De Bob Harper, e charismateschen amerikanesche Sporttrainer, schéngt et ze gleewen an huet et souguer zu sengem Hobbypäerd gemaach. Dëse Slankespezialist huet sech berühmt gemaach andeems hien seng onbestänneg Technik fir Gewiichtsverloscht verëffentlecht: e puer Glieser Waasser drénken ier Dir op den Dësch geet, wärend d'Zuel vun de Kalorien, déi während de Moolzechten geholl ginn, drastesch limitéiert ass.

Dës Method, déi vill Amerikaner eruewert huet, gouf och staark vu Spezialisten kritiséiert, déi, wa se d'accord sinn, datt Waasser ass wesentlech fir de gudde Fonctionnement vum Metabolismus, et sollt net als e Wee gesi ginn fir Gewiicht ze verléieren.

Also ass Waasser wierklech Äre schlank Alliéierten? Hei ass wéi Dir méi kloer gesinn.

Waasser schafft op de Kierper fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren

Wann Dir hongereg sidd, schéckt Äre Kierper e Signal un Äert Gehir fir et ze wëssen, op eng Äntwert ze waarden. Mee Dir sollt dat wëssen dat ass datselwecht Signal dat gëtt wann Dir duuschtereg sidd. An anere Wierder, en Nomëtteg Verlaangen kéint ganz geléist ginn andeems Dir en einfacht Glas Waasser drénken.

Wann et net méi eng Illusioun ass, awer Dir sidd wierklech hongereg, Waasser erlaabt Iech dës Sensatioun ze reduzéieren andeems Dir Ären Drang fir ze iessen reduzéiert. Et handelt also als Appetit-Suppressant.

Dat muss een och wëssen Waasser bewierkt Äre Metabolismus ze beschleunegen. An anere Wierder, et gëtt Äre Kierper méi Energie fir ze funktionnéieren, an dofir Kalorien ze verbrennen.

Kalorien déi et och erlaabt méi effektiv ze eliminéieren. Et ass wierklech ëmmer Waasser, wat Äre Kierper erlaabt, vu accumuléierte Fett an Offall lass ze ginn..

Waasser hëlleft Iech dofir Är Efforten ze optimiséieren fir Gewiicht ze verléieren.

Zwee Studien hunn et bewisen. Eng éischt, déi vun Fuerscher vun der University of Virginia gefouert gouf, huet gewisen datt an zwou Proben vu Fraen, déi eng Diät gefollegt hunn, déi, déi op d'mannst zwee Liter Waasser pro Dag drénken (wann déi aner nëmmen drénken sollten wann se duuschtereg waren) verluer haten, am Duerchschnëtt 2,3 Kilo méi wéi déi Sekonnen.

Eng zweet Etude, gefouert vun briteschen Fuerscher, verglach och zwou Gruppen vun Iwwergewiicht Leit. Wann déi éischt Grupp en halleft Liter Waasser eng hallef Stonn virum Iessen drénken sollt, gouf déi zweet gefrot, sech d'Gefill vu Fëllung och virum Iessen einfach virzestellen. Conclusioun um Enn vun dëser Erfahrung: D'Participanten an der éischter Grupp hunn am Duerchschnëtt 1,3 Kilo méi wéi zwee an der zweeter Grupp verluer.

Awer solle mir Waasser eis Diätaktivitéit maachen? Nee !

Vill Diätiker behaapten dat Waasser ass en Alliéierten, awer absolut net en entscheedend Element. Fir Gewiicht ze verléieren, sinn eng gesond, equilibréiert Ernährung kombinéiert mat kierperlecher Aktivitéit déi eenzeg wierklech effektiv Mëttelen.

« Drénkwaasser virum Iessen kann hëllefe mat Gewiichtsverloscht wann d'Persoun eng méi gesond Ernärung iessen an hir kierperlech Aktivitéit erhéijen. ", Ausserdeem schléissen d'Auteuren vun der britescher Etude of.

Drénkt Waasser fir Gewiicht ze verléieren, jo, awer wéi?

Fir Drénkwaasser wierklech effektiv ze sinn, ass et wichteg verschidde Reegelen ze befollegen. Am Géigesaz zu deem wat während dësen zwou Studien getest gouf, Déi meescht Ernährungsspezialisten beroden Drénkwaasser a verstännegen Quantitéiten a regelméisseg, anstatt en hallwe Liter, oder souguer zwee Liter op eemol ze schlucken.

Wa mir iwwer Waasser schwätzen, schwätze mir natierlech vu purem Waasser. Et ass nëtzlos fir zwee Liter Kaffi, Téi oder Uebstjus ze drénken, si wäerten net deeselwechten Effekt hunn. Dëst bedeit net datt Dir sollt ophalen Kaffi ze drénken fir Gewiicht ze verléieren, just dat Waasser gëtt nëmmen all seng Tugenden, wann et natierlech verbraucht gëtt!

Fir d'Virdeeler vum Appetit-ënnerdréckende Effekt vu Waasser ze probéieren, et ass ubruecht een oder zwee Glieser ze drénken, net méi, ongeféier 20 bis 30 Minutten ier Dir un den Dësch sëtzt. Opgepasst, dësen Effekt ass kuerzlieweg, dofir sollt et net ze vill Waasser verbrauchen, et géif Iech nëmmen e gudde Verlaangen tëscht zwee Molzechten ginn.

Sybille Latour

Fir méi gewuer ze ginn: Waasser drénken: wat, wéini a wéi vill?