Inhalter
Wéi Gewiicht ze verléieren no der Schwangerschaft: Video
No der Gebuert huet eng Fra vill Probleemer, déi net nëmme mat der Betreiung vun engem Kand verbonne sinn, awer och mam Retour vun der Attraktivitéit vun der Figur. Stretchmarken, iwwerschësseg Gewiicht, Verloscht vun der Brust Elastizitéit - all dës Problemer musse behandelt ginn, a wat méi fréi ass besser.
Wéi Gewiicht ze verléieren no der Schwangerschaft
Wéi Gewiicht no der Gebuert ze verléieren an de Bauch ewechzehuelen
Et ass schwéier net Gewiicht ze gewannen während der Schwangerschaft. Këmmert sech ëm d'korrekt Entwécklung vum Fetus, eng Fra iwwerwaacht hir Ernährung suergfälteg a verbraucht eng zimlech grouss Quantitéit u Kalorien, an als Resultat, no der Gebuert, wann d'Gewiicht vum Kand, d'Plazenta, d'Amniotesch Flëss net méi berücksichtegt gëtt. , e puer extra Kilo bleiwen nach. Dir musst se net direkt lass ginn, awer graduell. Als éischt, drastesch Gewiichtsverloscht kann onsympathesch Stretchmarken am Kierper verursaachen. Zweetens, strikt Diäten während der Laktatioun si schlecht fir d'Quantitéit an d'Qualitéit vun der Mammemëllech.
De beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren an Äre Bauch no der Gebuert ze botzen ass eng holistesch Approche ze huelen. Als éischt, wielt eng Diät déi Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren ouni d'Mëllechqualitéit ze beaflossen. Déi bescht Optioun ass mageres Fleesch a Fësch, Meeresfrüchte, frësch Geméis an Uebst. Bleift eng Kaloriezuel sou datt Dir net ze iessen.
Wann Dir no der Schwangerschaft grouss Problemer mat Iwwergewiicht hutt, sollt Dir en Ernährungsspezialist kontaktéieren. Hien hëlleft Iech en deegleche Menü ze kreéieren deen nëtzlech ass fir d'Kand an d'Figur.
Déi richteg Ernährung muss duerch kierperlech Aktivitéit ergänzt ginn. Et ass net recommandéiert direkt intensiv Training unzefänken. Wielt liicht Aerobic, kuerz Lafen, Yoga, Pilates. Übung fir 10-20 Minutten all Dag fir Resultater z'erreechen. Wann Dir net genuch Zäit hutt, kaaft "Helfer" - e Liewensmëttelprozessor, Juicer, Multicooker. Dëst hëlleft Iech manner Zäit fir Iessen ze preparéieren a méi Zäit op Iech selwer ze verbréngen. Eng aner Optioun ass e Simulator ze kafen deen Dir benotze kënnt wann Dir no Ärem Kand kuckt.
Fir net nëmmen d'ganz Figur ze spannen, awer och fir de Bauch séier ze entfernen, ass et recommandéiert d'Atmung mat der Membran ze beherrschen, da fänkt d'Press graduell ze pumpen an déif Béi auszeféieren, a mat der Zäit weider op méi komplex Übungen. Dës Technik, kombinéiert mat der richteger Ernährung, wäert séier Resultater ginn.
Kosmetik a Salon Behandlungen
Vernoléissegt keng speziell Kosmetik a Prozeduren, déi Iech hëllefen, de Problem vun der Erhuelung vun Ärer Figur no der Gebuert ze léisen. Natierlech schwätze mir net vu Plastesch Chirurgie. Eng gutt Optioun wier Kierper Scrubs ze benotzen, dorënner Anti-Cellulite Cremen, déi hëllefen d'Figur ze formen, Gelen déi d'Hautelastizitéit restauréieren, a Masken.
Kaaft Qualitéitsprodukter déi Iech hëllefen an enger relativ kuerzer Zäit super Resultater z'erreechen
Wann Dir d'Méiglechkeet hutt, fänkt un Schéinheetssalonen ze besichen. Professionell Masken, Vakuummassage, Kierperwrap hëlleft Iech d'Schéinheet vun Ärer Figur erëmzefannen. Dir kënnt och Behandlungen benotzen fir Stretchmarken a Cellulite ze bekämpfen wann Dir esou Probleemer no der Gebuert begéint hutt. Et ass och recommandéiert eng speziell Massage ze ginn, fir ze hëllefen iwwerschësseg Gewiicht ze bekämpfen. Ultraschallbehandlung kann och benotzt ginn. D'Benotzung vu Salonbehandlungen a Kombinatioun mat der richteger Ernärung an der Ausübung gëtt erstaunlech Resultater.
Dir kënnt e Schéinheetssalon eemol d'Woch besichen, all de Rescht vun der Zäit mat Kosmetik fir d'Schéinheet vun der Figur ze restauréieren. Gläichzäiteg probéiert esou vill Zäit wéi méiglech op kierperlech Aktivitéit ze verbréngen: Spadséiergank mat Ärem Puppelchen méi oft, Spadséiergank méi, klammen Trapen ouni de Lift ze benotzen.
Wéi Är Broscht no der Gebuert schéin ze maachen
Mat der richteger Ernärung an der Ausübung kënnt Dir Är Taille dënnen an Äert Hënner an Hëfte zu enger schéiner Form restauréieren. Mat der Broscht ass d'Situatioun méi komplizéiert: no der Gebuert an der Stillen fällt se dacks, an de Kierper ass net méi sou attraktiv wéi fréier. Allerdéngs kann dëse Problem och geléist ginn.
Gitt d'Stillen net op: Dank et gëtt d'Brust an der Zäit vun der Mëllech erliichtert, manner schwaach, an d'Restauratioun vum Fettgewebe ass méi intensiv
Benotzt och speziell Kosmetik fir delikat Broscht Haut.
Droen BH mat eraushuelbare Coupë. Dëst hëlleft de Puppelchen ze ernähren ouni d'BH ze entfernen, a wäert och zum Retour vun enger schéiner Broschtform bäidroen an d'Erscheinung vu Stretchmarken verhënneren. Gitt eng sanft Brustmassage all zwee Deeg. Dir kënnt e Scrub oder Äiswierfel dofir benotzen. Eng Kontrast Dusche ass net manner nëtzlech: et hëlleft d'Schéinheet vun der Figur ze restauréieren an d'Elastizitéit vun der Haut.
Maacht Masken oder Kompressen all 2-3 Deeg. Déi einfachst Optioun ass Scheiwen vu frësche Gurken op Är Këscht ze setzen a fir 10-15 Minutten ze loossen. Dir kënnt och eng Abkochung vu Kamillen oder Rousen Hüften preparéieren, ofkillen, belaaschten, e proppert Handtuch dran drénken an et op Är Këscht fir 15-20 Minutten setzen, a spülen dann Är Haut mat kalem Waasser a benotzt eng speziell Crème fir d'Brust ze restauréieren Elastizitéit.
Fir Unzeeche vum Ufank vun der Aarbecht, liest den nächsten Artikel.