Liewen Dir un Är Grenzen? Opreegung a lieweg Erfahrungen duerch e Gefill vun Leedung an extremer Middegkeet ersat? Dëst sinn Unzeeche vun Adrenalin Sucht. D'Psycholog Tatyana Zhadan erkläert wéi et entsteet a wéi se lass ginn.
Bustle, Rush, Lafen mat geleeëntleche Pausen fir e kuerze Rescht - dat ass wéi d'Liewen vun den aktivsten Awunner vun de modernen Megastied ausgesäit. Déi deeglech Léisung vun enger Kette vun Aufgaben, d'Adoptioun vu wichtegen Entscheedungen, op deenen net nëmme mir selwer, mee och aner Leit dacks ofhängeg sinn, d'Sich no Weeër aus ëmmer erëm entstanen Problemsituatiounen - all dat sinn d'Realitéite vun eisem Liewen . Liewen mat engem Gefill vu Stress, mat erhéicht Niveauen vun Adrenalin ass bal d'Norm ginn. Mir hunn eng Gewunnecht vun Iwweranstrengung entwéckelt. A wann et kënnt - op eemol! - Paus, Rou, Paus, mir si verluer ... Mir fänken un eis selwer ze héieren, eis selwer ze fillen a fannen eis Gesiicht zu Gesiicht mat allen internen Widdersproch, mat all eise Konflikter, aus deenen mir eis erfollegräich zougemaach hunn mat Schwieregkeeten a verstäerkter Aktivitéit.
Wann eist richtegt Liewen voll a gesättegt ass, huet et vill helle Faarwen an Erfarungen, déi eis "lieweg" maachen. Awer wa mir selwer d'Fro net beäntwert hunn "Wat ass de Sënn vum Liewen?", Wann d'Familljeliewen fir eis langweileg, monotont Alldag ass, wann d'Aarbecht eng Routine funktionell ass, da wëll eis "Séil vun engem Dichter" nach ëmmer eppes, eppes wat et och an dësem groe Oze sicht. Da renne mir an déi intensiv Erfarungen, déi eis um Rand trëppelen, balancéieren tëscht "get et" an "fail it", tëscht Erfolleg an Echec - an d'Gewunnecht vun der Schärft vum Adrenalin Liewen gëtt séier zweet Natur.
Awer vläicht ass et guer net schlecht - um Héichpunkt vun den Emotiounen ze liewen, sech mat héijer Geschwindegkeet ze beweegen, Projet nom Projet ze förderen, net emol Zäit ze hunn fir den Erfolleg vun der viregter Leeschtung ze genéissen? Firwat ophalen, well et sou interessant ass ze liewen? Wahrscheinlech wier alles gutt wa mir net fir sou e verréckten Liewensrhythmus misste bezuelen.
D'Effekter vum Stress
Adrenalin, exzessiv an de Bluttkrees erakënnt, féiert zu der Zerstéierung vun der Immunitéit. D'Häerz kann net konstant héich Belaaschtung widderstoen, kardiovaskuläre Krankheeten entstinn. Unrelenting Besuergnëss ass vun Insomnia begleet. An déi endlos nervös Spannung "schéisst" mat peptic ulcer an gastritis. An dat ass net alles.
No der nächster Portioun Adrenalin geschitt e Réckgang vun der Aktivitéit, an där eng Persoun lethargesch fillt a Sensatiounen feelt. Hie wëll den Opstieg erëm erliewen. An hien hëlt erëm op dës Aktiounen, déi zu der Verëffentlechung vum Adrenalin als Resultat vum Stress féieren. Dëst ass wéi Sucht entsteet.
No der nächster Portioun Adrenalin kënnt e Réckgang vun der Aktivitéit
Wéi déi meescht vun eise Probleemer, kënnt et aus der Kandheet. Bei Adrenalin Sucht ass d'Hyper-Suergerecht "schëlleg" (D'Elteren sinn zevill opmierksam op d'Kand, awer gläichzäiteg verletzen se seng Fräiheet an erlaben net e Gefill vu Verantwortung ze entwéckelen) an Hypo-Suerge (Elteren praktesch net oppassen op d'Kand, loosst him selwer). Mir kënnen och op Hypo-Suergerecht bezéien, eng Situatioun déi an eiser Zäit ganz heefeg ass, wann d'Elteren op der Aarbecht verschwannen, an d'Kand opmierksam gëtt a Form vun deiere Spillsaachen, net bewosst datt d'Kand net deier Designer a Poppen brauch, awer léif Wierder an ëmklammen.
Béid vun dësen Elterendeelstiler féieren zu der Tatsaach, datt d'Kand kee kloert Verständnis vu sech selwer, seng Fäegkeeten an hir Grenzen entwéckelt, hie wiisst mat enger Leerheet bannen op, wärend net versteet wat et mat dëser Leerheet ze maachen.
Dacks dëse Problem - Leedung an Dullness bannen - e Kand oder Teenager probéiert mat der Hëllef vun Extremsporten, Alkohol an Drogen ze léisen, wéi och fir den emotionalen Defizit mat Sträit a Skandaler mat de Lieblings ze kompenséieren.
Erwuessener fannen déi selwecht Sortie fir selwer. Wat kann een maachen?
Dräi Tipps fir Adrenalin Sucht ze schloen
1. Fannt eraus wat Dir wierklech vermësst. Dir musst ufänken andeems Dir d'Leedheet bannen entdeckt. Wat soll amplaz do sinn? Wat feelt genee? Wéi dës Leedung fir d'éischt opgetaucht ass, wéi eng Eventer an Ärem Liewen huet et involvéiert? Mat wat hutt Dir Äert Liewen an der Vergaangenheet gefëllt fir datt Dir Iech erfëllt a lieweg fillt? Wat huet geännert? Wat feelt? Déi zouverléisseg Äntwerten op dës Froen ginn Iech d'Méiglechkeet déi richteg Strategie ze wielen fir ze heelen vun der Adrenalin Sucht.
2. Léieren ze wiesselen. Soubal Dir mierkt datt eng Aktivitéit Iech absorbéiert, datt Dir net méi esou interesséiert an agreabel sidd et ze maachen, well se Iech mat onbekannte Kräfte zitt an net lasslooss, stoppt a maacht eppes anescht. Et kann net manner ustrengend Aktivitéit sinn, awer wann Äre Geescht domat beschäftegt ass, hutt Dir Zäit fir d'Motiver fir Är Handlungen am virege Schrëtt ze verstoen an ze bestëmmen ob dës Verfollegung vun enger anerer Dosis Adrenalin wierklech néideg ass.
Andeems Dir en Deel vun Äre Workouts duerch aner Aarte vu kräfteg Aktivitéit ersetzt, kritt Dir e Drive ouni Schued fir de Kierper.
Dacks gëtt esou eng Sucht bei Meedercher entwéckelt, déi an der Verfollegung vun der Schéinheet (an net fir Olympesch Rekorder) all Dag an de Fitnessstudio goen, heiansdo souguer zweemol am Dag. An esou enger Situatioun gëtt d'Motiv fir d'Ausbildung séier net d'Erreeche vum gewënschten Erscheinungsbild, mee d'Gefill vu Fuert, Erhiewung a spéider Entspanung, déi d'Ausbildung gëtt. Et ass keng Sënn fir dës Sensatiounen ze striewen, awer, nodeems se d'Mooss verluer hunn, ginn d'Meedercher un Training süchteg (si widmen all hir Fräizäit hinnen, üben weider och no Verletzungen, fille sech onglécklech wann se Training iwwersprangen mussen) . Wann Dir en Deel vun der Ausbildung duerch aner Aktivitéiten ersetzt, kritt Dir dee selwechte Drive, awer ouni Schued fir de Kierper.
3. Fannt nei Aktivitéiten, dat hëlleft Iech "lieweg" a gefëllt ze fillen. Déi wichtegst Saach, déi an all dësen Aktivitéiten soll sinn, ass Neiheet. All nei Impressiounen, nei Informatioun, nei Fäegkeeten wäerten net nëmmen Äert Liewen saturéieren, awer och zu Ärer mentaler Gesondheet bäidroen, well den Effekt vun der Neiheet féiert zur Verëffentlechung vun Endorphinen an d'Blutt — Hormone vu Gléck. Mat Adrenalin Sucht kréie mir Endorphin no der Tatsaach: Wann eng grouss Quantitéit Adrenalin fräigelooss ass a seng Handlung iergendwéi ofgeschaaft muss ginn, produzéiert de Kierper den Hormon vum Gléck.
All nei Impressiounen, nei Informatioun, nei Fäegkeeten sinn e Wee fir eng Dosis Endorphinen ze kréien.
Amplaz kënnt Dir direkt op Zil schloen - fir Endorphinproduktioun direkt z'erreechen, massiv Dosen Adrenalin ëmzegoen. Dëst wäert hëllefen op nei Plazen ze reesen (net onbedéngt op déi aner Säit vun der Welt, awer och just an den Nopeschbezierk vun der Stad), Entspanung a schéinen Ecker vun der Natur, aktiv Sport, kommunizéieren mat Leit, Treffen an Interessi Veräiner, Meeschtesch en neie Beruff, nei Kompetenzen (zum Beispill eng Friemsprooch léieren oder Websäiten erstellen), interessant Bicher liesen, a vläicht souguer Är eege schreiwen (net fir ze verkafen, mee fir Iech selwer, fir perséinlech Kreativitéit). Dës Lëscht geet weider. Wéi géift Dir proposéieren Äert Liewen ze fëllen?