Inhalter
Präzisioun Toning ass e Komplex vun 15-Minute Workouts fir all Probleemregiounen. De Programm baséiert op der berühmter Method, Tracy Anderson, déi gehollef huet déi ideal Form vun enger grousser Zuel vu Leit ronderëm d'Welt ze bréngen.
Programmbeschreiwung Tracy Anderson: Präzisioun Toning
Tracy Anderson huet breet Popularitéit gewonnen wéinst senger spezieller Method fir ze bauen eng schéin a schlank Figur. Säin Training ass op der haarder Aarbecht vu klenge Muskele gebaut, déi de grousse Muskel am Kierper stäerken an ënnerstëtzen. Programm Tracy Anderson ass net wéi traditionell Fitnesscoursen, si ënnerscheede sech an der Originalübung an enger Aart Bänner. Komplex Präzisioun Toning hëlleft Iech ze kreéieren gefleegter ruSchlëssel, flaache Magen, festen Hënner a schlank Been.
De Programm besteet aus véier kuerzen Trainingssitzungen, déi 15 Minutten daueren:
- Wope (Aarm): eng Serie vu rhythmeschen Übunge mat vill Widderhuelunge fir Är Bizeps, Trizeps an Trapezius. Dir braucht Hanteln.
- Been (fir d'Been): Übung fir d'Beenmuskelen déi vum Stull lafen fir d'Positioun vum Kierper ze optimiséieren. Dir braucht e stabile Stull.
- Butt (Hënneschten): hënnescht Übungen déi um Mat mat Knéchelgewiichter ausgefouert ginn. Wann Dir keng Gewichte hutt, kënnt Dir ouni se verzichten.
- Abs (Bauch): Tracy huet vill vun den ongewéinlechen Übungen op der Mat fir Uewen an Ënnen vun der Press produzéiert. Zousätzlech Ausrüstung déi Dir braucht.
Tracy Anderson beréit d'Hantelen vun 1 kg bis 2.5 kg ze huelen ofhängeg vun Äre kierperleche Fäegkeeten. Dir kënnt all 4 Übungen noeneen ausféieren, a kënnt 15 Minutte pro Dag op deene meeschte Probleemer schaffen. Zënter Coursen am GirlsGogames Tempo gehal ginn, Dir kënnt Gewiicht verléieren och ouni zousätzlech aerobe Programmer. Awer wann Dir d'Effizienz vum Training erhéije wëllt, kuckt super Cardio Komplex vun Tracy Anderson. Dir kënnt et mat der Precision Toning kombinéieren.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Training entwéckelt fir déi problemateschste Beräicher fir Fraen: Waffen, Oberschenkel, Hënner a Bauch. Dir maacht Formen Äre Kierper gestëmmt a schéin.
2. Programm Tracy Anderson hëlleft iwwerdriwwe Relief um Kierper ze vermeiden, wat vill vun de Meedercher besuergt huet. De Komplex, hir Übunge sinn entwéckelt fir fragil a delikat Kierper ze kreéieren.
3. Training op all Deel vum Kierper dauert nëmme 15 Minutten. Dir kënnt nëmmen eng Aktivitéit trainéieren, oder e puer kombinéiere fir verschidde Probleemregiounen.
4. Tracy benotzt vill originell an interessant Übungen, déi Iech hëllefen, déi maximal Unzuel u Muskelen während der Klass ze benotzen.
5. All Training Precision Toning Pass an engem dynamesche Tempo: Är Häerzfrequenz wäert stänneg am Gyrosigma Beräich sinn. Wat bedeit datt Dir Kalorien verbrennt a Gewiicht verléiert.
Method Tracy Anderson fir Ufänger
scheinbar:
1. Fir Effizienz braucht Dir Knöchelgewiichter (am Segment fir den Hënner).
2. Workout ass net fir Ufänger ugepasst. Wann Dir just ufänkt Fitness ze maachen, empfeele mir Iech ze liesen:
Feedback um Programm Präzisioun Toning vum Tracy Anderson:
D'Effektivitéit vun der Method Tracy Anderson huet Millioune vu Leit erlieft. Fänkt un an hirem kuerzen Training Precision Toning an bauen Äre perfekte Kierper. Liest och: Top 10 Kraafttraining doheem fir 30 Minutten.