Wéi Gewiicht mat 4 kg ze verléieren? Video Tipps
Plus oder minus 4 kg ass eng gemeinsam Saach och fir Fraen déi net ufälleg sinn fir Adipositas. Awer heiansdo iwwerschësseg Gewiicht schéngt komplett onpassend. Dir kënnt e bësse Gewiicht verléieren andeems Dir Ären normale Liewensstil an Diät liicht verännert.
Sidd Dir Iwwergewiicht? Beweegt méi!
Dacks gëtt eng liicht Erhéijung vum Gewiicht beobachtet wéinst net genuch kierperlecher Aktivitéit. Wann Dir eng sedentär Aarbecht hutt, probéiert e puer Arrêten ze goen, wéi zum Beispill wann Dir heem geet. Wann Dir en Auto hutt, ass dat bal onméiglech, awer fir eng schéin Figur kënnt Dir op d'mannst kleng Spazéieren am Owend maachen a refuséieren de Lift ze benotzen.
Och e bëssen deeglech kierperlech Aktivitéit kann Iech hëllefen, méi séier Gewiicht ze verléieren. Muskele ginn verstäerkt a Kierperfett reduzéiert
Wann Dir e bësse Fräizäit hutt, mellt Iech fir de Fitnessstudio oder de Pool un. Aktiv Sport kann Iech hëllefen, Kierperfett lass ze ginn, besonnesch ëm Är Taille, Hëfte an Äerm. Zur selwechter Zäit ass et net recommandéiert ze iwwerdreiwen, soss wäert d'Muskelmasse staark eropgoen an d'Verfeinerung vun der Figur verschwannen.
E puer Diätbeschränkungen hëllefe fir 4 Kilogramm ze läschen. Probéiert Mielprodukter opzeginn, well se reich an komplexe Kuelenhydrater sinn, déi eng Erhéijung vun der Fettmasse provozéieren. Eliminéiert Brout, Bäckereien oder haalt se op e Minimum.
Damp oder kachen Iessen. Also wäert Dir net nëmmen Gewiichtsverloscht erreechen, awer och Äre Kierper verbesseren. Fritten Iessen enthält vill schiedlech Substanzen, déi net nëmmen zu enger Erhéijung vum Kierpergewiicht féieren, awer och eng Verschlechterung vum allgemengen Zoustand.
Iessen kleng Iessen dacks. Exzessiv Iwwernuechtung no engem Aarbechtsdag beaflosst onbedéngt d'Figur. Iessen déi lescht Molzecht op d'mannst 2-3 Stonnen virum Schlafengehen. Wann Dir e Snack mat engem liichte Geméis Salat hutt an e Glas fettarme Kefir drénkt, wäert den Honger Iech net stéieren, a moies fillt Dir e Boost vu Vivacity.
Idealerweis sollt déi lescht Molzecht virum XNUMX pm sinn, awer wann Dir gewinnt sidd spéit opzehalen, wäert et schwéier sinn d'Versuchung ze widderstoen fir an de Frigo ze goen fir eppes lecker.
Huelt e Fastendag eemol d'Woch, am léifsten e Weekend wann Dir doheem sidd. Wann Dir virdru probéiert hutt net fir 36 Stonnen ze iessen, awer nëmmen Waasser ze drénken, gitt Iessen op. Fir Leit, déi net hongereg Deeg praktizéiert hunn, ass et besser ze probéieren mat Kefir oder Fruucht unzefänken. Fir 36 Stonnen drénken 1 Liter Kefir oder iessen e Kilogramm Äppel. Aner Uebst kënne benotzt ginn, awer net Bananen oder Drauwe.
Wann Dir un dës einfach Empfehlungen hält, iwwerschësseg Gewiicht geet séier genuch ewech an ouni Schued fir d'Gesondheet. Pëllen ze huelen fir Gewiicht ze verléieren mat engem extra véier Kilogramm ass onpraktesch a schiedlech.