Zäit Gestioun
Déi positiv Säit vum Stress ass datt et Adrenalin kann stäerken an Iech encouragéieren Är Aufgaben méi séier ze kompletéieren als Äntwert op impendéierend Deadlines. Wéi och ëmmer, eng iwwerwältegend Aarbechtsbelaaschtung, Mangel un Ënnerstëtzung vu Frënn oder Kollegen, an ze vill Fuerderungen un Iech selwer droen all zu Frustratioun a Panik bäi. Laut den Auteuren vum Buch Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, wann Dir Konditiounen hutt, an deenen Dir Iwwerstonnen schafft oder d'Aarbecht heem muss huelen, kënnt Dir Är Zäit net verwalten. Et verursaacht och Onzefriddenheet vun de Mataarbechter mat hirem Patron, déi mengen datt dat alles d'Schold vun den Autoritéiten ass.
Zousätzlech wäerten d'Clienten vun Ärer Entreprise, wann Dir Iech lëschteg gesinn, mengen datt Dir op der Aarbechtsplaz geschnidden sidd, a wäerten eng aner, méi relax Firma fir hir Zwecker wielen. Denkt un Iech selwer zréck wann Dir als Client erakënnt. Genéisst Dir vun engem midden Employé zerwéiert ze ginn, deen an e puer Berechnunge Feeler maache kann an esou séier wéi méiglech heem wëll? Dat ass et.
Relatiounen
"Stress ass e wesentleche Bäitrag zum Burnout a gespannten Peer Bezéiungen", schreift de Bob Loswick, Autor vu Get a Grip!: Stress iwwerwannen an op der Aarbechtsplaz liewen.
Déi kumulativ Gefiller vun Hëllefslosegkeet an Hoffnungslosegkeet ginn zu enger verstäerkter Empfindlechkeet fir all Form vu Kritik, Depressioun, Paranoia, Sécherheet, Jalousie a Mëssverständnis vu Kollegen, déi dacks alles ënner Kontroll hunn. Also et ass an Ärem Bescht fir opzehalen vergeblech ze panikéieren an Iech endlech zesummen ze zéien.
Konzentratioun
Stress beaflosst Är Fäegkeet ze erënneren wat Dir scho wësst, erënnert a veraarbecht nei Informatioun, analyséiert verschidde Situatiounen a këmmert sech mat aner Themen déi extrem Konzentratioun erfuerderen. Wann Dir geeschteg drainéiert sidd, ass et méi einfach fir Iech ofgelenkt ze ginn a schiedlech a souguer fatal Feeler op der Aarbecht ze maachen.
Gesondheet
Zousätzlech zu Kappwéi, Schlofstéierungen, Visiounsproblemer, Gewiichtsverloscht oder Erhéijung, a Blutdrock, beaflosst Stress och d'Herz-Kreislauf-, Magen-Darm- a Muskuloskeletalsystemer. Wann Dir Iech schlecht fillt, wäert Dir keng gutt Aarbecht maachen, och wann et Iech Freed mécht an Dir gär hutt wat Dir maacht. Zousätzlech, Vakanzen, Krankheetsdeeg, an aner Absencen op der Aarbecht bedeiten dacks datt Är Aarbecht eropgeet an Dir sidd gestresst, datt soubal Dir zréck kënnt e ganze Koup Saachen op Iech falen, déi net ausgestallt kënne ginn.
E puer Zuelen:
Ee vu fënnef Leit erliewen Stress op der Aarbecht
Bal all 30 Deeg am Mount gëtt ee vu fënnef Mataarbechter gestresst. Och um Weekend
- Méi wéi 12,8 Millioune Deeg pro Joer ginn u Stress fir all Mënsch op der Welt zesummen
Eleng a Groussbritannien kaschten d'Feeler vun de Mataarbechter Manager £ 3,7 Milliarde d'Joer.
Impressionant, ass et net?
Verstinn wat genee Dir Stress verursaacht, an Dir kënnt léiere mat et ëmzegoen oder et komplett auszebauen.
Et ass Zäit fir Iech selwer ze këmmeren. Hei sinn e puer Tipps déi Iech mat dësem hëllefen kënnen:
1. Iess regelméisseg gesond Iessen, net nëmmen um Weekend wann Dir Zäit hutt ze kachen.
2. Übung all Dag, Übung, Übung Yoga
3. Vermeiden Stimulanzer wéi Kaffi, Téi, Zigaretten an Alkohol
4. Maacht Zäit fir Iech selwer, Är Famill a Frënn
5. Meditation
6. Ajustéieren der Aarbechtslaascht
7. Léiert "nee" ze soen
8. Huelt d'Verantwortung fir Äert Liewen, mental a kierperlech Gesondheet
9. Sidd proaktiv, net reaktiv
10. Fannt en Zweck am Liewen a gitt dofir fir datt Dir e Grond hutt fir gutt ze sinn wat Dir maacht
11. Konstant Är Fäegkeeten entwéckelen a verbesseren, nei Saachen léieren
12. Aarbecht onofhängeg, vertrauen op Iech selwer an Är Stäerkten
Huelt Zäit fir iwwer Är eegen Ursaache vu Stress ze denken a wat Dir maache kënnt fir et ze fixéieren. Frot Hëllef vu Frënn, beléiften oder engem Profi wann Dir et schwéier fannt mat dësem eleng ze këmmeren. Deal mat Stress ier et e Problem gëtt.