Wéi léiert ee Garn fir e Kand
A wéi engem Alter kënne Kanner d'Knäppercher geléiert ginn? Déi optimal Gamme ass 4-7 Joer. Et ass an dëser Alterszäit datt d'Muskelen am elastesche sinn a gutt op Stress reagéieren.
Fir ze léieren wéi ee sech op den Zänn setzt, muss d'Kand vill trainéieren.
Et ass ganz wichteg vill Zäit ze verbréngen fir Flexibilitéit z'entwéckelen. Hei ass wéi een trainéiert:
- Vun enger stänneger Positioun ginn Forward Béien ausgefouert. Dir musst probéieren de Buedem z'erreechen net mat Äre Fingerspëtzen, awer mat Ärer oppener Handfläch, an hält se an dëser Positioun fir 10 Sekonnen. Widderhuelen 7-10 Mol.
- Stand op der Säit vum Sëtz. Déi eng Hand läit op de Réck vum Sëtz, déi aner läit op der Hëf. Dir musst Är Been no vir an no hannen schaukelen, probéiert déi gréisst méiglech Amplitude z'erreechen. D'Übung gëtt op béide Been gemaach, Schaukel an all Richtung muss op d'mannst 10 Mol widderholl ginn. Wann Dir et maacht, musst Dir Är Haltung iwwerwaachen. De Réck sollt riicht bleiwen, d'Knéien sollen net béien, d'Zehel streckt sech op.
- An enger stänneger Positioun, gräift déi lénks Ferse mat Ärer lénkser Hand a probéiert et sou vill wéi méiglech op den Hënner ze zéien. Widderhuelen zéng Mol, da maacht d'Übung um richtege Been.
- Setzt Äert Been op engem Héichstull oder enger anerer Uewerfläch sou datt de Been um Taille Niveau ass. Lean no vir, probéiert d'Zeh mat Ären Hänn z'erreechen. Fixéiert dës Positioun fir e puer Sekonnen, widderhuelen mat dem anere Been.
Ier Dir ufänkt um Gewënn ze sëtzen, musst Dir d'Muskelen grëndlech waarm maachen. Och ier Dir déi uewe beschriwwen Übunge maacht, ass eng virleefeg Erwiermung noutwendeg-Opluedstatioun, lafen op der Plaz, Sprangen Seel, Spazéieren an enger eenzeger Datei.
D'Kand muss suergfälteg op d'Gewënn erofklammen, ënner der Opsiicht vun engem Erwuessenen. Idealerweis steet en Erwuessene nieft him an hält hien un d'Schëlleren, dréckt se liicht. Dir musst op eng liicht schmerzhafte Sensatioun erofgoen, awer op kee Fall op akuten Péng. Abrupt Beweegunge solle vermeit ginn sou datt d'Muskelen net verletzt ginn. Et gëtt och e psychologeschen Aspekt hei - d'Kand huet Angscht virun de Péng a wëll d'Klassen net weiderféieren.
Regelméisseg Training ass ganz wichteg. Fir datt d'Muskelen hir Flexibilitéit behalen, kënne se net iwwersprongen ginn. All Übunge solle lues gemaach ginn, déif a regelméisseg ootmen.