Inhalter
Mir all léiwer Stabilitéit. Etabléiert Traditiounen, Reegelen a Prozeduren erlaben souwuel Eenzelpersounen wéi och ganz Gruppen an Organisatiounen stabil an effizient ze fonktionnéieren. Awer wat wann d'Ännerung inévitabel ass? Wéi léiere se ze iwwerwannen an opzehalen Angscht virun hinnen ze sinn?
Mir sinn all Angscht virun Ännerung. Firwat? Déi gewéinlech an onverännert Uerdnung vu Saachen reduzéiert eise Stressniveau, schaaft e Gefill vu Kontroll a Prévisibilitéit. Grouss Ännerungen, och agreabel, briechen ëmmer déi etabléiert Uerdnung. Ännerungen sinn dacks mat Onsécherheet an Ambiguitéit assoziéiert, sou vill vun deem wat mir scho laang gewinnt sinn, ass vläicht net adäquat fir déi nei Konditiounen. Dowéinst kënne mir spieren, datt de Buedem ënnert eise Féiss rutscht, wat dann och Angscht mécht (virun allem fir Leit, déi dofir predisponéiert sinn).
Wann Angscht e permanenten Deel vum Liewen gëtt, et bedroht eis Produktivitéit a Wuelbefannen. Et ass net ëmmer méiglech d'Angscht komplett ze läschen, awer Dir kënnt léieren et ze kontrolléieren. Wat mir besser kënnen Ambiguitéit an Onsécherheet toleréieren, wat mir manner ufälleg si fir Stress.
Hei sinn e puer Fäegkeeten fir Iech ze hëllefen Är Ängscht ze këmmeren.
1. Léiert Gedold ze sinn
Fir un d'Verännerung z'adaptéieren, musst Dir léieren Onsécherheet ze toleréieren.
Ausübung, Atmungsübungen a Meditatioun sinn all gutt Weeër fir Symptomer vun Angscht a Stress ze managen, awer fir d'Wurzelursaach vun dëse Symptomer unzegoen, musst Dir léiere fir d'Onsécherheet besser ze toleréieren. Studien weisen datt Leit, déi Onsécherheet gutt toleréieren, manner gestresst sinn, méi kloer denken an allgemeng méi räich sinn.
2. Focus op d'Resultat
Probéiert ze fokusséieren nëmmen op déi wahrscheinlechst Resultater vun den Ännerungen déi stattfannen, amplaz alles ze berücksichtegen wat theoretesch iwwerhaapt ka geschéien. Fokusséiert net op schlëmmste Fall Szenarien an extrem onwahrscheinlech Katastrophen
3. Verantwortung iwwerhuelen
Leit, déi verännert sinn trennen wat op hinnen hänkt (a maachen wat am Zesummenhang mat dëser néideg ass), a wat se op keng Manéier kontrolléieren (si Suerg net doriwwer). Si si prett ze handelen wéi se mengen et ass richteg, ouni komplett Informatioun ze hunn. Dofir fille se sech bal ni gelähmt während Verännerungsperioden.
Behandelt all Ännerung net als eng Bedrohung, awer als Erausfuerderung
Esou Leit sinn iwwerzeegt datt Onsécherheet en integralen Deel vum Liewen ass an erkennen datt Ännerung ëmmer schwéier ass an dofir ass et nëmmen natierlech datt se Angscht verursaachen. Wéi och ëmmer, si betruechten d'Ännerung net als eppes gutt oder schlecht. Éischter gleewen se datt et Pluss a Minusen an all Ännerungen sinn a probéieren Ännerungen net als Bedrohung ze gesinn, mee als Test.
4. Kontroll Ärem Liewen
Maacht nëmme wat Dir wierklech beaflosse kënnt, Dir wäert ufänken ze fillen datt Dir d'Kontroll vun Ärem eegene Schicksal sidd, an dat ass wichteg fir eis psychologesch Wuelbefannen.
Verschidde Leit hunn natierlech dës Qualitéiten, anerer net. Wéi och ëmmer, jidderee vun eis kann se op déi eng oder aner Manéier entwéckelen.
Andeems Dir léiert d'Onsécherheet gutt ze toleréieren, kënne mir Verännerungsperioden ouni wesentlech Probleemer iwwerwannen an, héchstwahrscheinlech, ophalen dauernd Angscht a Stress ze erliewen.