Inhalter
Bob Harper huet eng Serie vun efficace Programmer gemaach Virum eraus Methoddat hëlleft Iech bréngt Äre Kierper a perfekt Form. Mir hunn all Übungen aus dem Cours am Detail beschriwwen, also ass dësen Artikel e kuerzen Iwwerbléck iwwer d'Komplexe gewidmet. Op de Linken kënnt Dir op eng méi detailléiert Beschreiwung vu Programmer goen an déi gëeegent Beruff wielen.
All Programmer Bob Harper vun der Inside Out Method
1. Cardio Shred a Sculpted Kierper
Wann Dir an der Präsenz vun esou Ausrüstung wéi d'Gewiicht sidd, da gitt vir a fänkt den Trainingsprogramm vum Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body oder. Héich Intensitéit Intervall Training mat Gewiichter hëlleft Iech Gewiicht verléieren an effizient fir d'Gluteal-, Lenden- a Réckmuskelen ze stäerken. Wann Dir wëllt, kënnt Dir de Kettlebell fir en Hantel ersetzen, awer an dësem Fall wäert d'Effizienz erofgoen. Béid Trainings daueren 50 Minutten, sou datt Ufänger schwéier si ganz ze widderstoen.
Liest méi iwwer Sculpted Body a Cardio Shred ..
2. Yoga fir de Warrior
Yoga ass e super Wee fir d'Wirbelsäule ze stäerken an d'Stretchung ze verbesseren. De Bob Harper bitt eng Kraaftoptioun vu Yoga, wat Iech hëllefe fir d'Figur perfekt ze maachen. Hie benotzt déi populärste Asanas, awer wéinst dem dynamesche Tempo vun de Klassen, Training Yoga fir de Warrior ass vill méi effektiv wéi regelméisseg Yoga. Fir Klassen braucht Dir keng zousätzlech Ausrüstung, wat en anere Virdeel vum Programm ass.
Liest méi iwwer Yoga fir de Warrior ..
3. Bob senger Workout
Bob senger Workout besteet aus zwee hallef Stonn Workouts: eng fir Uewerkierper an Ënnerkierper. Programm Bob Harper gebaut op d'Kraaftübungen, déi ergänzt aerobe Bewegunge fir Kalorien a Fett ze verbrennen. Fir Klassen zousätzlech zu den Hantelen braucht Dir e Kettlebell an eng Step-up Plattform. Dir kënnt béid Übungen kombinéieren an 1 Stonn maachen. Oder alternéieren se, maachen een Dag e Komplex fir den Uewerkierper, en aneren Dag de Komplex fir den Ënnerkierper.
Liest méi iwwer dem Bob säi Workout ..
4. Kierper Rev Cardio Conditioning
Body Rev Cardio Conditioning baséiert aerobe Kraaft Übung déi Iech hëlleft maximal Kalorien ze verbrennen an zu Muskeltonus ze féieren. De Cours enthält zwee Workouts. Den Haaptset dauert 1 Stonn a besteet aus Übungen déi involvéiert verschidde Muskelgruppen fir besser Effizienz. Den zweeten Training dauert 25 Minutten an enthält vill Übungen iwwer Gläichgewiicht a Koordinatioun: et fënnt an engem méi relaxen Tempo statt a gëeegent fir Ufänger.
Liest méi iwwer Body Rev Cardio Conditioning ...
5. Pure Burn Super Kraaft
Wann Dir e staarke muskuläre Kierper wëllt bauen, da fokusséiert de Programm Bob Harper Pure Burn Super Strength. Komplex Qualitéit Kraaft Training mat Hantelen hëlleft Iech eng schlank Figur ze bilden. Zousätzlech léiert Dir d'Basisübungen mat fräie Gewiichter fir d'Muskelen vum ganze Kierper ze stäerken. De Cours enthält e kuerzen 15-Minute Workout, dee gëeegent ass fir déi, déi just ufänken mat Kraafttraining ze engagéieren.
Liest méi iwwer Pure Burn Super Strength ..
Ee vun de Lieser vun eiser Websäit lénks eng kuerz Iwwerpréiwung iwwer d'Komplexitéit vun de proposéierte Programmer vun der Inside Out Method. Füügt et an den Artikel, well et ganz informativ an nëtzlech ass.
Ech hunn all d'Programmer vun der Inside Out Method studéiert. Éischtens a virun allem, et soll feststellen, datt Training Bob wäert Kostüm nëmmen erfuerene schaffen an, fir Är Fitness Rees ze starten, menger Meenung no, absolut net wäert. Wéi och ëmmer, Programmer Bob Harper ënnerscheede sech vuneneen a Komplexitéit. Ech géif se esou formen (vu méi oder manner komplexen, einfach bis schwéier):
- Cardio Schred
- Skulptur Kierper
- Bob's Workout
- Kierper Rev Cardio Conditioning
- Pure Burn Super Stäerkt
Power Yoga an Ärer Bewäertung addéieren net, schliisslech ass eng speziell Aart vu Laascht, déi ech gär hunn, Yoga ass net einfach. Och ech verglach nëmmen d'Basisübungen: Kuerz Bonuscoursen, déi heiansdo zum Bob bäidréit, gouf net berücksichtegt.
Kuckt och: Iwwersiicht iwwer all Workout Bob Harper - Deel 1.