Déi meescht Veganer sinn net fettleibeg oder iwwergewiichteg, wat un Leit mat Iessstéierunge appelléiert. Awer dëst geschitt net well pflanzlech Liewensmëttel angeblech net erlaben Iech besser ze ginn (et gëtt just wann Dir schiedlech, awer trotzdem vegan Iessen iesst), mee well Veganer bewosst d'Fro vun der Ernährung unzegoen an iwwerwaachen wat an hir Diät kënnt. Kierper a wéi et hinnen Afloss.
Ongeféier d'Halschent vun de Patienten, déi Psychotherapeuten mat Anorexia nervosa gesinn, soen datt se eng vegetaresch Ernährung folgen. Vegetarismus ass psychologesch verdächteg well fir e puer Leit mat Ernärungsproblemer ass et e Wee fir Versuche fir Gewiicht ze verléieren oder verschidde Liewensmëttel ze vermeiden. Eng vun de ville Ëmfroen huet gewisen, datt ongeféier 25% vun de Leit, déi op eng vegan oder vegetaresch Ernährung ëmklammen, zouginn datt si hir Ernährung geännert hunn fir Gewiicht ze verléieren.
Am Joer 2012 hunn d'Wëssenschaftler Burdon-Kone a Kollegen erausfonnt datt 61% vun den aktuellen Leit mat Iessstéierunge genee wéinst hirer Krankheet eng pflanzlech Diät gewielt hunn. An allgemeng sinn déi Leit, déi un Iessstéierunge leiden oder eng Prädisposition dofir hunn, méi wahrscheinlech op Vegetarismus wiesselen. Et sollt bemierkt datt et och eng ëmgedréint Relatioun gëtt: e puer Leit, déi Veganismus oder Vegetarismus wielen, riskéiere sech fir Ernärungsproblemer z'entwéckelen.
Leider huet bis elo keng eenzeg Etude d'Fro beäntwert, ob de Grond fir op eng pflanzlech Ernährung ze wiesselen e Problem mat Liewensmëttel Sucht ass. Wéi och ëmmer, d'Analyse vu villen Dokteren a Wëssenschaftler weist datt den entscheedende Faktor bei der Auswiel vun enger Diät Gewiichtskontroll ass. De Wee fir de Problem ze léisen ass keng aner Diät.
Wéi mat Iessstéierungen ëmzegoen?
Natierlech sollt Dir e Spezialist konsultéieren. Haut ginn et vill Ernährungsspezialisten, deenen hir Praxis zielt fir Patienten mat Iessstéierungen ze behandelen. En ausgebilten Kliniker soll enk mat dem Individuum zesummeschaffen fir hir Motivatioun fir eng bestëmmte Ernährung ze bestëmmen, fir d'allgemeng Haltung vum Patient zu Liewensmëttel z'ënnersichen. Hie wäert e Behandlungsplang opstellen, deen net eng Woch oder souguer e Mount dauert, awer vill méi laang.
Och wann d'Liewensmëttel net e Problem u sech ass, ass eng gesond Relatioun mat et essentiell fir d'Iessverhalen ze rehabilitéieren. De gréisste Problem fir déi mat Iessstéierungen ass maximal Kontroll, déi tëscht Diätsteifheet a Chaos oszilléiert. D'Zil ass e Gläichgewiicht ze fannen.
Loosst steife Ernährungsregelen lass. Zum Beispill, wann Dir Iech all existent Desserten verbitt (an dat ass genau d'Regel), ännert et fir mat engem manner strikte Prinzip unzefänken: "Ech iessen net all Dag Desserten." Gleeft mir, Dir wäert net Gewiicht gewannen wann Dir Är Liiblingsglace oder Kichelcher vun Zäit zu Zäit genéisst.
Net eng Diät. Wat Dir Iech méi limitéiert, dest méi wahrscheinlech sidd Dir beschäftegt an obsesséiert mat Iessen. Also amplaz op Liewensmëttel ze fokusséieren déi Dir "net sollt" iessen, ëmfaassend Liewensmëttel déi Äre Kierper revitaliséieren a staark maachen. Denkt un Iessen als de Brennstoff deen Äre Kierper brauch. Äre Kierper (net nëmmen Äert Gehir) weess wat et brauch, also lauschtert no. Iessen wann Dir wierklech hongereg bass a stoppen wann Dir voll bass.
Frot regelméisseg. Wärend Ärer Krankheet hutt Dir Iech vläicht gewinnt Iessen ze sprangen a verlängert Fasten. Fir Beschäftegung mat Iessen ze vermeiden, probéiert Är Ernährung ze plangen fir onnéideg Gedanken iwwer Iessen ze vermeiden.
Léiert op Äre Kierper ze lauschteren. Wann Dir eng Iessstéierung hutt, dann hutt Dir scho geléiert d'Signaler vun Ärem Kierper Hunger oder Sattheet ze ignoréieren. Dir kënnt se net mol erkennen. D'Zil ass et zréck an den internen Dialog fir ze iessen no Äre physiologesche Besoinen.
Wéi och ëmmer, d'Basis vum Problem vun Iessstéierungen ass net Selbstléift a Selbstakzeptanz. Wéi mat et ëmzegoen?
Wann d'Basis vun Ärem Selbstschätzung Ausgesinn ass, ignoréiert Dir aner Qualitéiten, Talenter, Leeschtungen a Fäegkeeten, déi Iech schéin maachen. Denkt un Är Frënn a beléifte Leit. Hunn se dech gär fir Äert Erscheinungsbild oder fir wien Dir sidd? Wahrscheinlech ass Äert Erscheinungsbild um Enn vun der Lëscht vu Grënn firwat Dir gär sidd, an Dir fillt Iech wahrscheinlech d'selwecht vis-à-vis vun de Leit. Also firwat kuckt uewen op Är eege Lëscht? Wann Dir vill Opmierksamkeet bezuelt wéi Dir ausgesäit, fällt Äert Selbstschätzung a Selbstzweiwel wiisst.
Maacht eng Lëscht vun Äre positiven Qualitéiten. Denkt un alles wat Dir gär iwwer Iech selwer hutt. Witz? Schafung? Wäisheet? Loyalitéit? Lëscht all Är Talenter, Hobbien a Leeschtungen. Hei schreift déi negativ Qualitéiten op déi Dir net hutt.
Focus op dat wat Dir un Äre Kierper gär hutt. Amplaz no Mängel an der Reflexioun am Spigel ze sichen, evaluéiert wat Dir doriwwer gär hutt. Wann Är "Imfektiounen" Iech oflenken, erënnert Iech drun datt keen perfekt ass. Och Modeller kréien hir Zentimeter am Photoshop geschnidden.
Huelt en negativt Gespréich mat Iech selwer. Wann Dir Iech selwer an der Selbstkritik fënnt, stoppt an fuerdert den negativen Gedanken eraus. Frot Iech selwer, wéi eng Beweiser hutt Dir fir dës Gedanken? A wat sinn dogéint? Just well Dir un eppes gleeft heescht net datt et richteg ass.
Kleeder si fir Iech selwer, net fir de Look. Dir musst Iech gutt fillen iwwer wat Dir unhuet. Wielt Kleeder déi Är Perséinlechkeet ausdrécken an Iech hëllefen Iech bequem an zouversiichtlech ze fillen.
Bleift ewech vu Skalen. Wann Äert Gewiicht muss kontrolléiert ginn, loosst et un den Dokteren. Äert Zil ass elo ze léieren Iech selwer ze akzeptéieren. An et soll net op Zuelen hänkt.
Geheien Moud Zäitschrëften eraus. Och wa se wëssen, datt d'Fotoen dran reng Photoshop-Aarbecht sinn, ruffe se nach ëmmer mannerwäerteg Gefiller op. Et ass am beschten vun hinnen ewech ze bleiwen bis se ophalen Är Selbstakzeptanz ze ënnergruewen.
Pamper Äre Kierper. Amplaz him wéi e Feind ze behandelen, kuckt hien als eppes vu Wäert. Gënnt Iech mat Massagen, Maniküren, Käerzenhirstellung - alles wat Iech nach e bësse méi glécklech mécht an Iech Freed mécht.
Sidd aktiv. Och wann et wichteg ass Sport a Bewegung net ze iwwerdréien, aktiv ze bleiwen ass gutt fir Äert mentalt a kierperlecht Wuelbefannen. Laang Spazéieren an der frescher Loft wäert Iech nëmme profitéieren.
Ekaterina Romanova Quellen: eatingdesorderhope.com, helpguide.org