déi meescht vun eis verstinn héchstwahrscheinlech datt ze vill Zäit um Internet verbréngen schiedlech ass. E wesentleche Bestanddeel vun der moderner Kultur ginn, Informatiounstechnologie a Kommunikatioun kënnen en negativen Impakt op eis mental Gesondheet a Wuelbefannen hunn.
Awer leider ass dës Gewunnecht, wéi all aner, dacks ganz schwéier ze läschen.
Wann Dir mierkt datt Gadgeten an den Internet ze wichteg an Ärem Liewen ginn, dës fënnef Schrëtt hëllefen Iech graduell Är Sucht ze iwwerwannen.
1. Fänkt den Dag net un andeems Dir Är E-Mail iwwerpréift.
Soubal Dir erwächt, sollt Dir net direkt de Bréif iwwer déi nächst Aarbechtsversammlung opmaachen oder d'Erënnerung un d'verzögerte Bezuelung liesen - sou riskéiert Dir Är Stëmmung ze ruinéieren ier den Dag ufänkt. Amplaz, verbréngt de Moien roueg an entspaant, wéi zum Beispill Spazéieren, Yoga maachen oder Meditéieren.
2. Loosst Ären Telefon am Auto
Perséinlech kann ech et leeschten, e puer Uriff a Bréiwer ze verpassen, wann ech ronderëm de Supermarché goen. Et gi keng Verantwortung a mengem Liewen, déi mir verlaangen, 24 Stonnen den Dag, 7 Deeg an der Woch a Kontakt ze sinn.
Ech verstinn datt Är Situatioun anescht ka sinn - an awer, wann Dir Äre Smartphone am Auto hannerloosst, spuert Dir Iech d'Versuchung fir onheemlech Säiten um Internet ze flippen wärend Dir an der Linn steet. Amplaz kënnt Dir beobachten wat ronderëm geschitt a wie weess vläicht souguer mat neie Leit chatten.
3. Spär Är Konten
Ech ka mir de Bléck op däi Gesiicht virstellen! Déi ganz Iddi datt Dir net all Dag op sozialen Netzwierker ka goen kann fir vill vill schéngen. Awer notéiert, ech roden Iech net ze läschen, awer Säiten a Konten ze blockéieren - Dir kënnt se erëm aktivéieren wann et néideg ass.
Ech blockéieren dacks mäi Profil op Facebook (eng extremistesch Organisatioun déi a Russland verbueden ass) aus dem Grond datt et mir kee Virdeel bréngt. D'Zäit déi op dësem Site verbréngt bréngt mech net méi no un d'Realiséierung vu menge Ziler, mee erlaabt mech nëmmen aus der Realitéit ze flüchten. Zur selwechter Zäit verwinnt d'Liesen vun Kommentaren an Entréen dacks nëmmen d'Stëmmung. Ech weess net iwwer Iech, awer ech wëll mäi Kapp net mat Negativitéit an onnéideger Informatioun fëllen.
4. Benotzt speziell Programmer
Vill Tools an Apps hëllefen Iech d'Zäit ze kontrolléieren déi Dir online verbréngt. Si kënnen Iech zum Beispill fir eng spezifizéierter Zäit vum Internet trennen a verhënneren datt Dir op bestëmmte Siten zougräift.
Et wäert de Problem net eleng léisen, awer sou Programmer kënnen onschätzbar Hëllef sinn wann Dir probéiert Är Gewunnechten z'änneren.
5. Ausübe Mindfulness
Probéiert oppassen op wéi eng Gefiller an Erfahrungen Dir mat modernen Technologien erliewt. Besuergnëss an Reizung? Oder vläicht Middegkeet a souguer Feindlechkeet?
Hei sinn e puer Froen fir Iech selwer vun Zäit zu Zäit ze stellen. Dir kënnt se souguer opschreiwen an e Stéck Pabeier nieft Ärem Computer hänken fir Iech de ganzen Dag ze kontrolléieren.
- Firwat surfen ech dës Siten?
- Wat hoffen ech dovunner ze gewannen?
- Wéi eng Emotiounen rifft mech op wat ech um Internet liesen?
- Beweegen ech op d'Ziler déi ech wëll erreechen?
- Wat kann ech net maachen well ech sou vill Zäit um Internet verbréngen?
Den Internet gëtt eis Zougang zu engem onendleche Stroum vun anere Leit hir Gedanken, Iddien a Wëssen, vun deenen e groussen Deel eis nervt an eis verhënnert kreativ ze denken. Fir ze raschten an ze recuperéieren, brauche mir Rou a Rou.
Huelt just e puer Minutten fir Är Gewunnechten ze berücksichtegen, déi mat der Benotzung vun der moderner Technologie verbonne sinn. Ech sécher Dir wäert eppes fannen wäert änneren. Och kleng Schrëtt kënnen e groussen Ënnerscheed an Ärem mentalen Zoustand a Produktivitéit maachen.