Dir sidd mat der Fro konfrontéiert, wéi ee sech zwéngt ze üben? Ech weess net wat ech vu Motivatioun denken fir mam Training unzefänken? Oder fillt datt Fitness dat lescht ass wat Dir maache wëllt? Liest eis einfach Tipps wéi Dir Iech inspiréiert fir ze trainéieren an d'Motivatioun ze fannen fir ze trainéieren.
Motivatioun oder wéi kritt Dir Iech selwer ze beweegen?
1. Schmuel Är Sportsziler
Surefire Wee fir ganz séier d'Motivatioun ze verléieren fir zoufälleg ze maachen. Gitt sécher Ziler ze setzen déi hëlleft Iech weiderzekommen. Dëst kann d'Erhéijung vun der Distanz leeft, en Iwwergank zu méi schwéier Hanteln oder Hanteln, erhéicht d'Zuel vun de Widderhuelunge vun den Übungen oder d'Komplexitéit vun hire Modifikatiounen.
Setzt Iech ëmmer ëmmer eng spezifesch Aufgab. Zum Beispill, fir d'Gewiicht vun Hanteln op 2 kg pro Woch ze erhéijen. Oder fänkt un Push-UPS ze maachen ouni op seng Knéien an zwou Wochen ze stoppen. Oder hält d'Plank Positioun all Kéier fir 15 Sekonnen méi. Dës Approche hëlleft Iech fir aus Routineaktivitéiten ze flüchten a vergiess iwwer d'Fro wéi Dir Iech zwéngt ze üben.
2. Denkt un eng Promotioun
Natierlech wier e Kuch am Retour zum Training ze generéis e Kaddo. Awer wann gutt Iessen hëlleft Iech fir an der Schoul motivéiert ze sinn, dann Dir kënnt e bësse Belounung leeschten. Zum Beispill, wann Dir an der Woch keen eenzege geplangten Training verpasst hutt, musst Dir e Sonndeg op e leckere Kuch waarden.
Et kann net nëmmen Iessen sinn, awer och zum Beispill, e klenge Kaddo selwer a Form vu Kosmetik, Bicher oder Bijouen. Awer net fuddelen an e "Matiasko" kafen, wann Dir net an der Woch op d'Zunkatse geplangt Zuel kënnt.
3. Halt Är Foto an engem Schwammsaach
Maacht eng Foto vu mengem Kierper an engem Bademantel an haalt dës Foto an der Rei: zum Beispill um Telefon. An deem Moment, wann Dir probéiert Iech selwer ze Übung ze forcéieren, kuckt just dës Foto, an Är Motivatioun wäert sécher wuessen. 99% vun de Leit, och objektiv, schlank a fit, sinn onzefridden mat hirer Figur. Also d'Foto an engem Schwammsaach weist Iech kloer Är Probleemregiounen an inspiréiert Iech ze üben.
4. Kaaft eng sportlech nei Kleeder
Näischt motivéiert als nei kaaft Shirt oder nei Turnschlappen ze üben. Wann Dir de Problem schaarf opwerft wéi Dir Iech selwer zum Ausübe forcéiere wëllt, kaaft e schéin Sportsaachen. Kleeder fir Fitness sinn elo op der Peak vu Popularitéit, sou datt Dir einfach déi flott Optioun T-Shirts, Hosen a Turnschuere wielt.
5. Setzt eng kleng Aufgab
Wann Dir Iech gestresst fillt just un Är nächst Coursen ze denken, probéiert e Zil ze setzen fir ze üben eng kleng Zäit, zB 15-20 Minutten. Averstanen, ofstëmmen fir eng kuerz Trainingssitzung vill méi einfach.
Héchstwahrscheinlech, a 15 Minutten verléisst Dir d'Beschäftegung net, a probéiert zréck a treniruotis a voller Kraaft zréckzekommen. Well wéi Dir wësst, am schwéiersten ass ze starten. Gutt, am schlëmmste Fall wäert Dir 15 Minutten Übung maachen, Äre Stoffwechsel ënnerstëtzen, Kalorien verbrennen a vun der Spëtzt vun engem verpassten Training ewechhuelen.
Biller Meedercher mat schéine Figuren, déi gutt motivéiert si fir sportlech Leeschtungen, sti regelméisseg virun Ären Aen wann Dir aschreiwen fir Grupp Fitness op sozialen Netzwierker. Wann Dir aktiv Benotzer vu Ressourcen wéi Vkontakte, Instagram, Facebook sidd, da fillt Iech gär a verschidde Sportsgemeinschaften deelzehuelen, net Äert Haaptziel ze vergiessen: Gewiicht ze verléieren an eng elegant Form z'erreechen.
7. Maacht e Selfie virum an nom Training
Erstellt Äre Telefonsfotoalbum vun Ären Trainingserfolleg. Maacht Fotoe virum an nom Cours, vergläicht Är Resultater an deelt Är Fortschrëtter mat Frënn. De Prozess fir ze fotograféieren ass ganz inspiréierend a füügt positiv Emotiounen bäi, sou datt dës einfach Method Iech hëlleft Iech selwer ze Übung ze zwéngen.
Liest och: Top 10 populär YouTube Kanäl iwwer Fitness doheem op Russesch.