Inhalter
Mir erausfannen, wéi mir d'Äerd zréckginn, déi ënner eise Féiss geschwemmt ass, Ënnerstëtzung fannen a Kontroll iwwerhuelen wat geschitt.
De Begrëff "Planungshorizont" koum aus dem Marketing an eist Liewen - do heescht et d'Period fir déi d'Firma en Entwécklungsplang baut. Et kéint ee Joer sinn, fënnef Joer oder méi. Oder vläicht e Mount. Virdrun war dëst Schema einfach op d'mënschlech Liewen iwwerdroen - mir hunn e Joer geplangt, fir dräi, fënnef a souguer 15. Am Joer 2022 huet alles geännert.
Haut ännert sech d'Welt onerkennbar alldeeglech, an de Planungshorizont ass op een Dag oder souguer e puer Stonnen reduzéiert ginn. Mä hien ass. Dëst ass wichteg ze erënneren: eng Persoun huet e Planungshorizont, egal wéi kleng et ass. Um Enn ass den Horizont ëmmer do - kuckt duerch d'Fënster. An op dësem Horizont ginn et Dreem a Pläng fir jidderee vun eis. Jo, anerer sinn nei. Mee si sinn do, och wa se elo net ze gesinn sinn. Wéi fannen ech se?
Kontrolléiert Är Pyramid
Mir hunn all vun Maslow senger Pyramid héieren. Hirem no leien eis Besoinen een iwwer deem aneren. A wann d'Basis net zefridden sinn, da sollt Dir net emol un déi denken, déi méi no un der Spëtzt sinn. Éischt Basis. A wat ass do dran?
Et baséiert op physiologesche Besoinen: Schlof, Iessen, Hëtzt.
Uewen ass Sécherheet.
Nach méi héich ass de Besoin fir Sozialiséierung, Kommunikatioun mat Frënn a Famill, d'Méiglechkeet Deel vun der Grupp ze fillen.
De nächste Schrëtt ass de Wonsch Erfolleg a Respekt z'erreechen.
An ganz uewen ass de Besoin fir Selbstaktualiséierung, an anere Wierder, Selbstkenntnisser.
Erënnert Dir Iech un wou Dir waart wéi d'Welt geännert huet? Hutt Dir eng Carrière oder eng Famill gebaut, nei Facette vun Ärer Perséinlechkeet entdeckt, geplangt e Geschäft ze starten? Ech wetten, datt Dir op ee vun den Top Niveauen vun Maslow Pyramid war, an Är Besoinen fir Liewensmëttel a Sécherheet waren definitiv Daach.
Gutt, elo sinn vill vun eis op déi ënnescht Niveauen erofgaang. An dëst bedeit datt d'Liewen op déi al Manéier plangen, op Är vergaangen Ziler vertrauen, net méi funktionnéiert. De Plang fält virun eisen Aen auserneen, well en de Grondbedürfnisser net deckt.
Huelt en éierleche Bléck op op wéi engem Rung vun der Pyramid Dir elo sidd. Vun hei un fänkt de Wee erop.
Definéieren Kontroll Zonen
Loosst eis un d'Stoïsche Philosophen erënneren - déi ganz déi, déi all Schicksal mat engem riichter Gesiicht begéint hunn. D'Stoiker hunn iwwer d'Dichotomie vun eiser Kontroll geschwat. An anere Wierder, iwwer seng Dualitéit.
Et gi Saachen déi mir kënne kontrolléieren a Saachen déi mir net kënnen. A Wäisheet ass net dëst ze wëssen (mir wëssen dat scho), mee am fett ze goen op dat wat an eiser Kraaft ass an ewech ze goen vun deem wat onméiglech ass ze kontrolléieren.
Akt no Stanislavsky
De Konstantin Sergeevich Stanislavsky (jo, deen deen Theaterkonscht geännert huet) hat eng Übung mam Numm "Three Circles". Et erlaabt d'Akteuren hir Opmierksamkeet ze kontrolléieren.
Den éischte Krees vun der Opmierksamkeet ass limitéiert op eise Kierper, déi zweet - op de Raum oder de Raum ronderëm. Den drëtte Krees deckt alles wat mir gesinn.
Déi héchst Fäegkeet vun engem Schauspiller ass seng Opmierksamkeet tëscht Kreesser ze wiesselen an ze kontrolléieren wat an hinnen ass.
Am Coaching gëtt och eng ähnlech Übung benotzt - mat hirer Hëllef verstinn d'Clienten datt nëmmen dat wat op den éischte Krees limitéiert ass komplett an hirer Kraaft ass: hir Handlungen, Gedanken an Handlungen.
Frot Iech selwer: Wat wëll ech ronderëm mech gesinn?
Wéi eng Persoun wëll ech haut, muer an an enger Woch sinn?
Wat kann ech maachen fir d'Situatioun ze maachen wéi ech et wëll?
Dir kënnt probéieren ze beaflossen wat am zweete Krees abegraff ass: Raum, enk Leit an Är Relatioun mat hinnen. An et ass absolut sënnlos ze probéieren ze änneren wat am drëtten ass (d'Wieder, d'Stëmmung vun anere Leit, d'Situatioun an der Welt). Wéi gesot an der Schoul, mir kucken an eisem Notizbuch.
Plan fir Iech selwer
Hei ass wat Iech hëllefe kéint.
Input Filter
Kee Wonner, datt se soen: wou Opmierksamkeet ass, gëtt Wuesstum. Wat mir méi op schlecht Neiegkeeten, Eventer oder Gedanken konzentréieren, wat méi vun hinnen an eisem Liewen sinn.
Méi Prévisibilitéit
Stress, a mat et dekadent Stëmmungen, d'Onméiglechkeet ze plangen an allgemeng ze liewen, erschéngen dacks wou d'Kontroll verschwënnt. Wéi mir schonn erausfonnt hunn, gëtt d'Gefill vu Kontroll e Gefill vu Sécherheet a Vertrauen an d'Zukunft.
Probéiert Prévisibilitéit an Ärem Liewen ze bréngen wou ëmmer méiglech.:
Erwächt a gitt op eng gewëssen Zäit an d'Bett
iessen Frühstück vun der selwechter Teller,
just liesen oder just eng Serie virum Bett kucken.
Jidderee vun eis huet Dosende vun alldeegleche Ritualen - vum Been gebogen beim Zännbiischt bis zum Wee fir Téi oder Kaffi ze maachen. Wann Dir op si oppassen an hir Zuel erhéijen, gëtt d'Liewen méi verständlech, prévisibel an erfreelech.
Manner Chaos
Wärend enger Kris schéngt et datt de Chaos gerechtfäerdegt ass: Ass et méiglech en uerdentlecht Liewen ze féieren, wann dat wat ronderëm geschitt ass geschitt? Et ass méiglech a souguer néideg. Kontroll iwwer Är eegen Handlungen wäert e Gefill vu Selbstvertrauen zréckginn. Jo, Dir wësst net wéi d'Bourse sech muer de Moien verhält. Awer Dir wësst genee wéi eng Zäit Dir wäert erwächen a wéi eng Duschgel Dir benotzt.
Laang Zäitperioden
Deelt Är Aktivitéiten a laang Intervalle.
Egal ob Dir schafft, trëppelt oder spillt mat Äre Kanner, gitt et méi Zäit wéi soss, sot eng hallef Stonn oder eng Stonn.
Sou eng Divisioun hëlleft Är Opmierksamkeet fir eng laang Zäit vu stresseg Gedanken a Situatiounen ofgelenkt ze ginn an an de sougenannten Zoustand vum Flow anzeginn, wann eng gewielte Aufgab eis ganz absorbéiert.
Zäit
Dir sollt net couragéiert sinn an denken datt alles an der Rei ass mat Iech, zum Beispill: "Et ass schonn e Mount, meng Psyche huet sech ugepasst, ech kann zréck an mäi gewéinlecht Liewen."
Schwere Stress provozéiert e kognitiven Defizit - et gëtt méi schwéier fir d'Gehir fir erakommen Informatioun ze veraarbecht, an et kann méi laang daueren fir déi üblech Aufgaben ze maachen. Alles ass normal - dat ass wéi eise Kierper un Stress adaptéiert. Dëst ass e Fakt ze akzeptéieren - elo ass et.
Dofir, wann Dir e seriöse a méi grousse Geschäft virun Iech hutt, zum Beispill, Plënneren, op eng Uni goen oder e Kontrakt ënnerschreiwen, gitt e bësse méi Zäit an Ärem Zäitplang wéi Dir normalerweis zougewisen hutt. Pass op dech op. Dëst ass e super Plang.