Déi extra Pounds verléieren ass heiansdo ganz problematesch. Eng speziell ausgewielte Ernährung, déi fir 7 Deeg entworf ass, hëlleft Iech mat dësem. Et gouf vu finnesche Ernährungsberoder entwéckelt.
Wéi 5 kg an enger Woch ze verléieren
D'Basis vun der finnescher Ernährung ass d'Ausgrenzung vun héichkalorie Liewensmëttel, déi och Déierefetter an Zocker enthalen, aus der gewéinlecher Ernährung.
Ewechzehuelen aus dem Menü:
- Konserven
- gefëmmt Produiten
- Séissegketen
- Rais
- Nuddelen
- Brout
- Déierefetter
Experten recommandéieren d'Benotzung vun Dësch Salz ze reduzéieren oder komplett ze reduzéieren
Den Haaptplat vun der finnescher Ernährung ass Zopp. Et ass och erlaabt Fësch a Mier ze iessen.
Erlaabt:
- Uebst
- geschmëlzene Kéis
- Mëllechprodukter
- niddereg Fett Mëllech
- e Fësch
- schlank Fleesch
- Getreide (Hafer, Buckwheat, Pärel Gerste)
- Geméis
D'Diät recommandéiert vun Experten ass 4-5 Mol am Dag
Fir e bessert Verständnis vun der finnescher Ernährung ze kréien, hei ass e Probemenü fir een Dag.
Fir de Frühstück: Zopp, Mëllech Porridge, Uebst Jus.
Fir de Mëttegiessen: frësch Uebst.
Fir de Mëttegiessen: Zopp, e bësse gekachten Pouletbrust, Geméiszalot, gréngen Téi.
Zum Dinner: Zopp, Buckwheat Porridge, Braten, Joghurt.
An der Nuecht: e Glas Kefir oder Mëllech.
Fir eng Zopp fir d'finnesch Ernährung ze maachen, braucht Dir déi folgend Zutaten:
- Basil
- schwaarzer Pabeier
- E Glas Tomate Jus
- Knuewelek Kapp
- Xnumx g Choufleur
- 200 g Knuewelek
- 250 g Péiterséilech
- 250 g Kabes
- 250 g Karrott
- 300 g Sellerie
- 500 g Zwiebel
Geméis muss gutt gewascht, geschält a fein gehackt ginn. Duerno gi se mat kale Waasser gegoss a gekacht bis se komplett gekacht sinn. Mat engem Mixer d'Geméis schneiden bis Puree. Gewierzer an Tomate Jus dobäi ginn. Simmer d'Zopp fir 15-20 Minutten.
Wéi vill aner Diäten huet d'Express Diät eng Rei Kontraindikatiounen. Vermeit strikt Liewensmëttelbeschränkungen fir Leit déi folgend medizinesch Bedéngungen hunn:
- mat Bulimie, Diabetis, asw.
- mat chronescher Anämie vun all Grad
- fir Problemer mat Blutt Zesummesetzung
- mat nidderegen Hämoglobin
- mat Bauchkrankheeten
- mat engem Geschwüre
Ier Dir ufänkt mat enger bestëmmter Ernährung ze respektéieren, konsultéiert e Spezialist. Hien wäert Äre Menü upassen a wäertvoll Rotschléi a Rotschléi ginn.
Et muss drun erënnert ginn: fir séier déi extra Pounds an enger Woch ze verléieren, zousätzlech zu der korrekter an ausgeglachter Ernährung, sollt Opmierksamkeet op kierperlech Aktivitéit bezuelt ginn.
Liest och en interessanten Artikel iwwer d'Ernährung vum Dr Kovalkov.