Eng Woch virum Neie Joer
Limitéiert d'Kalorie-Intake vun Ärer üblecher Ernährung op 500 Kalorien am Ganzen pro Woch. Loosst nëmmen fettarme Fësch a fettarme Mëllechprodukter an Ärem Frigo.
Zum Beispill kann et Gîte rural Kéis net méi wéi 2% oder 1,5% Kefir sinn. Dir kënnt Gîte rural Kéis ongeféier 200 g pro Dag iessen, a Joghurt - ongeféier 400 g. Poulet Eeër sinn eng exzellent Quell vu Protein, awer ech recommandéieren Eegiel als Deel vun der Neijoersdag Diät auszeschléissen, well se ze fetteg sinn. Proteine kënnen an Omelette mat Geméis gemaach ginn oder an Zoppen benotzt ginn.
En Ersatz fir Fësch kann Kanéngchen, Truthahn, Mageres Rëndfleesch, souwéi Geméisproteine sinn, dat heescht Hülsenfrüchte: Lënsen, Bounen an all Sojaprodukter. A vergiesst net iwwer Meeresfrüchte wéi Tinte, Garnelen a Kriibsen.
Wat sollt Dir op dëser Silvester-Diät opginn? Eliminéiert Alkohol, Soda a verpackte Jusen, Konserven a Pickelen aus Ärem Menü. Huelt och eng Paus vu Liewensmëttel ze iessen, déi héich an Déierfett sinn, a vergiesst temporär Liewensmëttel déi ze schaarf, ze salzeg oder séiss sinn.
Loosst frësch Geméis, Kraider, Vollkornbrout, Vollkorn, Geméis a frësch Mëllechprodukter d'Plaz vun dëse Produkter huelen. Vergiesst net iwwer Nëss a gedréchent Uebst als Snacks (). A well et Wanter am Haff ass, da kënnt d'Saison vu waarme Platen, dorënner Zoppen.
An dëser "Diät" Woch kënnt Dir 1 Faaschendag verbréngen. Geméiss dësem Prinzip: fir de ganzen Dag braucht Dir 500 g fettarmer Quark an 500 g 1,5% Kefir. Iessen all Stonn 100 g, ofwiesselnd Quark mat Kefir.
An vergiesst net de ganzen Dag Waasser ze drénken: nach ëmmer, an der Fläsch, mat der Rate vun 30 g Waasser pro 1 kg Gewiicht. E ganz zefriddestellenden a gesonden Dag fir Kierper ze gestalten.
E puer Deeg virum Neie Joer
Den 29., 30. an 31. Dezember beschränkt Iech Iech op Fësch, Eeër a Kéis. Focus op Geméis: frësch a gekachten, an Zoppen an Zaloten. Natierlech sinn Uebst och nëtzlech, besonnesch Zitrusfrüchte. Grapefruits, Orangen, Zitrounen, Pomelo entgëften de Kierper op Zellniveau. Andeems Dir frësch gepressten Zitrusjus () an Ärer Moies Ernährung enthält, kritt Dir en enorme Boost vun Energie an eng exzellent Reinigung.
Fir den Entgiftungsprozess vum Kierper ze beschleunegen, drénkt genuch Flëssegkeeten a verbréngt op d'mannst een Dag vun dësen dräi an enger Sauna oder am Dampbad.
Golden Regelen