Mir erliewen all Stress vun Zäit zu Zäit (vläicht all Dag). Problemer op der Aarbecht, mam Chef, Schwéiermamm, Suen, Gesondheet - d'Lëscht ass endlos. Egal wat d'Ursaach ass, et ass néideg fir Emotiounen ze kontrolléieren an net vun Ëmstänn beaflosst ze ginn. Hutt Dir keng Zäit fir e 5K Laf oder eng Stonn am Fitnessstudio? Hei sinn e puer séier Weeër fir Iech ze relaxen: E super Stressreliever. Hugging, Äre Kierper produzéiert den Hormon Oxytocin, wat Iech e Gefill vu Entspanung, Vertrauen gëtt. Et ass och wonnerbar datt Är Famill a Frënn ëmklammen, Dir hëlleft och hire Stress ze entlaaschten. Kommunikatioun mat Déieren erhéicht den Niveau vu Serotonin an Dopamin - Neurotransmitter mat berouegend Eegeschaften. E beléiften Hausdéier ze streiken an ze këmmeren kann eis séier hëllefen ze relaxen wa mir gestresst sinn. Wann Dir keng Zäit hutt ze meditéieren, probéiert d'4-7-8 Atmungstechnik. Sëtzt op engem Stull oder um Buedem mat Ärem Réck direkt. Inhale fir e Grof vu 4, halen Ären Otem fir e Grof vu 7, inhale fir eng Zuel vu 8. Widderhuelen fir 5 Minutten, dës Technik funktionnéiert. Et ginn eng Rei vu sougenannten "Fallen", déi schlecht Gedanken Iech verloossen. Freet Iech op e gudden Event an Ärem Liewen dat fir déi nächst Zukunft geplangt ass (eng Rees mat Ärer Famill an d'Landhaus, eng Hochzäit vu Frënn nächste Weekend, etc.). Och d'Visualiséierung an Erënnerung un agreabel Evenementer vun der Vergaangenheet, d'Erënnerung un déi Iech glécklech Emotiounen verursaacht, funktionnéiert gutt.
2022-11-11